Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebšude einer Volkshochschule

Persönliche und berufliche Kompetenz

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Das intensive, erfahrungsorientierte MBSR-Programm verbindet östliche Achtsamkeitsmeditation mit den Erkenntnissen der modernen Hirn- und Stressforschung und zählt mittlerweile zu den wichtigsten Verfahren der komplementären Medizin und Psychotherapie. Achtsamkeit kann durch unser Praktizieren wie ein Muskel durch Training wachsen. Um Achtsamkeit im Alltag zu integrieren, ist das eigenständige Üben nach CD und in kleinen Alltagshandlungen erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Iso-Matte mitbringen.

freie Plätze Online: Resilienz

(, Online, ab Fr., 24.9., 19.00 Uhr )

Unter Resilienz wird die psychische und mentale Widerstandskraft bezeichnet, mit der es gelingt, schwierige Lebenssituationen, Lebenskrisen, Umbruchsituationen in Familie und Beruf zu √ľberwinden und Ver√§nderungen annehmen zu k√∂nnen. Diese F√§higkeit erm√∂glicht es, in schwierigen Situationen handlungsf√§hig zu bleiben, Herausforderungen kompetent zu meistern. Hierbei ist es wichtig zu wissen, dass Resilienz gelernt und damit die F√ľhrung f√ľr das eigene Leben selbst in die Hand genommen werden kann. Dieser Vortrag beleuchtet, wie Grundlagen von Resilienz entdeckt und vertieft werden k√∂nnen.

auf Warteliste Single trifft Single

(Kassel, vhs, Wilhelmshöher Allee 19 - 21, Raum 304, ab So., 26.9., 11.30 Uhr )

Ganz gleich, wie alt Sie sind, dieses Seminar bietet Singles die Chance, auf am√ľsante Weise neue Menschen kennenzulernen, sich mit ihnen auszutauschen und voneinander zu lernen. Mit Hilfe humorvoller Video-Spots und psychologischer Erkenntnisse entdecken wir Wege zur Verbesserung unseres Single-Lebens sowie m√∂glicher neuer Partnerschaften und fragen:
1. Was macht das Single-Leben gl√ľcklicher?
2. Was hilft im Umgang mit den "Schattenseiten"?
3. Wie funktioniert der Flirt?
4. Was ist Liebe und was macht Beziehungen haltbar?
Der Kurs hilft, das eigene Leben besser zu reflektieren, neue Wege zu entdecken und - nicht nur in Liebesdingen - selbstbewusster zu agieren.

freie Plätze Online: Einsamkeit - Du bist nicht allein

(, Online, ab Do., 30.9., 19.30 Uhr )

Allein in Deutschland sagen 14 Millionen Menschen, dass sie sich einsam f√ľhlen. Und Corona hat da nochmals kr√§ftig durch soziale Isolation nachgeholfen. Aber hei√üt Alleinsein gleich Einsam? Wo liegen eigentlich die Ursachen der Einsamkeit? Global, Digital und doch einsam? Wie kommt es, dass scheinbar alles n√§her zusammenw√§chst und doch f√ľhlen wir uns einsam? Einsamkeit wird als Makel und Stigma in der Gesellschaft angesehen. Einsamkeit findet auch in verschiedenen Lebensphasen statt oder pl√∂tzlich einsam, nach dem Tod eines Menschen. Zweisamkeit und doch einsam. Verschiedene Modelle mit einem gemeinsamen schmerzhaften Gef√ľhl.
Dieser Vortrag bietet Einblicke in die verschiedenen Ursachen und Wirkzusammenhänge von Einsamkeit und eröffnet mit einem "Aktionsplan gegen Einsamkeit" Möglichkeiten, diesen Zustand positiv zu verändern.

freie Plätze Systemisches Coaching

(Kassel, vhs, Wilhelmshöher Allee 19 - 21, Raum 304, ab Fr., 1.10., 17.30 Uhr )

Jeder Mensch erlebt vielseitige Beziehungsgeflechte: zu seiner Familie, zu Freunden und Arbeitskollegen, zu seinem Arbeitgeber, etc. Im Rahmen dieser Beziehungen ist er Teil unterschiedlicher Systeme. Die bekanntesten sind "Familie" und "Unternehmen". Weniger bekannt, aber nicht weniger wichtig, ist z.B. das "Innere Team". In diesen Systembeziehungen k√∂nnen, bewusst oder unbewusst, St√∂rungen und Spannungen existieren, z.B. Kindheitstraumata, die das innere Team im Ungleichgewicht halten oder sich als unaufgel√∂ste Konflikte und Blockaden zeigen. Als Folge werden pers√∂nliche Energien fehlgeleitet und bleiben ungenutzt. Die pers√∂nliche Leistungsf√§higkeit sinkt; das Empfinden von Gl√ľck und Freude wird reduziert oder blockiert. Das systemische Coaching, dessen Grundlagen im Rahmen des Seminars vorgestellt werden, hilft, die oftmals unbekannten systemischen St√∂rungsursachen zu ermitteln und (Auf-)L√∂sungsszenarien zu entwickeln. Die einzelnen Techniken und deren Wirkungsweise werden anhand von ausgew√§hlten Themenbeispielen aus dem Kreis der Teilnehmenden verdeutlicht.

freie Plätze Authentisch und wirkungsvoll kommunizieren

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.14, ab Sa., 2.10., 10.00 Uhr )

Dieses Seminar erm√∂glicht Ihnen, besser zu verstehen, was Ihr Gegen√ľber wirklich will und was Sie selbst wirklich wollen. Ihre Gespr√§chsf√ľhrung wird st√§rker und klarer in der Wahrnehmung von au√üen sowie st√§rkend und konstruktiv nach innen. Sie erlangen mehr Klarheit √ľber Ihren pers√∂nlichen Kommunikationsstil, Ihre eigenen Verhaltensmotive und Reaktionsmuster. Auf dieser Grundlage k√∂nnen Sie neue Handlungsalternativen entwickeln. Wenn Sie verstehen auf welchen Ebenen Kommunikation stattfindet und welche Interventionen den Fluss im Gespr√§ch erleichtern, ist es f√ľr Sie und Ihr Gegen√ľber angenehm und leicht sich gut zu verst√§ndigen.

freie Plätze Typgerechtes Hairstyling

(Baunatal, vhs-Haus, Am Erlenbach 5, ab Sa., 2.10., 10.00 Uhr )

Was Sie schon immer √ľber Haare wissen wollten, hier haben Sie die M√∂glichkeit, alles zu erfahren! Lernen Sie in diesem Workshop in der Theorie wie auch in der Praxis, wie Sie das Beste aus Ihren Haaren rausholen k√∂nnen. Auch Tipps und Tricks f√ľr "schnelle" Frisuren werden Ihnen mit auf den Weg gegeben.

Bitte bringen Sie, wenn vorhanden, ein Gl√§tteisen, ein Lockenstab, eine normale Haarb√ľrste, eine Rundb√ľrste, Haargummis und Spangen mit. Ebenfalls bitte einen Handspiegel mitbringen.

Veranstaltung ohne Anmeldung Endlich "Ich-sein"

(Kassel, vhs, Wilhelmshöher Allee 19 - 21, Kleiner Saal, ab Mi., 6.10., 19.45 Uhr )

Sind Sie wirklich authentisch? Und wenn nicht, wie konnte das geschehen? Wie gehen Authentizität und Echtheit verloren und wie können sie wiedererlangt werden? Diese und ähnliche Fragen behandelt dieser Vortrag.

freie Plätze Online: Resilienz

(, Online, ab Fr., 22.10., 15.30 Uhr )

Unter Resilienz wird die psychische und mentale Widerstandskraft bezeichnet, mit der es gelingt, schwierige Lebenssituationen, Lebenskrisen, Umbruchsituationen in Familie und Beruf oder auch bei Verlusten und R√ľckschl√§gen zu √ľberwinden und Ver√§nderungen annehmen zu k√∂nnen. Diese F√§higkeit erm√∂glicht es, gest√§rkt aus Krisen hervorzugehen, in schwierigen Situationen handlungsf√§hig zu bleiben, Herausforderungen und Stress kompetent zu meistern. Hierbei ist es wichtig zu wissen, dass Resilienz gelernt und damit die F√ľhrung f√ľr das eigene Leben selbst in die Hand genommen werden kann. Dieses Seminar beleuchtet, wie Grundlagen von Resilienz entdeckt und vertieft werden k√∂nnen. Dabei kommen unterschiedliche Methoden zum Einsatz wie Impulsvortr√§ge, √úbungen zur Resilienz-Steigerung, Abschlussfeedback.
Der Kurs findet √ľber die Online-Plattform "metzi" statt. Der entsprechende Zugangs-Link sowie die Tel.-Nr. der Kursleitung wird Ihnen mit der Kursbest√§tigung per E-Mail zugeschickt.
Was Sie dazu brauchen:
Einen ruhigen Platz, ein/en Computer/Laptop/Handy, ein (meist im Gerät integriertes) Mikro und eine (vielleicht auch im Gerät integrierte) web-Kamera. Wenn Sie technische Unsicherheiten oder Schwierigkeiten haben, können Sie die Kursleiterin auch gern vorher anrufen, um diese zu lösen. Das Programm installiert sich selbst.

freie Plätze Online: Achtsamkeitstraining

(, Online, ab Mo., 25.10., 18.30 Uhr )

Ende der 1970er Jahre entwickelte der amerikanische Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn ein achtwöchiges Programm, das verschiedene Techniken des Yoga, der buddhistischen und westlichen Psychologie, der Meditation und ganz allgemein der Körperwahrnehmung verbindet. Bekannt ist es unter dem Namen "Mindfulness-Based-Stress-Reduction" bzw. in Kurzform "MBSR". Durch viele wissenschaftlicher Studien ist die Praxis der Achtsamkeit heutzutage sehr anerkannt und wird u.a. in der Prävention und Rehabilitation angewandt.

In diesem Online-Kurs erlernen Sie nach und nach die aufbauenden Übungen der Achtsamkeit. Sie ermöglichen die verschieden "Jetzt" und der "Akzeptanz" in alltäglichen Situationen, wie z.B. beim Autofahren, Mittagessen oder beim Email schreiben. Dabei trainiert man Gedanken zu beobachten, auf körperliche Empfindungen genau zu achten und Emotionen ohne Wertung anzunehmen. Auf diese Weise schafft man einen Abstand zwischen Reiz und Reaktion und kann neue, adäquate Verhaltensweisen erlernen.

Achtsamkeits√ľbungen k√∂nnen u.a. dazu beitragen Stress zu vermindern, Schmerzempfinden zu lindern, Blutdruck zu senken, das Immunsystem zu st√§rken und das emotionale Gleichgewicht und Wohlbefinden zu f√∂rdern.

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Unsere Programmbereiche

Das Programmheft Herbst/Winter 2021/22

Hier k√∂nnen Sie das Programmheft Herbst/Winter 2021/22 als PDF-Datei herunterladen (ca. 8,6 MB) oder bei Klick auf das Titelblatt direkt online durchst√∂bern. 

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Aktuelle Online-Seminare

freie Plätze Online: Sway - Interaktive Präsentationen
ab 21.09.2021, Online
freie Plätze Online: OneDrive - Cloud-Speicher
ab 23.09.2021, Online
freie Plätze Online: Kroatisch A1.1
ab 24.09.2021, Online
freie Plätze Online: Persisch A1.2
ab 23.09.2021, Online

Legende zum Kursstatus

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