Das Programm besteht im ersten Teil aus ruhigen Übungen zur Atemregulierung und Körperwahrnehmung sowie Lockerung von Schultern und Rücken. Im weiteren Verlauf tauchen wir ein in die Tradition des Qigong mit ihren ruhigen fließenden Bewegungsabläufen. Diese sind gelenkschonend, können den Körper kräftigen und beruhigend auf Gedanken und Gefühle wirken. Einige kürzere Übungszyklen sind auch für die Umsetzung im Alltag geeignet. Bei Interesse und bei Neueinstieg bitten wir um Rücksprache mit der Kursleitung, Tel. 0561-7392754.

Der moderne Lebenswandel ist für viele Menschen mit Stress und Rückenbeschwerden verbunden. Schon das Gefühl: "Mir ist das zu viel" reicht dafür aus, um in Stress zu geraten. Yoga kann Hilfreich sein. Manche Übungen strengen mehr an, andere wiederum entspannen. Dieser Wechsel zwischen Anstrengung und Entspannung im Hatha Yoga in Kombination mit Atemübungen und Meditation, führen zur Stärkung, Entspannung und somit zur Entlastung von körperlicher und geistiger Anstrengung.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und Strümpfe mitbringen.

Wir leben gerade in einer herausfordernden und manchmal beängstigenden Zeit. Von allen Seiten werden wir geflutet mit Bildern von Krieg, Katastrophen und furchteinflößenden Zukunftsvisionen.
Wie kann es angesichts all dessen gelingen, unsere Zuversicht und unseren Lebensmut nicht zu verlieren, und in innerem Frieden zu bleiben? Wie bleiben wir handlungsfähig und in Kontakt mit uns selbst, der Welt und unseren Mitmenschen. In diesem Wochenendseminar werden wir uns damit beschäftigen, was wir für unser seelisches Wohlergehen tun können. Wir arbeiten mit Achtsamkeit, Wahrnehmungsübungen, Meditationen und lernen Methoden und Haltungen, die wir im Alltag anwenden können, um uns zu stabilisieren und Lebensfreude (wieder) zu finden.
Bequeme Kleidung, warme Socken Decke und ein kleines Kopfkissen mitbringen

An zwei Nachmittagen sich Zeit für sich selbst nehmen, gedanklich zur Ruhe kommen und Methoden kennenlernen, um in Stresssituationen besser gewappnet zu sein. Das Programm beinhaltet Übungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen (im Liegen oder Sitzen), Achtsamkeitsübungen sowie ruhige fließende Bewegungen aus dem Qigong.
Jedes Treffen beginnt mit Lockerungsübungen für verspannte Körperregionen, mit Atem- und Wahrnehmungsübungen. Zeit zum Erfahrungsaustausch und Hinweise für die praktische Umsetzung zuhause runden das Programm ab.
Bitte bequeme Kleidung, eine Isomatte und/oder Decke, ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.