Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebńude einer Volkshochschule

Entspannung und K├Ârpererfahrung

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wenige Plätze verfügbar Wege zur Entspannung

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.24, ab Mi., 3.8., 15.00 Uhr )

An zwei Nachmittagen sich Zeit f├╝r sich selbst nehmen, gedanklich zur Ruhe kommen und Methoden kennenlernen, um in Stresssituationen besser gewappnet zu sein. Das Programm beinhaltet ├ťbungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen (im Liegen oder Sitzen), Achtsamkeits├╝bungen sowie ruhige flie├čende Bewegungen aus dem Qigong-System.
Jedes Treffen beginnt mit Lockerungs├╝bungen f├╝r verspannte K├Ârperregionen, mit Atem- und Wahrnehmungs├╝bungen. Zeit zum Erfahrungsaustausch und Hinweise f├╝r die praktische Umsetzung zuhause runden das Programm ab.
Bitte bequeme Kleidung, eine Iso-Matte oder/und Decke, ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.

freie Plätze Entspannungs-Oase

(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 014, ab Mo., 12.9., 17.30 Uhr )

Sie arbeiten gemeinsam an Methoden zum Stressabbau und zur Regeneration um neue Lebensfreude und Energie zu tanken. Lernen verschiedene Entspannungstechniken, wie das Autogene Training, und die Progressive Muskelrelaxation kennen. Au├čerdem werden wirksame 3-Minuten-├ťbungen aus Akupressur, Yoga und bewusstem Atem vermittelt, die einfach in den Alltag integriert werden k├Ânnen. Auf diesem Weg erschaffen Sie sich nach und nach Ihre Entspannungsoase.

freie Plätze Online: Qigong zur Gesundheitspflege

(, Online, ab Di., 13.9., 10.15 Uhr )

Das Programm besteht im ersten Teil aus ruhigen ├ťbungen zur Atemregulierung und K├Ârperwahrnehmung sowie Lockerung von Schultern und R├╝cken. Im weiteren Verlauf tauchen wir ein in die bewegten Formen des Qigong mit ihren ruhigen flie├čenden Bewegungsabl├Ąufen. Diese sind gelenkschonend, k├Ânnen den K├Ârper kr├Ąftigen und beruhigend auf Gedanken und Gef├╝hle wirken. Einige k├╝rzere ├ťbungszyklen lassen sich gut als Stressprophylaxe im pers├Ânlichen Alltag einsetzen. Bei Interesse und bei Neueinstieg bitten wir um R├╝cksprache mit der Kursleitung, Tel. 0561-7392754.
Der Kurs findet ├╝ber die Online-Plattform "Zoom" statt. Der entsprechende Zugangs-Link wird Ihnen mit der Kursbest├Ątigung per E-Mail zugeschickt.

auf Warteliste Yoga und Entspannung

(Habichtswald, Dorfgemeinschaftshaus, Warmetalstr. 13, ab Mi., 14.9., 19.45 Uhr )

Sie lernen K├Ârper-, Atem- und Entspannungs├╝bungen vorwiegend aus dem Hatha-Yoga kennen, die Sie darin unterst├╝tzen, Spannungen in Problembereichen wie Nacken, Schultern und R├╝cken zu l├Âsen und Stress abzubauen. Bewusste Atemlenkung erh├Âht das Energieniveau und kann helfen Blockaden zu l├Âsen. In der Tiefenentspannung, zum Abschluss jeder Stunde, finden Sie Ruhe und Konzentration. Ein guter Weg zur Harmonie f├╝r K├Ârper, Geist und Seele.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, ein kleines Kissen (ggfs. Meditationskissen) und eine rutschfeste Unterlage mitbringen.

freie Plätze Qigong und Entspannung

(Kaufungen, Begegnungsstätte (FamZ), Theodor-Heuss-Str. 15, ab Do., 15.9., 9.30 Uhr )

Das Programm besteht im ersten Teil aus ruhigen ├ťbungen zur Atemregulierung und K├Ârperwahrnehmung sowie Lockerung von Schultern und R├╝cken. Erg├Ąnzend kann auch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen zum Einsatz kommen. Im weiteren Verlauf tauchen wir ein in die Tradition des Qigong mit ihren ruhigen flie├čenden Bewegungsabl├Ąufen. Diese sind gelenkschonend, k├Ânnen den K├Ârper kr├Ąftigen und beruhigend auf Gedanken und Gef├╝hle wirken. Einige k├╝rzere ├ťbungszyklen sind auch f├╝r die Umsetzung im Alltag geeignet. - Bei Interesse und bei Neueinstieg bitten wir um R├╝cksprache mit der Kursleitung, Tel. 0561-7392754.

freie Plätze Selbstbehauptung

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.26, ab Sa., 8.10., 10.00 Uhr )

Eigene Grenzen zu setzen und Nein sagen zu k├Ânnen, ist oft schwer. H├Ąufig merkt man Grenz├╝berschreitungen durch andere erst zu sp├Ąt, f├╝hlt sich unwohl, verunsichert oder auch ├╝bergangen. Nur wenn wir unsere Grenzen sp├╝ren, k├Ânnen wir sie auch setzen und klar und deutlich Nein sagen. Und wenn wir Nein sagen k├Ânnen, hat unser Ja mehr Wert und Bedeutung. Oder anders formuliert: Unsere Grenzen bef├Ąhigen uns, in guten Kontakt zu gehen, denn Kontakt entsteht, wo Grenzen sich ber├╝hren.
Es geht daher zun├Ąchst um das Wahrnehmen und F├╝hlen wo unsere individuellen Grenzen sind. Im n├Ąchsten Schritt dann darum, diese zu setzen und dies zu ├╝ben und zu verfeinern. Grundlagen des Semeinars sind Wahrnehmungs- und K├Ârper├╝bungen, Achtsamkeit und reflektierende Gespr├Ąche. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

freie Plätze Outdoor: Zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen

(Kassel, Treffpunkt: Kita Firnskuppenstr. 22a, ab Sa., 8.10., 14.00 Uhr )

Dieser Nachmittag folgt der Sehnsucht nach innerer Ruhe und Entspannung. Die Verbindung zur Natur und zur Erde kann die eigene Verwurzelung und Zentrierung st├Ąrken. ├ťbungen zu K├Ârper- und Sinneswahrnehmungen und achtsames Gehen (ca. eine Stunde) k├Ânnen Ruhe einkehren lassen und in die eigene Mitte f├╝hren.
Bitte kommen Sie in bequemer, wettergem├Ą├čer Kleidung und bringen eine Sitzunterlage sowie zu trinken mit. Bei nassem Wetter kann der Termin ggf. ausfallen. Die Tel.-Nr. des "Ausfall-Wetter-Telefons" erhalten Sie mit der Anmeldung.

freie Plätze Outdoor: Achtsam-Sein in der Natur

(Kassel, Bergpark Wilhelmshöhe, Treffpunkt: vor dem Gewächshaus, ab Di., 11.10., 16.00 Uhr )

Wenn wir im Alltag mehrere Dinge gleichzeitig oder automatisch erledigen, sind wir oft nicht achtsam. Immer wenn wir an etwas Anderes denken, als an das, was wir gerade verrichten, sind wir nicht mehr pr├Ąsent. Wir befinden uns im "Autopilot-Modus". Sind wir achtsam, beobachten wir innere und ├Ąu├čere Vorg├Ąnge mit ungeteilter, entspannter Aufmerksamkeit. Das werden wir ├╝ben. Dazu f├╝hren wir in der Natur Atem├╝bungen in Verbindung mit leichten Yoga├╝bungen und einer Gehmeditation aus, um in die Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken und die Achtsamkeit zu schulen.
Bitte kommen Sie in dem Wetter entsprechender lockerer Kleidung.
Treffpunkt: Vor dem Gew├Ąchshaus.

freie Plätze Outdoor: Die Natur als Erholungsort und Spiegel aktueller Lebensthemen

(Volkmarsen, Eichholz-Stadion, ab Sa., 15.10., 10.00 Uhr )

Es geht an diesem Tag um das achtsame "In-der-Natur-sein" und um das intensive Eintauchen in die Naturumgebung. Sich bewusst bewegen in einer Umgebung, in der wir uns selbst begegnen und auf einer anderen Ebene kennenlernen k├Ânnen. Den Alltag hinter sich lassen, abschalten, physische und psychische Resilienz st├Ąrken und am Beispiel der Natur Ideen- und L├Âsungskompetenzen f├╝r pers├Ânliche Lebensthemen entwickeln.
Sich auf diese Erfahrung einzulassen, ist eine au├čergew├Âhnliche Bereicherung und kann wichtige Ver├Ąnderungen in Ihrem Leben herbeif├╝hren.
Bitte mitbringen: Sitzunterlage, Schreibmaterial, Schuhe mit fester Sohle, Wetter entsprechende Kleidung, Lunchpaket und Getr├Ąnke.
Treffpkt: L├╝tersheim, am Sportplatz (Eichholz - Stadion)

freie Plätze In den Flow kommen

(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Sa., 22.10., 11.00 Uhr )

Die aktuelle Zeit verlangt uns viel ab. Unruhe, M├╝digkeit und Ersch├Âpfung k├Ânnen die Folge sein. Wir nehmen uns Zeit und Raum f├╝r innere Ruhe und Gelassenheit. Wir n├Ąhren unsere Kreativit├Ąt und f├╝llen unsere Engergiereserven auf.
Mit bew├Ąhrten Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atem├╝bungen, Akupressur, Meditation, Affirmationen und Gespr├Ąchen tanken wir auf, inspirieren uns und st├Ąrken unsere Widerstandskraft. Wir kommen in den Flow.
Bitte Schreibunterlagen, eine Unterlage und eine Decke mitbringen.

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Das Programmheft Herbst/Winter 2022/23

Hier k├Ânnen Sie das Programmheft Herbst/Winter 2022/23 als PDF-Datei herunterladen (ca. 14,7 MB) oder bei Klick auf das Titelblatt direkt online durchst├Âbern. 

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