Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebšude einer Volkshochschule
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wenige Plätze verfügbar Wege zur Entspannung

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.24, ab Mi., 17.7., 15.00 Uhr )

An zwei Nachmittagen sich Zeit f√ľr sich selbst nehmen, gedanklich zur Ruhe kommen und Methoden kennenlernen, um in Stresssituationen besser gewappnet zu sein. Das Programm beinhaltet √úbungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen (im Liegen oder Sitzen), Achtsamkeits√ľbungen sowie ruhige flie√üende Bewegungen aus dem Qigong.
Jedes Treffen beginnt mit Lockerungs√ľbungen f√ľr verspannte K√∂rperregionen, mit Atem- und Wahrnehmungs√ľbungen. Zeit zum Erfahrungsaustausch und Hinweise f√ľr die praktische Umsetzung zuhause runden das Programm ab.
Bitte bequeme Kleidung, eine Isomatte und/oder Decke, ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.

freie Plätze Progressive Muskelentspannung

(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Di., 3.9., 17.30 Uhr )

PME ist ein Verfahren der Tiefenmuskelentspannung, in dem durch aktives, systematisches Anspannen und L√∂sen bestimmter Muskelgruppen sowie mit der Konzentration auf den Atem ein Zustand tiefer k√∂rperlicher und seelischer Entspannung erreicht werden kann, der das Wohlbefinden steigert und √Ąngste mindert. Sie lernen, dieses Verfahren gezielt in Stress und Angst ausl√∂senden Situationen anzuwenden. F√ľr aktive Menschen empfehlenswert als Alternative zum Autogenen Training. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Unterlage, Socken und eine Decke mit.

auf Warteliste Yoga und Entspannung

(Habichtswald, Dorfgemeinschaftshaus, Warmetalstr. 13, ab Mi., 11.9., 19.45 Uhr )

Sie lernen K√∂rper-, Atem- und Entspannungs√ľbungen vorwiegend aus dem Hatha-Yoga kennen, die Sie darin unterst√ľtzen, Spannungen in Problembereichen wie Nacken, Schultern und R√ľcken zu l√∂sen und Stress abzubauen. Bewusste Atemlenkung erh√∂ht das Energieniveau und kann helfen Blockaden zu l√∂sen. In der Tiefenentspannung, zum Abschluss jeder Stunde, finden Sie Ruhe und Konzentration.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, ein kleines Kissen (ggfs. Meditationskissen) und eine rutschfeste Unterlage mitbringen.

auf Warteliste Qigong und Entspannung

(Kaufungen, Begegnungsstätte, Theodor-Heuss-Str. 15, ab Do., 12.9., 9.30 Uhr )

Das Programm besteht im ersten Teil aus ruhigen √úbungen zur Atemregulierung und K√∂rperwahrnehmung sowie Lockerung von Schultern und R√ľcken. Im weiteren Verlauf tauchen wir ein in die Tradition des Qigong mit ihren ruhigen flie√üenden Bewegungsabl√§ufen. Diese sind gelenkschonend, k√∂nnen den K√∂rper kr√§ftigen und beruhigend auf Gedanken und Gef√ľhle wirken. Einige k√ľrzere √úbungszyklen sind auch f√ľr die Umsetzung im Alltag geeignet. Bei Interesse und bei Neueinstieg bitten wir um R√ľcksprache mit der Kursleitung, Tel. 0561-7392754.

freie Plätze Stärkung und Entspannung für den Rücken und innere Ruhe

(Kassel, Yogaschule Kassel, Lange Str. 87a, ab Sa., 21.9., 10.30 Uhr )

Der moderne Lebenswandel ist f√ľr viele Menschen mit Stress und R√ľckenbeschwerden verbunden. Schon das Gef√ľhl: "Mir ist das zu viel" reicht daf√ľr aus, um in Stress zu geraten. Yoga kann hilfreich sein. Manche √úbungen strengen mehr an, andere wiederum entspannen. Dieser Wechsel zwischen Anstrengung und Entspannung im Hatha-Yoga in Kombination mit Atem√ľbungen und Meditation, f√ľhren zur St√§rkung, Entspannung und somit zur Entlastung von k√∂rperlicher und geistiger Anstrengung.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und Str√ľmpfe mitbringen.

freie Plätze Yoga, Natur und Achtsamkeit im Einklang

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.22, ab Sa., 28.9., 10.30 Uhr )

Die Kombination von Yogaeinheiten im geschlossenen Raum und in der freien Natur, verbunden mit der Achtsamkeit im Hier und Jetzt zu sein und dabei intensiv den Atem zu sp√ľren, das soll an diesem Wochenende im Mittelpunkt stehen.
Die Asanas st√§rken und entspannen nicht nur den R√ľcken und mit dem Pranayama im Einklang k√∂nnen wir zur inneren Ruhe finden.
Positives Denken und F√ľhlen ist unser Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden. Um das zu erlangen, √ľben wir auch in der Natur Atemachtsamkeit in Verbindung mit Yoga√ľbungen und Gehmeditation.
Am Samstag wird das √úbungsprogramm in der Volkshochschule stattfinden und je nach Wetterlage gehen wir sonntags zum √úben ins Freie.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, Str√ľmpfe und Yogamatte mitbringen.

freie Plätze Entspannung heißt: Mit sich in Frieden kommen

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.26, ab Sa., 12.10., 10.00 Uhr )

Stress und Anspannung entstehen, wenn wir uns Sorgen √ľber die Zukunft machen oder mit der Vergangenheit hadern. Auch indem wir uns selbst verurteilen und unter st√§ndigen Leistungs- und Erfolgsdruck setzen, fluten wir unseren K√∂rper mit Stresshormonen zu. Indem wir lernen aufmerksam und wertfrei zu beobachten was sich gerade JETZT in uns und um uns her ereignet, verbinden wir uns mit unserem tiefen Wissen mit dem Leben und beginnen Mitgef√ľhl f√ľr uns selbst zu entwickeln. Wir arbeiten mit √úbungen zur Achtsamkeit, Meditationen, Wahrnehmungs√ľbungen und kleinen K√∂rper√ľbungen aus dem Zapchen, getragen von einem tiefenpsychologischen Wissen um die Sinnhaftigkeit der Entstehung unserer jeweiligen "√úberlebensstrategien".
Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ein kleines Kopfkissen mitbringen.
Den Kopf ausschalten und das F√ľhlen einschalten, um K√∂rper, Geist und Seele zu genie√üen und zu innerer und √§u√üerer Kraft und St√§rke zu finden.
Jede Stunde besteht aus drei Teilen:
- angeleitete Bewegung im Flow zu entsprechender Musik, die lockert und den inneren Fluss unterst√ľtzt,
- Dehn√ľbungen aus dem Hatha-Yoga, die helfen, den K√∂rper durchl√§ssiger und dehnf√§higer zu machen,
- angeleitete Meditation zur Stärkung der inneren Mitte.

Der Online- Kurs findet √ľber das Portal vhs.cloud statt. Sie erhalten alle Informationen vor Kursbeginn per E-Mail.

freie Plätze Weiblichkeit neu erschaffen

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.24, ab Sa., 16.11., 14.00 Uhr )

Ein Prozess der Erforschung, was Weiblichkeit f√ľr einen selbst bedeutet. An zwei Samstagen treten wir in Kontakt mit unserem K√∂rper, mit unseren angeh√§uften Sinneseindr√ľcken und mit unseren Pr√§gungen. Wir wollen das unbewusste und bewusste Material sammeln, f√ľr einen Moment loslassen und schlie√ülich Weiblichkeit eigenwillig neu definieren. Dieser Kurs ist geschlechtsoffen.
Tief erdende, Bewegung/Meditationen im Körper als Vorbereitung. Regelmäßige Gesprächskreise/Sharing-Runden. Weiblichkeit in Bewegung und Ausdruck erforschen (verschiedene Methoden).

Bitte warme Kleidung, Sitzkissen, Decke und Isomatte mitbringen

freie Plätze Shiatsu intuitiv

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.26, ab So., 24.11., 10.00 Uhr )

Intuitives Shiatsu ist keine starre Methode, sondern eine Form der achtsamen Begegnung mit einem selbst, einer anderen Person und mit der ganzen Menschheitsfamilie. In diesem Shiatsu horchst du mit deinen H√§nden, die Ruhe und Aufmerksamkeit vermitteln. Intuitiv arbeiten hei√üt im Shiatsu, sich von der Lebensenergie der anderen Person f√ľhren zu lassen, ohne dass denken eine zu gro√üe Rolle spielt. Achtsamkeit ist eines der Hauptmotive im intuitiven Shiatsu.
Im Kurs werden keine Meridianverl√§ufe vermittelt. Es geht- im Gegenteil - darum den Kopf auszuschalten und die H√§nde einfach der Intuition folgen zu lassen. Es kann erstaunlich sein, das allein die Ber√ľhrung so vieles bewegen kann. Ganz nach dem Motto ‚ÄěWeniger (tun) ist mehr (sein)‚Äú.
Bitte Tuch oder Decke, ein Kissen und warme Socken mitbringen.

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Das Programmheft Herbst/Winter 2024/25

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