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Online: Achtsamkeitstraining Webinar in Anlehnung an das MBSR Programm


Kurs


Ende der 1970er Jahre entwickelte der amerikanische Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn ein achtwöchiges Programm, das verschiedene Techniken des Yoga, der buddhistischen und westlichen Psychologie, der Meditation und ganz allgemein der Körperwahrnehmung verbindet. Bekannt ist es unter dem Namen "Mindfulness-Based-Stress-Reduction" bzw. in Kurzform "MBSR". Durch viele wissenschaftlicher Studien ist die Praxis der Achtsamkeit heutzutage sehr anerkannt und wird u.a. in der Prävention und Rehabilitation angewandt.

In diesem Online-Kurs erlernen Sie nach und nach die aufbauenden Übungen der Achtsamkeit. Sie ermöglichen die verschieden "Jetzt" und der "Akzeptanz" in alltäglichen Situationen, wie z.B. beim Autofahren, Mittagessen oder beim Email schreiben. Dabei trainiert man Gedanken zu beobachten, auf körperliche Empfindungen genau zu achten und Emotionen ohne Wertung anzunehmen. Auf diese Weise schafft man einen Abstand zwischen Reiz und Reaktion und kann neue, adäquate Verhaltensweisen erlernen.

Achtsamkeits√ľbungen k√∂nnen u.a. dazu beitragen Stress zu vermindern, Schmerzempfinden zu lindern, Blutdruck zu senken, das Immunsystem zu st√§rken und das emotionale Gleichgewicht und Wohlbefinden zu f√∂rdern.

Kursnr.: 212-11031
Kosten: 43,50 €


Zeitraum

Mo. 25.10.2021 - Mo. 13.12.2021 Beginn am ersten Kurstag: 18:30 Uhr

Anmeldung

bis 20.10.2021

Verf√ľgbarkeit

freie Plätze freie Plätze


Kursort(e)



Online

Dozent(en)

Unsere Programmbereiche

Das Programmheft Herbst/Winter 2021/22

Hier k√∂nnen Sie das Programmheft Herbst/Winter 2021/22 als PDF-Datei herunterladen (ca. 8,6 MB) oder bei Klick auf das Titelblatt direkt online durchst√∂bern. 

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