Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebšude einer Volkshochschule

Sprachen

Kursangebote >> Kursbereiche >> Entspannung und Körpererfahrung >> Entspannung

Seite 1 von 2

freie Plätze Entspannungs-Oase

(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 014, ab Mo., 12.9., 17.30 Uhr )

Sie arbeiten gemeinsam an Methoden zum Stressabbau und zur Regeneration um neue Lebensfreude und Energie zu tanken. Lernen verschiedene Entspannungstechniken, wie das Autogene Training, und die Progressive Muskelrelaxation kennen. Außerdem werden wirksame 3-Minuten-Übungen aus Akupressur, Yoga und bewusstem Atem vermittelt, die einfach in den Alltag integriert werden können. Auf diesem Weg erschaffen Sie sich nach und nach Ihre Entspannungsoase.

freie Plätze Online: Qigong zur Gesundheitspflege

(, Online, ab Di., 13.9., 10.15 Uhr )

Das Programm besteht im ersten Teil aus ruhigen √úbungen zur Atemregulierung und K√∂rperwahrnehmung sowie Lockerung von Schultern und R√ľcken. Im weiteren Verlauf tauchen wir ein in die bewegten Formen des Qigong mit ihren ruhigen flie√üenden Bewegungsabl√§ufen. Diese sind gelenkschonend, k√∂nnen den K√∂rper kr√§ftigen und beruhigend auf Gedanken und Gef√ľhle wirken. Einige k√ľrzere √úbungszyklen lassen sich gut als Stressprophylaxe im pers√∂nlichen Alltag einsetzen. Bei Interesse und bei Neueinstieg bitten wir um R√ľcksprache mit der Kursleitung, Tel. 0561-7392754.
Der Kurs findet √ľber die Plattform Zoom statt. Der entsprechende Zugangs-Link wird Ihnen mit der Kursbest√§tigung per E-Mail zugeschickt.

auf Warteliste Yoga und Entspannung

(Habichtswald, Dorfgemeinschaftshaus, Warmetalstr. 13, ab Mi., 14.9., 19.45 Uhr )

Sie lernen K√∂rper-, Atem- und Entspannungs√ľbungen vorwiegend aus dem Hatha-Yoga kennen, die Sie darin unterst√ľtzen, Spannungen in Problembereichen wie Nacken, Schultern und R√ľcken zu l√∂sen und Stress abzubauen. Bewusste Atemlenkung erh√∂ht das Energieniveau und kann helfen Blockaden zu l√∂sen. In der Tiefenentspannung, zum Abschluss jeder Stunde, finden Sie Ruhe und Konzentration. Ein guter Weg zur Harmonie f√ľr K√∂rper, Geist und Seele.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, ein kleines Kissen (ggfs. Meditationskissen) und eine rutschfeste Unterlage mitbringen.

wenige Plätze verfügbar Qigong und Entspannung

(Kaufungen, Begegnungsstätte (FamZ), Theodor-Heuss-Str. 15, ab Do., 15.9., 9.30 Uhr )

Das Programm besteht im ersten Teil aus ruhigen √úbungen zur Atemregulierung und K√∂rperwahrnehmung sowie Lockerung von Schultern und R√ľcken. Erg√§nzend kann auch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen zum Einsatz kommen. Im weiteren Verlauf tauchen wir ein in die Tradition des Qigong mit ihren ruhigen flie√üenden Bewegungsabl√§ufen. Diese sind gelenkschonend, k√∂nnen den K√∂rper kr√§ftigen und beruhigend auf Gedanken und Gef√ľhle wirken. Einige k√ľrzere √úbungszyklen sind auch f√ľr die Umsetzung im Alltag geeignet. - Bei Interesse und bei Neueinstieg bitten wir um R√ľcksprache mit der Kursleitung, Tel. 0561-7392754.

freie Plätze Selbstbehauptung

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.26, ab Sa., 8.10., 10.00 Uhr )

Eigene Grenzen zu setzen und Nein sagen zu k√∂nnen, ist oft schwer. H√§ufig merkt man Grenz√ľberschreitungen durch andere erst zu sp√§t, f√ľhlt sich unwohl, verunsichert oder auch √ľbergangen. Nur wenn wir unsere Grenzen sp√ľren, k√∂nnen wir sie auch setzen und klar und deutlich Nein sagen. Und wenn wir Nein sagen k√∂nnen, hat unser Ja mehr Wert und Bedeutung. Oder anders formuliert: Unsere Grenzen bef√§higen uns, in guten Kontakt zu gehen, denn Kontakt entsteht, wo Grenzen sich ber√ľhren.
Es geht daher zun√§chst um das Wahrnehmen und F√ľhlen, wo unsere individuellen Grenzen sind. Im n√§chsten Schritt dann darum, diese zu setzen und dies zu √ľben und zu verfeinern. Grundlagen des Semeinars sind Wahrnehmungs- und K√∂rper√ľbungen, Achtsamkeit und reflektierende Gespr√§che. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

freie Plätze Outdoor: Zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen

(Kassel, Treffpunkt: Kita Firnskuppenstr. 22a, ab Sa., 8.10., 14.00 Uhr )

Dieser Nachmittag folgt der Sehnsucht nach innerer Ruhe und Entspannung. Die Verbindung zur Natur und zur Erde kann die eigene Verwurzelung und Zentrierung st√§rken. √úbungen zu K√∂rper- und Sinneswahrnehmungen und achtsames Gehen (ca. eine Stunde) k√∂nnen Ruhe einkehren lassen und in die eigene Mitte f√ľhren.
Bitte kommen Sie in bequemer, wettergemäßer Kleidung und bringen eine Sitzunterlage sowie zu trinken mit. Bei nassem Wetter kann der Termin ggf. ausfallen. Die Tel.-Nr. des "Ausfall-Wetter-Telefons" erhalten Sie mit der Anmeldung.

freie Plätze Outdoor: Achtsam-Sein in der Natur

(Kassel, Bergpark Wilhelmshöhe, Treffpunkt: vor dem Gewächshaus, ab Di., 11.10., 16.00 Uhr )

Wenn wir im Alltag mehrere Dinge gleichzeitig oder automatisch erledigen, sind wir oft nicht achtsam. Immer wenn wir an etwas Anderes denken, als an das, was wir gerade verrichten, sind wir nicht mehr pr√§sent. Wir befinden uns im "Autopilot-Modus". Sind wir achtsam, beobachten wir innere und √§u√üere Vorg√§nge mit ungeteilter, entspannter Aufmerksamkeit. Das werden wir √ľben. Dazu f√ľhren wir in der Natur Atem√ľbungen in Verbindung mit leichten Yoga√ľbungen und einer Gehmeditation aus, um in die Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken und die Achtsamkeit zu schulen.
Bitte kommen Sie in dem Wetter entsprechender lockerer Kleidung.
Treffpunkt: Vor dem Gewächshaus.

freie Plätze Outdoor: Die Natur als Erholungsort und Spiegel aktueller Lebensthemen

(Volkmarsen, Eichholz-Stadion, ab Sa., 15.10., 10.00 Uhr )

Es geht an diesem Tag um das achtsame "In-der-Natur-sein" und um das intensive Eintauchen in die Naturumgebung. Sich bewusst bewegen in einer Umgebung, in der wir uns selbst begegnen und auf einer anderen Ebene kennenlernen k√∂nnen. Den Alltag hinter sich lassen, abschalten, physische und psychische Resilienz st√§rken und am Beispiel der Natur Ideen- und L√∂sungskompetenzen f√ľr pers√∂nliche Lebensthemen entwickeln.
Sich auf diese Erfahrung einzulassen, ist eine au√üergew√∂hnliche Bereicherung und kann wichtige Ver√§nderungen in Ihrem Leben herbeif√ľhren.
Bitte mitbringen: Sitzunterlage, Schreibmaterial, Schuhe mit fester Sohle, Wetter entsprechende Kleidung, Lunchpaket und Getränke.
Treffpkt: L√ľtersheim, am Sportplatz (Eichholz - Stadion)

freie Plätze In den Flow kommen

(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Sa., 22.10., 11.00 Uhr )

Die aktuelle Zeit verlangt uns viel ab. Unruhe, M√ľdigkeit und Ersch√∂pfung k√∂nnen die Folge sein. Wir nehmen uns Zeit und Raum f√ľr innere Ruhe und Gelassenheit. Wir n√§hren unsere Kreativit√§t und f√ľllen unsere Engergiereserven auf.
Mit bew√§hrten Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atem√ľbungen, Akupressur, Meditation, Affirmationen und Gespr√§chen tanken wir auf, inspirieren uns und st√§rken unsere Widerstandskraft. Wir kommen in den Flow.
Bitte Schreibunterlagen, eine Unterlage und eine Decke mitbringen.

auf Warteliste Aktiv- und Wellnesstag in Breuna

(Breuna, Märchenlandtherme, Schulstr. 5, ab Sa., 22.10., 9.30 Uhr )

Gönnen Sie sich einen Tag Erholung und Entspannung in der Märchenlandtherme in Breuna. Mit Nordic Walking (7 km Streckenlänge) starten Sie und nach einer Stärkung mit Obst und Getränken setzen Sie Ihr Gesundheitsprogramm mit Aqua Fitness fort. Lassen Sie sich anschließend mit einer Ganzkörpermassage inklusive Körperpeeling im Dampfbad und in der Sauna verwöhnen und genießen Sie am Abend die Auswahl gesunder Köstlichkeiten.
Bitte teilen Sie uns bei Anmeldung mit, ob Sie Allergiker*in sind oder aus anderen Gr√ľnden nur bestimmte Kost vertragen.
Bitte mitbringen: Bademantel, Handt√ľcher, Badeschuhe, Badebekleidung sowie Outdoorkleidung, Nordic Walking St√∂cke (falls vorhanden) und eine 1Euro-M√ľnze f√ľr das Schlie√üfach.

Seite 1 von 2

Unsere Programmbereiche

Das Programmheft Herbst/Winter 2022/23

Hier k√∂nnen Sie das Programmheft Herbst/Winter 2022/23 als PDF-Datei herunterladen (ca. 14,7 MB) oder bei Klick auf das Titelblatt direkt online durchst√∂bern. 

Wir suchen Kursleitungen auf Honorarbasis

F√ľr weitere Infos bitte hier klicken!

Was beginnt heute?

August 2022
Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa. So.
1 23 4567
8 91011 121314
1516 1718 192021
22 23 24 25 262728
29 30 31    

Legende zum Kursstatus

freie Plätze
freie Plätze
wenige Pl√§tze verf√ľgbar
wenige Pl√§tze verf√ľgbar
auf Warteliste
auf Warteliste
Veranstaltung ohne Anmeldung
Veranstaltung ohne Anmeldung

Zuletzt besuchte Kurse

VHS
vhs Cloud
telc