Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebšude einer Volkshochschule

Entspannung und Körpererfahrung

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freie Plätze Zur Ruhe kommen - Wege zur Entspannung

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.22, Mi. 21.7. und Do. 22.7. / 15:00 - 17:30 Uhr / 2 Termine )

An zwei Nachmittagen sich Zeit f√ľr sich selbst nehmen, gedanklich zur Ruhe kommen und Methoden kennenlernen, um in Stresssituationen besser gewappnet zu sein. Das Programm beinhaltet √úbungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen (im Liegen oder Sitzen), Achtsamkeits√ľbungen sowie ruhige flie√üende Bewegungen aus dem Qigong-System.
Jedes Treffen beginnt mit Lockerungs√ľbungen f√ľr verspannte K√∂rperregionen, mit Atem- und Wahrnehmungs√ľbungen. Zeit zum Erfahrungsaustausch und Hinweise f√ľr die praktische Umsetzung zuhause runden das Programm ab.
Bitte bequeme Kleidung, eine Iso-Matte oder Decke, ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.

freie Plätze Outdoor - Zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen

(, Hessenschanze, ab Sa., 24.7., 14.00 Uhr )

Dieser Nachmittag folgt der Sehnsucht nach innerer Ruhe und Entspannung. Die Verbindung zur Natur und zur Erde kann die eigene Verwurzelung und Zentrierung st√§rken. √úbungen zu K√∂rper- und Sinneswahrnehmungen und achtsames Gehen (ca. eine Stunde) k√∂nnen Ruhe einkehren lassen und in die eigene Mitte f√ľhren.
Bitte kommen Sie in bequemer, wettergemäßer Kleidung und bringen eine Sitzunterlage sowie zu trinken mit. Bei nassem Wetter kann der Termin ggf. ausfallen. Die Tel.-Nr. des "Ausfall-Wetter-Telefons" erhalten Sie mit der Anmeldung.

freie Plätze Qigong zur Gesundheitspflege

(Söhrewald, Dorfgemeinschaftshaus, Zum Bahnhof 1, ab Di., 31.8., 10.00 Uhr )

Das Programm besteht im ersten Teil aus ruhigen √úbungen zur Atemregulierung und K√∂rperwahrnehmung sowie Lockerungs√ľbungen f√ľr Schultern und R√ľcken. Die folgenden flie√üenden Bewegungsabl√§ufe k√∂nnen den K√∂rper kr√§ftigen, den Energiefluss anregen und beruhigend auf Gedanken und Gef√ľhle wirken. Geeignet f√ľr alle, die schon Erfahrung mit Qigong haben oder sich f√ľr meditative Bewegungsformen interessieren.
Bei Neueinstieg bitten wir um R√ľcksprache mit der Kursleitung, Tel. 0561-7392754

auf Warteliste Körpertraining und Entspannung

(Habichtswald, Dorfgemeinschaftshaus, Warmetalstr. 13, ab Mi., 1.9., 19.45 Uhr )

Durch eine gezielte Zusammenstellung von einfachen Yoga-√úbungen, R√ľckenschule und Entspannung sollen die allgemeine Beweglichkeit, K√∂rperhaltung und -wahrnehmung verbessert werden.

freie Plätze Wege zur Entspannung

(Kaufungen, Begegnungsstätte (FamZ), Theodor-Heuss-Str. 15, ab Do., 2.9., 9.30 Uhr )

Das Programm besteht im ersten Teil aus ruhigen √úbungen zur Atemregulierung und K√∂rperwahrnehmung sowie Lockerungs√ľbungen f√ľr Schultern und R√ľcken. Im weiteren Verlauf vertiefen wir die Methoden der Progressiven Muskelentspannung und des √úbungssystems Qigong. √úbungen in Ruhe und in Bewegung erg√§nzen sich.
Bei Neueinstieg bitten wir um R√ľcksprache mit der Kursleitung, Tel. 0561-7392754

freie Plätze Alltagstaugliche Kurzentspannung

(Wolfhagen, vhs, Raiffeisenweg 2, Gymnastikraum 202, ab Mi., 8.9., 18.00 Uhr )

SOS-Atmung, Akupressur, Progressive Muskelentspannung und weitere Methoden und Tipps zur schnellen Entspannung zwischendurch.
Mit Vortrag und praktischer Anleitung f√ľhren wir gemeinsam die √úbungen durch, damit Sie diese in wenigen Minuten im Alltag und B√ľro umsetzen k√∂nnen. Die Techniken sind leicht erlernbar und verhelfen Ihnen zu neuen Schwung.

freie Plätze Entspannung: Im Hier und Jetzt sein!

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.22, ab Sa., 25.9., 10.00 Uhr )

Stress und Anspannung entstehen oft, wenn wir uns Sorgen machen √ľber die Zukunft oder mit der Vergangenheit hadern. Auch indem wir uns selbst verurteilen und uns unter st√§ndigen Leistungs- und Erfolgsdruck setzen, fluten wir unseren K√∂rper mit Stresshormonen. Indem wir lernen, aufmerksam und wertfrei zu beobachten, was sich gerade JETZT in uns und um uns her ereignet, k√∂nnen wir ein Gesp√ľr f√ľr uns selbst entwickeln und uns leichter mit Wohlwollen betrachten. So k√∂nnen wir uns von unseren begrenzenden Vorstellungen l√∂sen, wie die Welt und wir zu sein h√§tten, und in Frieden kommen mit dem, was IST. Wir arbeiten u.a. mit Meditationen, √úbungen zur Achtsamkeit, Wahrnehmung und Bewegung. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke und ein kleines Kopfkissen mitbringen.

freie Plätze Outdoor: Zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen

(, Hessenschanze, ab Sa., 25.9., 14.00 Uhr )

Dieser Nachmittag folgt der Sehnsucht nach innerer Ruhe und Entspannung. Die Verbindung zur Natur und zur Erde kann die eigene Verwurzelung und Zentrierung st√§rken. √úbungen zu K√∂rper- und Sinneswahrnehmungen und achtsames Gehen (ca. eine Stunde) k√∂nnen Ruhe einkehren lassen und in die eigene Mitte f√ľhren.
Bitte kommen Sie in bequemer, wettergemäßer Kleidung und bringen eine Sitzunterlage sowie zu trinken mit. Bei nassem Wetter kann der Termin ggf. ausfallen. Die Tel.-Nr. des "Ausfall-Wetter-Telefons" erhalten Sie mit der Anmeldung.
Die einfachen Grund√ľbungen der Kraft aus dem Quan Dao Kung Fu sind gut geeignet, die eigene Kraft und Lebensfreude zu entdecken und zum Ausdruck zu bringen. Ein Zyklus von 12 kraftvoll ausgef√ľhrten Bewegungs√ľbungen erm√∂glicht, die eigene Energie zu st√§rken und das Gleichgewicht von K√∂rper und Geist zu unterst√ľtzen. Ein Schritt in die Stille schlie√üt den Bewegungszyklus ab und erm√∂glicht, ganz bei uns selbst anzukommen.
Der Kurs findet √ľber die Online-Plattform "Zoom" statt. Der entsprechende Zugangs-Link sowie die Tel.-Nr. der Kursleitung wird Ihnen mit der Kursbest√§tigung per E-Mail zugeschickt.
Was benötigt wird:
Ein ruhiger Platz, mit Bewegungsfreiheit f√ľr die √úbungen, wenn vorhanden eine Decke oder Yogamatte, ein/en Computer/Laptop/Handy, ein (meist im Ger√§t integriertes) Mikro und eine (vielleicht auch im Ger√§t integrierte) web-Kamera. Den Zugangscode erhalten Sie nach Ihrer Anmeldung f√ľr den Kurs. Empfehlenswert ist es fr√ľhzeitig dem Portal beizutreten, um ggf. anf√§ngliche Schwierigkeiten vor dem Kursbeginn zu beheben. Die Browser Google Chrome, Firefox und Microsoft Edge, erleichtern die Anmeldung. Wenn Sie technische Unsicherheiten oder Schwierigkeiten haben, k√∂nnen Sie die Kursleiterin auch gern vorher anrufen, um diese zu l√∂sen. Das Programm installiert sich selbst. Nur f√ľr die Handy-Nutzung ben√∂tigen Sie eine App.

freie Plätze Aktiv- und Wellnesstag in Breuna

(Breuna, Märchenlandtherme, Schulstr. 5, ab Sa., 9.10., 9.30 Uhr )

Gönnen Sie sich einen Tag Erholung und Entspannung in der Märchenlandtherme in Breuna. Mit Nordic Walking (7 km Streckenlänge) starten Sie und nach einer Stärkung mit Obst und Getränken setzen Sie Ihr Gesundheitsprogramm mit Aqua Fitness fort. Lassen Sie sich anschließend mit einer Ganzkörpermassage inklusive Körperpeeling im Dampfbad und in der Sauna verwöhnen und genießen Sie am Abend die Auswahl gesunder Köstlichkeiten.
Bitte teilen Sie uns bei Anmeldung mit, ob Sie Allergiker(in) sind oder aus anderen Gr√ľnden nur bestimmte Kost vertragen.
Bitte mitbringen: Bademantel, Handt√ľcher, Badeschuhe, Badebekleidung sowie Outdoorkleidung, Nordic Walking St√∂cke (falls vorhanden) und eine 1‚ā¨- M√ľnze f√ľr das Schlie√üfach.

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Unsere Programmbereiche

Das Programmheft Herbst/Winter 2021/22

Hier k√∂nnen Sie das Programmheft Herbst/Winter 2021/22 als PDF-Datei herunterladen (ca. 8,6 MB) oder bei Klick auf das Titelblatt direkt online durchst√∂bern. 

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Aktuell

freie Plätze Modern Dance
ab 30.07.2021, Kassel, Volkshochschule, Gymnastikraum

Legende zum Kursstatus

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Veranstaltung ohne Anmeldung
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