Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebšude einer Volkshochschule

Geschichte und Politik

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freie Plätze Entspannungs-Oase

(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 014, ab Mo., 12.9., 17.30 Uhr )

Sie arbeiten gemeinsam an Methoden zum Stressabbau und zur Regeneration um neue Lebensfreude und Energie zu tanken. Lernen verschiedene Entspannungstechniken, wie das Autogene Training, und die Progressive Muskelrelaxation kennen. Außerdem werden wirksame 3-Minuten-Übungen aus Akupressur, Yoga und bewusstem Atem vermittelt, die einfach in den Alltag integriert werden können. Auf diesem Weg erschaffen Sie sich nach und nach Ihre Entspannungsoase.

auf Warteliste Yoga und Entspannung

(Habichtswald, Dorfgemeinschaftshaus, Warmetalstr. 13, ab Mi., 14.9., 19.45 Uhr )

Sie lernen K√∂rper-, Atem- und Entspannungs√ľbungen vorwiegend aus dem Hatha-Yoga kennen, die Sie darin unterst√ľtzen, Spannungen in Problembereichen wie Nacken, Schultern und R√ľcken zu l√∂sen und Stress abzubauen. Bewusste Atemlenkung erh√∂ht das Energieniveau und kann helfen Blockaden zu l√∂sen. In der Tiefenentspannung, zum Abschluss jeder Stunde, finden Sie Ruhe und Konzentration. Ein guter Weg zur Harmonie f√ľr K√∂rper, Geist und Seele.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, ein kleines Kissen (ggfs. Meditationskissen) und eine rutschfeste Unterlage mitbringen.

auf Warteliste Qigong und Entspannung

(Kaufungen, Begegnungsstätte (FamZ), Theodor-Heuss-Str. 15, ab Do., 15.9., 9.30 Uhr )

Das Programm besteht im ersten Teil aus ruhigen √úbungen zur Atemregulierung und K√∂rperwahrnehmung sowie Lockerung von Schultern und R√ľcken. Erg√§nzend kann auch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen zum Einsatz kommen. Im weiteren Verlauf tauchen wir ein in die Tradition des Qigong mit ihren ruhigen flie√üenden Bewegungsabl√§ufen. Diese sind gelenkschonend, k√∂nnen den K√∂rper kr√§ftigen und beruhigend auf Gedanken und Gef√ľhle wirken. Einige k√ľrzere √úbungszyklen sind auch f√ľr die Umsetzung im Alltag geeignet. - Bei Interesse und bei Neueinstieg bitten wir um R√ľcksprache mit der Kursleitung, Tel. 0561-7392754.

freie Plätze Selbstbehauptung

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.26, ab Sa., 8.10., 10.00 Uhr )

Eigene Grenzen zu setzen und Nein sagen zu k√∂nnen, ist oft schwer. H√§ufig merkt man Grenz√ľberschreitungen durch andere erst zu sp√§t, f√ľhlt sich unwohl, verunsichert oder auch √ľbergangen. Nur wenn wir unsere Grenzen sp√ľren, k√∂nnen wir sie auch setzen und klar und deutlich Nein sagen. Und wenn wir Nein sagen k√∂nnen, hat unser Ja mehr Wert und Bedeutung. Oder anders formuliert: Unsere Grenzen bef√§higen uns, in guten Kontakt zu gehen, denn Kontakt entsteht, wo Grenzen sich ber√ľhren.
Es geht daher zun√§chst um das Wahrnehmen und F√ľhlen, wo unsere individuellen Grenzen sind. Im n√§chsten Schritt dann darum, diese zu setzen und dies zu √ľben und zu verfeinern. Grundlagen des Semeinars sind Wahrnehmungs- und K√∂rper√ľbungen, Achtsamkeit und reflektierende Gespr√§che. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

freie Plätze Outdoor: Achtsam-Sein in der Natur

(Kassel, Bergpark Wilhelmshöhe, Treffpunkt: vor dem Gewächshaus, ab Di., 11.10., 16.00 Uhr )

Wenn wir im Alltag mehrere Dinge gleichzeitig oder automatisch erledigen, sind wir oft nicht achtsam. Immer wenn wir an etwas Anderes denken, als an das, was wir gerade verrichten, sind wir nicht mehr pr√§sent. Wir befinden uns im "Autopilot-Modus". Sind wir achtsam, beobachten wir innere und √§u√üere Vorg√§nge mit ungeteilter, entspannter Aufmerksamkeit. Das werden wir √ľben. Dazu f√ľhren wir in der Natur Atem√ľbungen in Verbindung mit leichten Yoga√ľbungen und einer Gehmeditation aus, um in die Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken und die Achtsamkeit zu schulen.
Bitte kommen Sie in dem Wetter entsprechender lockerer Kleidung.
Treffpunkt: Vor dem Gewächshaus.

freie Plätze Outdoor: Die Natur als Erholungsort und Spiegel aktueller Lebensthemen

(Volkmarsen, Eichholz-Stadion, ab Sa., 15.10., 10.00 Uhr )

Es geht an diesem Tag um das achtsame "In-der-Natur-sein" und um das intensive Eintauchen in die Naturumgebung. Sich bewusst bewegen in einer Umgebung, in der wir uns selbst begegnen und auf einer anderen Ebene kennenlernen k√∂nnen. Den Alltag hinter sich lassen, abschalten, physische und psychische Resilienz st√§rken und am Beispiel der Natur Ideen- und L√∂sungskompetenzen f√ľr pers√∂nliche Lebensthemen entwickeln.
Sich auf diese Erfahrung einzulassen, ist eine au√üergew√∂hnliche Bereicherung und kann wichtige Ver√§nderungen in Ihrem Leben herbeif√ľhren.
Bitte mitbringen: Sitzunterlage, Schreibmaterial, Schuhe mit fester Sohle, Wetter entsprechende Kleidung, Lunchpaket und Getränke.
Treffpkt: L√ľtersheim, am Sportplatz (Eichholz - Stadion)

freie Plätze In den Flow kommen

(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Sa., 22.10., 11.00 Uhr )

Die aktuelle Zeit verlangt uns viel ab. Unruhe, M√ľdigkeit und Ersch√∂pfung k√∂nnen die Folge sein. Wir nehmen uns Zeit und Raum f√ľr innere Ruhe und Gelassenheit. Wir n√§hren unsere Kreativit√§t und f√ľllen unsere Engergiereserven auf.
Mit bew√§hrten Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atem√ľbungen, Akupressur, Meditation, Affirmationen und Gespr√§chen tanken wir auf, inspirieren uns und st√§rken unsere Widerstandskraft. Wir kommen in den Flow.
Bitte Schreibunterlagen, eine Unterlage und eine Decke mitbringen.

auf Warteliste Aktiv- und Wellnesstag in Breuna

(Breuna, Märchenlandtherme, Schulstr. 5, ab Sa., 22.10., 9.30 Uhr )

Gönnen Sie sich einen Tag Erholung und Entspannung in der Märchenlandtherme in Breuna. Mit Nordic Walking (7 km Streckenlänge) starten Sie und nach einer Stärkung mit Obst und Getränken setzen Sie Ihr Gesundheitsprogramm mit Aqua Fitness fort. Lassen Sie sich anschließend mit einer Ganzkörpermassage inklusive Körperpeeling im Dampfbad und in der Sauna verwöhnen und genießen Sie am Abend die Auswahl gesunder Köstlichkeiten.
Bitte teilen Sie uns bei Anmeldung mit, ob Sie Allergiker*in sind oder aus anderen Gr√ľnden nur bestimmte Kost vertragen.
Bitte mitbringen: Bademantel, Handt√ľcher, Badeschuhe, Badebekleidung sowie Outdoorkleidung, Nordic Walking St√∂cke (falls vorhanden) und eine 1Euro-M√ľnze f√ľr das Schlie√üfach.
Den Kopf ausschalten und das F√ľhlen einschalten um K√∂rper, Geist und Seele zu genie√üen und zu innerer und √§u√üerer Kraft und St√§rke zu finden.
Jede Stunde besteht aus drei Teilen:
- angeleitete Bewegung im Flow zu entsprechender Musik, die lockert und den inneren Fluss unterst√ľtzt
- Dehn√ľbungen aus dem Hatha-Yoga, die helfen, den K√∂rper durchl√§ssiger und dehnf√§higer zu machen
- angeleitete Meditation zur Stärkung der inneren Mitte.

Der Onlinekurs findet √ľber das Portal: vhs cloud statt. Nach Anmeldeschluss erhalten Sie die Zugangsdaten und Informationen f√ľr die Teilnahme.
Technische Voraussetzung: stabile Internetverbindung, Notebook, Tablet oder Handy mit einem aktuellen Internetbrowser, Lautsprecher und Webkamera (sind zumeist schon integriert).

auf Warteliste Regeneration und Entspannung durch vitalisierende Klangreisen

(Baunatal, vhs-Haus, Am Erlenbach 5, ab Sa., 12.11., 14.00 Uhr )

Die aktuelle Situation in der Sie leben, beeinflusst Sie privat als auch beruflich sehr unterschiedlich. Diverse Herausforderungen stellen sich Ihnen t√§glich. Umso wichtiger ist eine ressourcenorientierte ausgewogene Work-Life-Balance. Gehen Sie auf eine Reise wohlklingender Resonanzen von T√∂nen, g√∂nnen Sie sich eine "Aus-Zeit" - ein Auff√ľllen der Energiereserven.
Die Klangtherapeutin spielt f√ľr Sie auf dem Monochord, auf Klangschalen, Shanti und der Zimbel.
Sie d√ľrfen den Wohlklang und die Heilkraft der T√∂ne liegend genie√üen. Einfach sein, ohne etwas tun zu m√ľssen, kann Ihr Wohlbefinden st√§rken und Stress reduzieren.
Bitte bringen Sie eine Unterlage, eine Decke, ein Kissen und gegebenenfalls eine Massageliege mit.

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Unsere Programmbereiche

Das Programmheft Herbst/Winter 2022/23

Hier k√∂nnen Sie das Programmheft Herbst/Winter 2022/23 als PDF-Datei herunterladen (ca. 14,7 MB) oder bei Klick auf das Titelblatt direkt online durchst√∂bern. 

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