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Rückengymnastik trifft auf Coreprogramm
(Vellmar, Grundschule, Heckershäuser Str. 54, ab Di., 13.2., 18.00 Uhr )

Ein Training zur Stärkung des Rückens mit Elementen aus dem Core-Programm von Mark Verstegen, nach dem auch schon die deutsche Fußballnationalmannschaft trainiert hat. Die Stabilisierung des Rumpfes (Core) als oberstes Ziel dient der Stärkung der Alltagsfitness, der Reduzierung von bestehenden Schmerzen und der Vorbeugung von vorzeitigem Verschleiß und Altern. Eine effektive Möglichkeit, mit relativ wenig Zeitaufwand die Fitness im Alltag zu fördern. Bitte eine Isomatte mitbringen.

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Body-Tuning
(Kassel, Elisabeth-Selbert-Haus, Frankfurter Str. 298, ab Di., 13.2., 19.00 Uhr )

Ein Training, das zu peppiger Musik den ganzen Körper formt, die tieferliegende Muskulatur ansteuert und den inneren Schweinehund schnell überwinden lässt. Meist mit eigener Körperkraft, aber auch mit Hilfsmitteln wie Hanteln und Gymnastikbällen werden alle Muskelgruppen trainiert. Feel the beat and tune up!

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Fitness light
(Kassel, Bürgerhaus Harleshausen, Rolf-Lucas-Str. 22, ab Di., 13.2., 17.45 Uhr )

Das wohldosierte Herz-Kreislauf-Training erhöht Ihre Ausdauer und verbessert Ihre Kondition. Sanft und doch zielgerichtet wird in diesem Bewegungstraining Ihre Koordination, Kraft und Beweglichkeit - kurz Ihre Fitness - gesteigert. Aufwärmen und Lockern, Kräftigen und Dehnen - Ihre Muskulatur wird systematisch aufgebaut.

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Muskelaufbau an elektronischen Geräten
(Kassel, Fitnesscenter Industriepark Waldau, Richard-Roosen-Str. 5, ab Di., 13.2., 9.00 Uhr )

Einführung in die Grundlagen des Fitness-Trainings an Geräten. Beratung bei individueller Trainingsgestaltung, um dem natürlichen Muskelabbau im Alter entgegenzuwirken. Das kann Lebensqualität und Wohlbefinden fördern.
Sie können um 9:00 Uhr oder um 10:00 Uhr kommen, um eine Stunde zu trainieren.

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HIIT-Workout - High Intensity Interval Workout
(Ahnatal, Gemeindezentrum, Dorfplatz 2, ab Di., 13.2., 17.00 Uhr )

Beim HIIT-Training wird der Körper bis an die Belastungsgrenze gepuscht. Hochintensitäts-Intervalltraining gilt als echtes Fatburner-Workout, denn die kurzen und intensiven Intervalle bringen den Körper an seine Grenzen und der Nachbrenneffekt fällt besonders groß aus.

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Pilates
(Baunatal, vhs-Haus, Am Erlenbach 5, Saal, ab Mi., 14.2., 16.30 Uhr )

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem der Schwerpunkt auf der Stützmuskulatur der Körpermitte liegt. Die Übungen für die tiefer liegende Bauch- und Rückenmuskulatur werden in kontrollierten und fließenden Bewegungen ausgeführt, die von Menschen jeden Alters erlernt und ausgeübt werden können. Der Kurs ist gut geeignet für Anfänger.

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Gesundheits-Pilates
(Baunatal, vhs-Haus, Am Erlenbach 5, Saal, ab Mi., 14.2., 17.35 Uhr )

Grundlegend sind sechs gleichwertige Prinzipien, die festlegen, wie die einzelnen Übungen durchzuführen sind. Im Fokus stehen Bauch-, Hüft-, Becken- und Rückenmuskulatur, die so genannte Körpermitte, auch "Powerhouse" genannt.
Bitte mitbringen: Iso-Matte, bequeme Kleidung, Stoppersocken, Handtuch, eventuell ein flaches Kissen.

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Rückenpower mit Stretching - Sturzprophylaxe
(Helsa, Gemeindezentrum, Berliner Str. 20, ab Mi., 14.2., 18.15 Uhr )

Eine Kombination aus einem rhythmischen Herz-Kreislauftraining zur Musik und Kräftigungsübungen speziell für die Rücken- und Bauchmuskulatur mit einer Entspannung nach jeder Übung. Abgerundet wird das Programm mit einer längeren Entspannungsphase, in der unterschiedliche Entspannungsverfahren eingesetzt werden.
Bitte eine Iso-Matte, ein Kissen und eine Decke mitbringen.

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RückenFit
(Kassel, Bürgerhaus Harleshausen, Rolf-Lucas-Str. 22, ab Mi., 14.2., 17.00 Uhr )

Aufwärm- und Koordinationstraining mit Musik, funktionelles Training, Haltungs- und Bewegungsschulung, Lockerungs- und Entspannungsübungen führen zu Wohlbefinden, mehr Kraft und mehr Beweglichkeit. Ein abwechslungsreiches Training für die Kräftigung des Rückens und die Verbesserung der Haltung.

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RückenFit
(Kassel, Elisabeth-Knipping-Schule, Mombachstr. 14, Turnhalle, ab Mi., 14.2., 18.30 Uhr )

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Body-Tuning
(Kassel, Elisabeth-Selbert-Haus, Frankfurter Str. 298, ab Di., 13.2., 19.00 Uhr )

Fitness light
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Muskelaufbau an elektronischen Geräten
(Kassel, Fitnesscenter Industriepark Waldau, Richard-Roosen-Str. 5, ab Di., 13.2., 9.00 Uhr )

HIIT-Workout - High Intensity Interval Workout
(Ahnatal, Gemeindezentrum, Dorfplatz 2, ab Di., 13.2., 17.00 Uhr )

Pilates
(Baunatal, vhs-Haus, Am Erlenbach 5, Saal, ab Mi., 14.2., 16.30 Uhr )

Gesundheits-Pilates
(Baunatal, vhs-Haus, Am Erlenbach 5, Saal, ab Mi., 14.2., 17.35 Uhr )

Rückenpower mit Stretching - Sturzprophylaxe
(Helsa, Gemeindezentrum, Berliner Str. 20, ab Mi., 14.2., 18.15 Uhr )

RückenFit
(Kassel, Bürgerhaus Harleshausen, Rolf-Lucas-Str. 22, ab Mi., 14.2., 17.00 Uhr )

RückenFit
(Kassel, Elisabeth-Knipping-Schule, Mombachstr. 14, Turnhalle, ab Mi., 14.2., 18.30 Uhr )

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