Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

Entspannung und Körpererfahrung

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freie Plätze Zur Ruhe kommen - Wege zur Entspannung

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.22, Mi. 21.7. und Do. 22.7. / 15:00 - 17:30 Uhr / 2 Termine )

An zwei Nachmittagen sich Zeit für sich selbst nehmen, gedanklich zur Ruhe kommen und Methoden kennenlernen, um in Stresssituationen besser gewappnet zu sein. Das Programm beinhaltet Übungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen (im Liegen oder Sitzen), Achtsamkeitsübungen sowie ruhige fließende Bewegungen aus dem Qigong-System.
Jedes Treffen beginnt mit Lockerungsübungen für verspannte Körperregionen, mit Atem- und Wahrnehmungsübungen. Zeit zum Erfahrungsaustausch und Hinweise für die praktische Umsetzung zuhause runden das Programm ab.
Bitte bequeme Kleidung, eine Iso-Matte oder Decke, ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.
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freie Plätze Outdoor - Zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen

(, Hessenschanze, ab Sa., 24.7., 14.00 Uhr )

Dieser Nachmittag folgt der Sehnsucht nach innerer Ruhe und Entspannung. Die Verbindung zur Natur und zur Erde kann die eigene Verwurzelung und Zentrierung stärken. Übungen zu Körper- und Sinneswahrnehmungen und achtsames Gehen (ca. eine Stunde) können Ruhe einkehren lassen und in die eigene Mitte führen.
Bitte kommen Sie in bequemer, wettergemäßer Kleidung und bringen eine Sitzunterlage sowie zu trinken mit. Bei nassem Wetter kann der Termin ggf. ausfallen. Die Tel.-Nr. des "Ausfall-Wetter-Telefons" erhalten Sie mit der Anmeldung.
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freie Plätze Qigong zur Gesundheitspflege

(Söhrewald, Dorfgemeinschaftshaus, Zum Bahnhof 1, ab Di., 31.8., 10.00 Uhr )

Das Programm besteht im ersten Teil aus ruhigen Übungen zur Atemregulierung und Körperwahrnehmung sowie Lockerungsübungen für Schultern und Rücken. Die folgenden fließenden Bewegungsabläufe können den Körper kräftigen, den Energiefluss anregen und beruhigend auf Gedanken und Gefühle wirken. Geeignet für alle, die schon Erfahrung mit Qigong haben oder sich für meditative Bewegungsformen interessieren.
Bei Neueinstieg bitten wir um Rücksprache mit der Kursleitung, Tel. 0561-7392754
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auf Warteliste Körpertraining und Entspannung

(Habichtswald, Dorfgemeinschaftshaus, Warmetalstr. 13, ab Mi., 1.9., 19.45 Uhr )

Durch eine gezielte Zusammenstellung von einfachen Yoga-Übungen, Rückenschule und Entspannung sollen die allgemeine Beweglichkeit, Körperhaltung und -wahrnehmung verbessert werden.
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freie Plätze Wege zur Entspannung

(Kaufungen, Begegnungsstätte (FamZ), Theodor-Heuss-Str. 15, ab Do., 2.9., 9.30 Uhr )

Das Programm besteht im ersten Teil aus ruhigen Übungen zur Atemregulierung und Körperwahrnehmung sowie Lockerungsübungen für Schultern und Rücken. Im weiteren Verlauf vertiefen wir die Methoden der Progressiven Muskelentspannung und des Übungssystems Qigong. Übungen in Ruhe und in Bewegung ergänzen sich.
Bei Neueinstieg bitten wir um Rücksprache mit der Kursleitung, Tel. 0561-7392754
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freie Plätze Alltagstaugliche Kurzentspannung

(Wolfhagen, vhs, Raiffeisenweg 2, Gymnastikraum 202, ab Mi., 8.9., 18.00 Uhr )

SOS-Atmung, Akupressur, Progressive Muskelentspannung und weitere Methoden und Tipps zur schnellen Entspannung zwischendurch.
Mit Vortrag und praktischer Anleitung führen wir gemeinsam die Übungen durch, damit Sie diese in wenigen Minuten im Alltag und Büro umsetzen können. Die Techniken sind leicht erlernbar und verhelfen Ihnen zu neuen Schwung.
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freie Plätze Entspannung: Im Hier und Jetzt sein!

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.22, ab Sa., 25.9., 10.00 Uhr )

Stress und Anspannung entstehen oft, wenn wir uns Sorgen machen über die Zukunft oder mit der Vergangenheit hadern. Auch indem wir uns selbst verurteilen und uns unter ständigen Leistungs- und Erfolgsdruck setzen, fluten wir unseren Körper mit Stresshormonen. Indem wir lernen, aufmerksam und wertfrei zu beobachten, was sich gerade JETZT in uns und um uns her ereignet, können wir ein Gespür für uns selbst entwickeln und uns leichter mit Wohlwollen betrachten. So können wir uns von unseren begrenzenden Vorstellungen lösen, wie die Welt und wir zu sein hätten, und in Frieden kommen mit dem, was IST. Wir arbeiten u.a. mit Meditationen, Übungen zur Achtsamkeit, Wahrnehmung und Bewegung. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke und ein kleines Kopfkissen mitbringen.
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freie Plätze Outdoor: Zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen

(, Hessenschanze, ab Sa., 25.9., 14.00 Uhr )

Dieser Nachmittag folgt der Sehnsucht nach innerer Ruhe und Entspannung. Die Verbindung zur Natur und zur Erde kann die eigene Verwurzelung und Zentrierung stärken. Übungen zu Körper- und Sinneswahrnehmungen und achtsames Gehen (ca. eine Stunde) können Ruhe einkehren lassen und in die eigene Mitte führen.
Bitte kommen Sie in bequemer, wettergemäßer Kleidung und bringen eine Sitzunterlage sowie zu trinken mit. Bei nassem Wetter kann der Termin ggf. ausfallen. Die Tel.-Nr. des "Ausfall-Wetter-Telefons" erhalten Sie mit der Anmeldung.
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freie Plätze Online: In der Ruhe liegt die Kraft!

(, Online, Mo. 27.9. / Mi. 29.9. und Fr. 1.10. / 17:30 - 19:00 Uhr )

Die einfachen Grundübungen der Kraft aus dem Quan Dao Kung Fu sind gut geeignet, die eigene Kraft und Lebensfreude zu entdecken und zum Ausdruck zu bringen. Ein Zyklus von 12 kraftvoll ausgeführten Bewegungsübungen ermöglicht, die eigene Energie zu stärken und das Gleichgewicht von Körper und Geist zu unterstützen. Ein Schritt in die Stille schließt den Bewegungszyklus ab und ermöglicht, ganz bei uns selbst anzukommen.
Der Kurs findet über die Online-Plattform "Zoom" statt. Der entsprechende Zugangs-Link sowie die Tel.-Nr. der Kursleitung wird Ihnen mit der Kursbestätigung per E-Mail zugeschickt.
Was benötigt wird:
Ein ruhiger Platz, mit Bewegungsfreiheit für die Übungen, wenn vorhanden eine Decke oder Yogamatte, ein/en Computer/Laptop/Handy, ein (meist im Gerät integriertes) Mikro und eine (vielleicht auch im Gerät integrierte) web-Kamera. Den Zugangscode erhalten Sie nach Ihrer Anmeldung für den Kurs. Empfehlenswert ist es frühzeitig dem Portal beizutreten, um ggf. anfängliche Schwierigkeiten vor dem Kursbeginn zu beheben. Die Browser Google Chrome, Firefox und Microsoft Edge, erleichtern die Anmeldung. Wenn Sie technische Unsicherheiten oder Schwierigkeiten haben, können Sie die Kursleiterin auch gern vorher anrufen, um diese zu lösen. Das Programm installiert sich selbst. Nur für die Handy-Nutzung benötigen Sie eine App.
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freie Plätze Aktiv- und Wellnesstag in Breuna

(Breuna, Märchenlandtherme, Schulstr. 5, ab Sa., 9.10., 9.30 Uhr )

Gönnen Sie sich einen Tag Erholung und Entspannung in der Märchenlandtherme in Breuna. Mit Nordic Walking (7 km Streckenlänge) starten Sie und nach einer Stärkung mit Obst und Getränken setzen Sie Ihr Gesundheitsprogramm mit Aqua Fitness fort. Lassen Sie sich anschließend mit einer Ganzkörpermassage inklusive Körperpeeling im Dampfbad und in der Sauna verwöhnen und genießen Sie am Abend die Auswahl gesunder Köstlichkeiten.
Bitte teilen Sie uns bei Anmeldung mit, ob Sie Allergiker(in) sind oder aus anderen Gründen nur bestimmte Kost vertragen.
Bitte mitbringen: Bademantel, Handtücher, Badeschuhe, Badebekleidung sowie Outdoorkleidung, Nordic Walking Stöcke (falls vorhanden) und eine 1€- Münze für das Schließfach.
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Unsere Programmbereiche

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Das Programmheft Herbst/Winter 2021/22

Programmheft Herbst/Winter 2021/22

Hier können Sie das Programmheft Herbst/Winter 2021/22 als PDF-Datei herunterladen (ca. 8,6 MB) oder bei Klick auf das Titelblatt direkt online durchstöbern. 

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freie Plätze Modern Dance
ab 30.07.2021, Kassel, Volkshochschule, Gymnastikraum

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