VHS Kassel: Entspannung

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Online: Zurück zu mir selbst (Aufbaukurs)
(, Online, Jeweils montags, 7:00 Uhr, wird ab dem 13.02. bis zum 15.05. eine Kursstunde freigeschaltet. Die 60-minütige Kursstunde kann bis zur Freischaltung der nächsten Kursstunde angesehen werden. )

Den Kopf ausschalten und das Fühlen einschalten um Körper, Geist und Seele zu genießen und zu innerer und äußerer Kraft und Stärke zu finden.
Jede Stunde besteht aus drei Teilen:
- angeleitete Bewegung im Flow zu entsprechender Musik, die lockert und den inneren Fluss unterstützt
- Dehnübungen aus dem Hatha-Yoga, die helfen, den Körper durchlässiger und dehnfähiger zu machen
- angeleitete Meditation zur Stärkung der inneren Mitte.

Der Online- Kurs findet über das Portal vhs.cloud statt. Nach Anmeldeschluss erhalten Sie die Zugangsdaten und Informationen für die Teilnahme.
Technische Voraussetzung: stabile Internetverbindung, Notebook, Tablet oder Handy mit einem aktuellen Internetbrowser, Lautsprecher und Webkamera (sind zumeist schon integriert).

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Yoga und Entspannung
(Habichtswald, Dorfgemeinschaftshaus, Warmetalstr. 13, ab Mi., 15.2., 19.45 Uhr )

Sie lernen Körper-, Atem- und Entspannungsübungen vorwiegend aus dem Hatha-Yoga kennen, die Sie darin unterstützen, Spannungen in Problembereichen wie Nacken, Schultern und Rücken zu lösen und Stress abzubauen. Bewusste Atemlenkung erhöht das Energieniveau und kann helfen Blockaden zu lösen. In der Tiefenentspannung, zum Abschluss jeder Stunde, finden Sie Ruhe und Konzentration. Ein guter Weg zur Harmonie für Körper, Geist und Seele.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, ein kleines Kissen (ggfs. Meditationskissen) und eine rutschfeste Unterlage mitbringen.

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Qigong und Entspannung
(Kaufungen, Begegnungsstätte, Theodor-Heuss-Str. 15, ab Do., 16.2., 9.30 Uhr )

Das Programm besteht im ersten Teil aus ruhigen Übungen zur Atemregulierung und Körperwahrnehmung sowie Lockerung von Schultern und Rücken. Ergänzend kann auch die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen zum Einsatz kommen. Im weiteren Verlauf tauchen wir ein in die Tradition des Qigong mit ihren ruhigen fließenden Bewegungsabläufen. Diese sind gelenkschonend, können den Körper kräftigen und beruhigend auf Gedanken und Gefühle wirken. Einige kürzere Übungszyklen sind auch für die Umsetzung im Alltag geeignet. - Bei Interesse und bei Neueinstieg bitten wir um Rücksprache mit der Kursleitung, Tel. 0561-7392754.

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Aktiv- und Wellnesstag in Breuna
(Breuna, Märchenlandtherme, Schulstr. 5, ab Sa., 11.3., 9.30 Uhr )

Gönnen Sie sich einen Tag Erholung und Entspannung in der Märchenlandtherme in Breuna. Mit Nordic Walking (7 km Streckenlänge) starten Sie und nach einer Stärkung mit Obst und Getränken setzen Sie Ihr Gesundheitsprogramm mit Aqua Fitness fort. Lassen Sie sich anschließend mit einer Ganzkörpermassage inklusive Körperpeeling im Dampfbad und in der Sauna verwöhnen und genießen Sie am Abend die Auswahl gesunder Köstlichkeiten.
Bitte teilen Sie uns bei Anmeldung mit, ob Sie Allergiker*in sind oder aus anderen Gründen nur bestimmte Kost vertragen.
Bitte mitbringen: Bademantel, Handtücher, Badeschuhe, Badebekleidung sowie Outdoorkleidung, Nordic-Walking-Stöcke (falls vorhanden) und eine 1€ Münze für das Schließfach.

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In den Flow kommen
(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Sa., 22.4., 11.00 Uhr )

Die aktuelle Zeit verlangt uns viel ab. Unruhe, Müdigkeit und Erschöpfung können die Folge sein. Wir nehmen uns Zeit und Raum für innere Ruhe und Gelassenheit. Wir nähren unsere Kreativität und füllen unsere Engergiereserven auf.
Mit bewährten Entspannungstechniken wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Akupressur, Meditation, Affirmationen und Gesprächen tanken wir auf, inspirieren uns und stärken unsere Widerstandskraft. Wir kommen in den Flow.
Bitte Schreibunterlagen, eine Unterlage und eine Decke mitbringen.

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Outdoor: Achtsam-Sein in der Natur
(Kassel, Bergpark Wilhelmshöhe, Treffpunkt: vor dem Gewächshaus, ab Di., 25.4., 16.00 Uhr )

Wenn wir im Alltag mehrere Dinge gleichzeitig oder automatisch erledigen, sind wir oft nicht achtsam. Immer wenn wir an etwas Anderes denken, als an das, was wir gerade verrichten, sind wir nicht mehr präsent. Wir befinden uns im "Autopilot-Modus". Sind wir achtsam, beobachten wir innere und äußere Vorgänge mit ungeteilter, entspannter Aufmerksamkeit. Das werden wir üben. Dazu führen wir in der Natur Atemübungen in Verbindung mit leichten Yogaübungen und einer Gehmeditation aus, um in die Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken und die Achtsamkeit zu schulen.
Bitte kommen Sie in dem Wetter entsprechender lockerer Kleidung.

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Regeneration und Entspannung durch vitalisierende Klangreisen
(Baunatal, vhs-Haus, Am Erlenbach 5, Saal, ab Sa., 6.5., 14.00 Uhr )

Die aktuelle Situation in der Sie leben, beeinflusst Sie privat als auch beruflich sehr unterschiedlich. Diverse Herausforderungen stellen sich Ihnen täglich. Umso wichtiger ist eine ressourcenorientierte ausgewogene Work-Life-Balance. Gehen Sie auf eine Reise wohlklingender Resonanzen von Tönen, gönnen Sie sich eine "Aus-Zeit" - ein Auffüllen der Energiereserven.
Die Klangtherapeutin spielt für Sie auf dem Monochord, auf Klangschalen, Shanti und der Zimbel.
Sie dürfen den Wohlklang und die Heilkraft der Töne liegend genießen. Einfach sein, ohne etwas tun zu müssen, kann Ihr Wohlbefinden stärken und Stress reduzieren. Bitte bringen Sie eine Unterlage, eine Decke, ein Kissen und gegebenenfalls wärmende Socken mit.

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Selbstbehauptung
(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.22, ab Sa., 13.5., 10.00 Uhr )

Eigene Grenzen zu setzen und Nein sagen zu können, ist oft schwer. Häufig merkt man Grenzüberschreitungen durch andere erst zu spät, fühlt sich unwohl, verunsichert oder auch übergangen. Nur wenn wir unsere Grenzen spüren, können wir sie auch setzen und klar und deutlich Nein sagen. Und wenn wir Nein sagen können, hat unser Ja mehr Wert und Bedeutung. Oder anders formuliert: Unsere Grenzen befähigen uns, in guten Kontakt zu gehen, denn Kontakt entsteht, wo Grenzen sich berühren.
Es geht daher zunächst um das Wahrnehmen und Fühlen, wo unsere individuellen Grenzen sind. Im nächsten Schritt dann darum, diese zu setzen und dies zu üben und zu verfeinern. Grundlagen des Seminars sind Wahrnehmungs- und Körperübungen, Achtsamkeit und reflektierende Gespräche. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

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Outdoor: Zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen
(Kassel, Treffpunkt: Kita Firnskuppenstr. 22a, ab Sa., 13.5., 14.00 Uhr )

Dieser Nachmittag folgt der Sehnsucht nach innerer Ruhe und Entspannung. Ein Aufenthalt in der Natur kräftigt das Immunsystem und bringt Abstand vom Alltag. Die Verbindung zur Natur und zur Erde stärkt die eigene Verwurzelung und Zentrierung, aus der wir neue Kraft schöpfen können.
Inhalte:
- Angeleitete Wahrnehmungsübungen für Körper und Sinne
- Achtsames stilles Gehen
- Verweilen an verschiedenen Plätzen mit unterschiedlichen Qualitäten
- Ausdruck der Kreativität mit Hilfe von Naturmaterialien

Bitte kommen Sie in der Witterung entsprechenden Kleidung und bringen eine Sitzunterlage sowie zu trinken und zu vespern mit. Bei nassem Wetter kann der Termin ggf. ausfallen. Die Tel.-Nr. des "Ausfall-Wetter-Telefons" erhalten Sie mit der Anmeldung.

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Regeneration und Entspannung durch vitalisierende Klangreisen
(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Sa., 24.6., 14.00 Uhr )

Die aktuelle Situation in der Sie leben, beeinflusst Sie privat als auch beruflich sehr unterschiedlich. Diverse Herausforderungen stellen sich Ihnen täglich. Umso wichtiger ist eine ressourcenorientierte ausgewogene Work-Life-Balance. Gehen Sie auf eine Reise wohlklingender Resonanzen von Tönen, gönnen Sie sich eine "Aus-Zeit" - ein Auffüllen der Energiereserven.
Die Klangtherapeutin spielt für Sie auf dem Monochord, auf Klangschalen, Shanti und der Zimbel.
Sie dürfen den Wohlklang und die Heilkraft der Töne liegend genießen. Einfach sein, ohne etwas tun zu müssen, kann Ihr Wohlbefinden stärken und Stress reduzieren.
Nach Absprache mit allen Teilnehmenden wird am Kurstag entschieden, ob das Angebot auf dem Freigelände der vhs stattfindet oder in den Innenräumen.
Bitte bringen Sie eine Unterlage, eine Decke, ein Kissen und gegebenenfalls wärmende Socken mit.

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Online: Zurück zu mir selbst (Aufbaukurs)
(, Online, Jeweils montags, 7:00 Uhr, wird ab dem 13.02. bis zum 15.05. eine Kursstunde freigeschaltet. Die 60-minütige Kursstunde kann bis zur Freischaltung der nächsten Kursstunde angesehen werden. )

Yoga und Entspannung
(Habichtswald, Dorfgemeinschaftshaus, Warmetalstr. 13, ab Mi., 15.2., 19.45 Uhr )

Qigong und Entspannung
(Kaufungen, Begegnungsstätte, Theodor-Heuss-Str. 15, ab Do., 16.2., 9.30 Uhr )

Aktiv- und Wellnesstag in Breuna
(Breuna, Märchenlandtherme, Schulstr. 5, ab Sa., 11.3., 9.30 Uhr )

In den Flow kommen
(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Sa., 22.4., 11.00 Uhr )

Outdoor: Achtsam-Sein in der Natur
(Kassel, Bergpark Wilhelmshöhe, Treffpunkt: vor dem Gewächshaus, ab Di., 25.4., 16.00 Uhr )

Regeneration und Entspannung durch vitalisierende Klangreisen
(Baunatal, vhs-Haus, Am Erlenbach 5, Saal, ab Sa., 6.5., 14.00 Uhr )

Selbstbehauptung
(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.22, ab Sa., 13.5., 10.00 Uhr )

Outdoor: Zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen
(Kassel, Treffpunkt: Kita Firnskuppenstr. 22a, ab Sa., 13.5., 14.00 Uhr )

Regeneration und Entspannung durch vitalisierende Klangreisen
(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Sa., 24.6., 14.00 Uhr )

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Regeneration und Entspannung durch vitalisierende Klangreisen (Baunatal, vhs-Haus, Am Erlenbach 5, Saal, ab Sa., 6.5., 14.00 Uhr )

Selbstbehauptung (Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.22, ab Sa., 13.5., 10.00 Uhr )

Outdoor: Zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen (Kassel, Treffpunkt: Kita Firnskuppenstr. 22a, ab Sa., 13.5., 14.00 Uhr )

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Yoga und Entspannung
(Habichtswald, Dorfgemeinschaftshaus, Warmetalstr. 13, ab Mi., 15.2., 19.45 Uhr )

Qigong und Entspannung
(Kaufungen, Begegnungsstätte, Theodor-Heuss-Str. 15, ab Do., 16.2., 9.30 Uhr )

Aktiv- und Wellnesstag in Breuna
(Breuna, Märchenlandtherme, Schulstr. 5, ab Sa., 11.3., 9.30 Uhr )

In den Flow kommen
(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Sa., 22.4., 11.00 Uhr )

Outdoor: Achtsam-Sein in der Natur
(Kassel, Bergpark Wilhelmshöhe, Treffpunkt: vor dem Gewächshaus, ab Di., 25.4., 16.00 Uhr )

Regeneration und Entspannung durch vitalisierende Klangreisen
(Baunatal, vhs-Haus, Am Erlenbach 5, Saal, ab Sa., 6.5., 14.00 Uhr )

Selbstbehauptung
(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.22, ab Sa., 13.5., 10.00 Uhr )

Outdoor: Zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen
(Kassel, Treffpunkt: Kita Firnskuppenstr. 22a, ab Sa., 13.5., 14.00 Uhr )

Regeneration und Entspannung durch vitalisierende Klangreisen
(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Sa., 24.6., 14.00 Uhr )