Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebńude einer Volkshochschule

Entspannung und K├Ârpererfahrung

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freie Plätze Online: Qigong zur Gesundheitspflege

(, Online, ab Di., 15.2., 10.15 Uhr )

Das Programm besteht im ersten Teil aus ruhigen ├ťbungen zur Atemvertiefung, K├Ârperwahrnehmung sowie Lockerungs├╝bungen f├╝r Schultern und R├╝cken. Im weiteren Verlauf tauchen wir ein in die Tradition des Qigong mit ihren ruhigen flie├čenden Bewegungsabl├Ąufen. Diese sind gelenkschonend, k├Ânnen den K├Ârper kr├Ąftigen und beruhigend auf Gedanken und Gef├╝hle wirken. Einige k├╝rzere ├ťbungszyklen sind auch f├╝r das Training im Alltag geeignet.
Der Kurs findet ├╝ber die Online-Plattform "Zoom" statt. Der entsprechende Zugangs-Link sowie die Tel.-Nr. der Kursleitung wird Ihnen mit der Kursbest├Ątigung per E-Mail zugeschickt.
Was Sie daf├╝r ben├Âtigen:
Einen ruhigen Platz zum ├ťben, einen Stuhl oder Hocker zum Sitzen sowie diese technischen Voraussetzungen:
Ein internetf├Ąhiges Endger├Ąt mit Kamera, Mikrofon und Lautsprechern bzw. Kopfh├Ârern. Weitere Infos erhalten Sie nach Ihrer Anmeldung.
Bei Neueinstieg bitten wir um R├╝cksprache mit der Kursleitung, Tel. 0561-7392754.

auf Warteliste Körpertraining und Entspannung

(Habichtswald, Dorfgemeinschaftshaus, Warmetalstr. 13, ab Mi., 16.2., 19.45 Uhr )

Durch eine gezielte Zusammenstellung von einfachen Yoga-├ťbungen, R├╝ckenschule und Entspannung sollen die allgemeine Beweglichkeit, K├Ârperhaltung und -wahrnehmung verbessert werden.

auf Warteliste Qigong und Entspannung

(Kaufungen, Begegnungsstätte (FamZ), Theodor-Heuss-Str. 15, ab Do., 17.2., 9.30 Uhr )

Das Programm besteht im ersten Teil aus ruhigen ├ťbungen zur Atemregulierung und K├Ârperwahrnehmung sowie Lockerung von Schultern und R├╝cken. Erg├Ąnzend kann auch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen zum Einsatz kommen. Im weiteren Verlauf tauchen wir ein in die Tradition des Qigong mit ihren ruhigen flie├čenden Bewegungsabl├Ąufen. Diese sind gelenkschonend, k├Ânnen den K├Ârper kr├Ąftigen und beruhigend auf Gedanken und Gef├╝hle wirken. Einige k├╝rzere ├ťbungszyklen sind auch f├╝r das Training im Alltag geeignet.

auf Warteliste Outdoor: Achtsam-Sein in der Natur

(Kassel, Bergpark Wilhelmshöhe, Treffpunkt: vor dem Gewächshaus, ab Do., 10.3., 16.00 Uhr )

Wenn wir im Alltag mehrere Dinge gleichzeitig oder automatisch erledigen, sind wir oft nicht achtsam. Immer wenn wir an etwas Anderes denken, als an das, was wir gerade verrichten, sind wir nicht mehr pr├Ąsent. Wir befinden uns im "Autopilot-Modus". Sind wir achtsam, beobachten wir innere und ├Ąu├čere Vorg├Ąnge mit ungeteilter, entspannter Aufmerksamkeit. Das werden wir ├╝ben. Dazu f├╝hren wir in der Natur Atem├╝bungen in Verbindung mit leichten Yoga├╝bungen und einer Gehmeditation aus, um in die Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken und die Achtsamkeit zu schulen.
Bitte kommen Sie in dem Wetter entsprechender lockerer Kleidung.
Treffpunkt: Vor dem Gew├Ąchshaus.

freie Plätze Wege zur Entspannung

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.24, ab Mi., 3.8., 15.00 Uhr )

An zwei Nachmittagen sich Zeit f├╝r sich selbst nehmen, gedanklich zur Ruhe kommen und Methoden kennenlernen, um in Stresssituationen besser gewappnet zu sein. Das Programm beinhaltet ├ťbungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen (im Liegen oder Sitzen), Achtsamkeits├╝bungen sowie ruhige flie├čende Bewegungen aus dem Qigong-System.
Jedes Treffen beginnt mit Lockerungs├╝bungen f├╝r verspannte K├Ârperregionen, mit Atem- und Wahrnehmungs├╝bungen. Zeit zum Erfahrungsaustausch und Hinweise f├╝r die praktische Umsetzung zuhause runden das Programm ab.
Bitte bequeme Kleidung, eine Iso-Matte oder/und Decke, ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.

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