Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebńude einer Volkshochschule
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Den Kopf ausschalten und das F├╝hlen einschalten um K├Ârper, Geist und Seele zu genie├čen und zu innerer und ├Ąu├čerer Kraft und St├Ąrke zu finden.
Die Stunde besteht aus drei Teilen:
- angeleitete Bewegung im Flow zu entsprechender Musik, die lockert und den inneren Fluss unterst├╝tzt
- Dehn├╝bungen aus dem Hatha-Yoga, die helfen, den K├Ârper durchl├Ąssiger und dehnf├Ąhiger zu machen
- angeleitete Meditation zur St├Ąrkung der inneren Mitte.
Das Online-Angebot findet ├╝ber das Portal: vhs.cloud statt. Nach Anmeldeschluss erhalten Sie die Zugangsdaten und Informationen f├╝r die Teilnahme.
Technische Voraussetzung: stabile Internetverbindung, Notebook, Tablet oder Handy mit einem aktuellen Internetbrowser, Lautsprecher und Webkamera (sind zumeist schon integriert).

auf Warteliste Online - Stress lass nach!

(, Online, ab Di., 2.3., 13.00 Uhr )

Wo immer du bist, was immer du machst..., Pausen sind f├╝r unser K├Ârper- und Nervensystem wichtig! Ver├Ąnderungen, Neuerungen und Unsicherheiten sind immer Herausforderungen, die schnell zu Stress f├╝hren k├Ânnen. Um diesen Zustand durchzustehen m├╝ssen wir viel Kraft mobilisieren.
Das geht eine Zeitlang ganz gut, aber irgendwann ist der "Akku" leer. Anzeichen f├╝r diesen Zustand k├Ânnen u.a. Konzentrationsschw├Ąche, M├╝digkeit, Ungeduld, schnell auftauchende Gef├╝hle von Wut und Aggression sein. Eine Auswahl einfacher ├ťbungen und Techniken k├Ânnen uns aber helfen, wieder in Balance zu kommen, unsere Gedanken und Emotionen zu beruhigen und ein Durchatmen erm├Âglichen, das zu neuer Kraft und Energie f├╝hrt. G├Ânn dir eine Pause!
Diese Einf├╝hrung zum Kennenlernen wird in einem f├╝nfteiligem Kurs vom 22. - 26.3.2021 jeden Mittag von 13:00-13:45 weitergef├╝hrt. Anmeldung unter der Kurs-Nr. 211-18115.
Der Kurs findet ├╝ber die Online-Plattform "Zoom" statt. Der entsprechende Zugangs-Link sowie die Tel.-Nr. der Kursleitung wird Ihnen mit der Kursbest├Ątigung per E-Mail zugeschickt.
Was ben├Âtigt wird:
Ein ruhiger Platz, mit Bewegungsfreiheit f├╝r die ├ťbungen, ein/en Computer/Laptop/Handy, ein (meist im Ger├Ąt integriertes) Mikro und eine (vielleicht auch im Ger├Ąt integrierte) web-Kamera. Den Zugangscode erhalten Sie nach Ihrer Anmeldung f├╝r den Kurs. Empfehlenswert ist es fr├╝hzeitig dem Portal beizutreten, um ggf. anf├Ąngliche Schwierigkeiten vor dem Kursbeginn zu beheben. Die Browser Google Chrome, Firefox und Microsoft Edge, erleichtern die Anmeldung. Wenn Sie technische Unsicherheiten oder Schwierigkeiten haben, k├Ânnen Sie die Kursleiterin auch gern vorher anrufen, um diese zu l├Âsen. Das Programm installiert sich selbst. Nur f├╝r die Handy-Nutzung ben├Âtigen Sie eine App.

auf Warteliste Online - Fitness mit Entspannung aus Qigong und PMR

(, Online, ab Do., 4.3., 16.30 Uhr )

F├╝r die Lockerung, Beweglichkeit und Kr├Ąftigung des K├Ârpers gibt es ein abwechslungsreiches Programm im Stehen und im Sitzen. Um auch gedanklich, innerlich zur Ruhe kommen zu k├Ânnen, werden ├ťbungen aus Qigong und Progressiver Muskelentspannung (PMR) ebenso mit einbezogen.
Dieser Kurs im Rahmen der Digitalen Woche der vhs Region Kassel, ist als eine Einf├╝hrung dieses Online-Formates gedacht. Der regul├Ąr fortlaufende Kurs beginnt eine Woche sp├Ąter zur gleichen Zeit donnerstags: Kurs-Nr. 211-18153
Der Kurs findet ├╝ber die Online-Plattform "Zoom" statt. Der entsprechende Zugangs-Link sowie die Tel.-Nr. der Kursleitung wird Ihnen mit der Kursbest├Ątigung per E-Mail zugeschickt.
Was Sie online ben├Âtigen:
Ein ruhigen Platz zum ├ťben mit Decke oder Yogamatte, ein/en Computer/Laptop/Handy, ein (meist im Ger├Ąt intergriertes) Mikro und eine (vielleicht auch im Ger├Ąt integrierte) web-Kamera. Den Zugangscode erhalten Sie nach Ihrer Anmeldung f├╝r den Kurs. Wenn Sie technische Unsicherheiten oder Schwierigkeiten haben, k├Ânnen Sie die Kursleiterin auch gern vorher anrufen, um diese zu l├Âsen. Das Programm installiert sich selbst. Nur f├╝r die Handy-Nutzung ben├Âtigen Sie eine App.
Den Kopf ausschalten und das F├╝hlen einschalten um K├Ârper, Geist und Seele zu genie├čen und zu innerer und ├Ąu├čerer Kraft und St├Ąrke zu finden.
Jede Stunde besteht aus drei Teilen:
- angeleitete Bewegung im Flow zu entsprechender Musik, die lockert und den inneren Fluss unterst├╝tzt
- Dehn├╝bungen aus dem Hatha-Yoga, die helfen, den K├Ârper durchl├Ąssiger und dehnf├Ąhiger zu machen
- angeleitete Meditation zur St├Ąrkung der inneren Mitte.

Nach dem zweiten Kurstermin werden alle Teilnehmenden zu einem gemeinsamen Online-Meeting eingeladen, mit der M├Âglichkeit Fragen zu stellen und Erfahrungen auszutauschen.

Der Onlinekurs findet ├╝ber das Portal: vhs cloud statt. Nach Anmeldeschluss erhalten Sie die Zugangsdaten und Informationen f├╝r die Teilnahme.
Technische Voraussetzung: stabile Internetverbindung, Notebook, Tablet oder Handy mit einem aktuellen Internetbrowser, Lautsprecher und Webkamera (sind zumeist schon integriert).

freie Plätze Online - Fitness mit Entspannung aus Qigong und PMR

(, Online, ab Do., 11.3., 16.30 Uhr )

F├╝r die Lockerung, Beweglichkeit und Kr├Ąftigung des K├Ârpers gibt es ein abwechslungsreiches Programm im Stehen und im Sitzen. Um auch gedanklich, innerlich zur Ruhe kommen zu k├Ânnen, werden ├ťbungen aus Qigong und Progressiver Muskelentspannung (PMR) ebenso mit einbezogen.
Der Kurs findet ├╝ber die Online-Plattform "Zoom" statt. Der entsprechende Zugangs-Link sowie die Tel.-Nr. der Kursleitung wird Ihnen mit der Kursbest├Ątigung per E-Mail zugeschickt.
Was Sie online ben├Âtigen:
Ein ruhigen Platz zum ├ťben mit Decke oder Yogamatte, ein/en Computer/Laptop/Handy, ein (meist im Ger├Ąt intergriertes) Mikro und eine (vielleicht auch im Ger├Ąt integrierte) web-Kamera. Den Zugangscode erhalten Sie nach Ihrer Anmeldung f├╝r den Kurs. Wenn Sie technische Unsicherheiten oder Schwierigkeiten haben, k├Ânnen Sie die Kursleiterin auch gern vorher anrufen, um diese zu l├Âsen. Das Programm installiert sich selbst. Nur f├╝r die Handy-Nutzung ben├Âtigen Sie eine App.
Wo immer du bist, was immer du machst..., Pausen sind f├╝r unser K├Ârper- und Nervensystem wichtig! Ver├Ąnderungen, Neuerungen und Unsicherheiten sind immer Herausforderungen, die schnell zu Stress f├╝hren k├Ânnen. Um diesen Zustand durchzustehen m├╝ssen wir viel Kraft mobilisieren.
Das geht eine Zeitlang ganz gut, aber irgendwann ist der "Akku" leer. Anzeichen f├╝r diesen Zustand k├Ânnen u.a. Konzentrationsschw├Ąche, M├╝digkeit, Ungeduld, schnell auftauchende Gef├╝hle von Wut und Aggression sein. Eine Auswahl einfacher ├ťbungen und Techniken k├Ânnen uns aber helfen, wieder in Balance zu kommen, unsere Gedanken und Emotionen zu beruhigen und ein Durchatmen erm├Âglichen, das zu neuer Kraft und Energie f├╝hrt. G├Ânn dir eine Pause!
Der Kurs findet ├╝ber die Online-Plattform "Zoom" statt. Der entsprechende Zugangs-Link sowie die Tel.-Nr. der Kursleitung wird Ihnen mit der Kursbest├Ątigung per E-Mail zugeschickt.
Was ben├Âtigt wird:
Ein ruhiger Platz, mit Bewegungsfreiheit f├╝r die ├ťbungen, ein/en Computer/Laptop/Handy, ein (meist im Ger├Ąt integriertes) Mikro und eine (vielleicht auch im Ger├Ąt integrierte) web-Kamera. Den Zugangscode erhalten Sie nach Ihrer Anmeldung f├╝r den Kurs. Empfehlenswert ist es fr├╝hzeitig dem Portal beizutreten, um ggf. anf├Ąngliche Schwierigkeiten vor dem Kursbeginn zu beheben. Die Browser Google Chrome, Firefox und Microsoft Edge, erleichtern die Anmeldung. Wenn Sie technische Unsicherheiten oder Schwierigkeiten haben, k├Ânnen Sie die Kursleiterin auch gern vorher anrufen, um diese zu l├Âsen. Das Programm installiert sich selbst. Nur f├╝r die Handy-Nutzung ben├Âtigen Sie eine App.
Die einfachen Grund├╝bungen der Kraft aus dem Quan Dao Kung Fu sind gut geeignet, die eigene Kraft und Lebensfreude zu entdecken und zum Ausdruck zu bringen. Ein Zyklus von 12 kraftvoll ausgef├╝hrten Bewegungs├╝bungen erm├Âglicht, die eigene Energie zu st├Ąrken und das Gleichgewicht von K├Ârper und Geist zu unterst├╝tzen. Ein Schritt in die Stille schlie├čt den Bewegungszyklus ab und erm├Âglicht, ganz bei uns selbst anzukommen.
Der Kurs findet ├╝ber die Online-Plattform "Zoom" statt. Der entsprechende Zugangs-Link sowie die Tel.-Nr. der Kursleitung wird Ihnen mit der Kursbest├Ątigung per E-Mail zugeschickt.
Was ben├Âtigt wird:
Ein ruhiger Platz, mit Bewegungsfreiheit f├╝r die ├ťbungen, wenn vorhanden eine Decke oder Yogamatte, ein/en Computer/Laptop/Handy, ein (meist im Ger├Ąt integriertes) Mikro und eine (vielleicht auch im Ger├Ąt integrierte) web-Kamera. Den Zugangscode erhalten Sie nach Ihrer Anmeldung f├╝r den Kurs. Empfehlenswert ist es fr├╝hzeitig dem Portal beizutreten, um ggf. anf├Ąngliche Schwierigkeiten vor dem Kursbeginn zu beheben. Die Browser Google Chrome, Firefox und Microsoft Edge, erleichtern die Anmeldung. Wenn Sie technische Unsicherheiten oder Schwierigkeiten haben, k├Ânnen Sie die Kursleiterin auch gern vorher anrufen, um diese zu l├Âsen. Das Programm installiert sich selbst. Nur f├╝r die Handy-Nutzung ben├Âtigen Sie eine App.

freie Plätze Qigong zur Gesundheitspflege

(Söhrewald, Dorfgemeinschaftshaus, Zum Bahnhof 1, ab Di., 20.4., 10.00 Uhr )

Das Programm besteht im ersten Teil aus ruhigen ├ťbungen zur Atemregulierung und K├Ârperwahrnehmung sowie Lockerungs├╝bungen f├╝r Schultern und R├╝cken. Die folgenden flie├čenden Bewegungsabl├Ąufe k├Ânnen den K├Ârper kr├Ąftigen, den Energiefluss anregen und beruhigend auf Gedanken und Gef├╝hle wirken. Geeignet f├╝r alle, die ihre ├ťbungspraxis auffrischen oder vertiefen m├Âchten. Geeignet f├╝r alle, die schon Erfahrung mit Qigong haben oder sich f├╝r meditative Bewegungsformen interessieren.
Bei Neueinstieg bitten wir um R├╝cksprache mit der Kursleitung, Tel. 0561-7392754.

auf Warteliste Körpertraining und Entspannung

(Habichtswald, Dorfgemeinschaftshaus, Warmetalstr. 13, ab Mi., 21.4., 19.45 Uhr )

Durch eine gezielte Zusammenstellung von einfachen Yoga-├ťbungen, R├╝ckenschule und Entspannung sollen die allgemeine Beweglichkeit, K├Ârperhaltung und -wahrnehmung verbessert werden.

freie Plätze Wege zur Entspannung

(Kaufungen, Begegnungsstätte (FamZ), Theodor-Heuss-Str. 15, ab Do., 22.4., 9.30 Uhr )

Das w├Âchentliche ├ťbungsprogramm bietet sowohl einen Einblick als auch Vertiefung in verschiedene Entspannungsverfahren. Es wird ├ťbungen im Sitzen und in Bewegung geben. Am Beginn der Stunde gibt es Lockerungs├╝bungen f├╝r R├╝cken und Schultern, um Verspannungen zu l├Âsen sowie Atemwahrnehmung und -vertiefung. Danach liegt der Schwerpunkt auf einer Entspannungsmethode. Sie lernen dabei die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen kennen, die Achtsamkeits├╝bungen aus dem MBSR und die ruhigen Bewegungsformen aus dem Qigong. ├ťbungen in Ruhe und in Bewegung erg├Ąnzen sich.
Bei Neueinstieg bitten wir um R├╝cksprache mit der Kursleitung, Tel. 0561-7392754.

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Unsere Programmbereiche

Das Programmheft Fr├╝hjahr/Sommer 2021

Hier k├Ânnen Sie das Programmheft Fr├╝hjahr/Sommer 2021 als PDF-Datei herunterladen (ca. 8,1 MB) oder bei Klick auf das Titelblatt direkt online durchst├Âbern. 

Was beginnt heute?

März 2021
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