Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebšude einer Volkshochschule
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wenige Plätze verfügbar Wege zur Entspannung

(Söhrewald, Dorfgemeinschaftshaus, Zum Bahnhof 1, ab Di., 10.9., 10.00 Uhr )

Das w√∂chentliche √úbungsprogramm bietet sowohl einen Einblick als auch Vertiefung in verschiedene Entspannungsverfahren. Es wird √úbungen im Sitzen und Liegen wie auch in Bewegung geben. Am Beginn der Stunde gibt es Lockerungs√ľbungen f√ľr R√ľcken und Schultern, um Verspannungen zu l√∂sen sowie Atemwahrnehmung und -vertiefung. Danach liegt der Schwerpunkt auf einer Entspannungsmethode. Sie lernen dabei die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen kennen, die Achtsamkeits√ľbungen aus dem MBSR und die ruhigen Bewegungsformen aus dem Qigong. √úbungen in Ruhe und in Bewegung erg√§nzen sich.

auf Warteliste Körpertraining und Entspannung

(Habichtswald, Dorfgemeinschaftshaus, Warmetalstr. 13, ab Mi., 11.9., 19.45 Uhr )

Durch eine gezielte Zusammenstellung von einfachen Yoga-√úbungen, R√ľckenschule und Entspannung sollen die allgemeine Beweglichkeit, K√∂rperhaltung und -wahrnehmung verbessert werden.

wenige Plätze verfügbar Wege zur Entspannung

(Kaufungen, Begegnungsstätte (FamZ), Theodor-Heuss-Str. 15, ab Do., 12.9., 9.30 Uhr )

Das w√∂chentliche √úbungsprogramm bietet sowohl einen Einblick als auch Vertiefung in verschiedene Entspannungsverfahren. Es wird √úbungen im Sitzen und Liegen wie auch in Bewegung geben. Am Beginn der Stunde gibt es Lockerungs√ľbungen f√ľr R√ľcken und Schultern, um Verspannungen zu l√∂sen sowie Atemwahrnehmung und -vertiefung. Danach liegt der Schwerpunkt auf einer Entspannungsmethode. Sie lernen dabei die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen kennen, die Achtsamkeits√ľbungen aus dem MBSR und die ruhigen Bewegungsformen aus dem Qigong. √úbungen in Ruhe und in Bewegung erg√§nzen sich.

freie Plätze Entspannung mit Klangschalen

(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab So., 20.10., 14.00 Uhr )

Gönnen Sie sich einen Nachmittag der Entspannung, Ruhe und inneren Harmonie. Erleben Sie, wie Ihr Kopf frei wird und der Körper neue Kraft tankt. Sie erfahren die Wirkung der Klangschalen nach kurzen Klangmeditationen, bei verschiedenen Klangspielen und in einer angeleiteten Klangmassage. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: eine Unterlage, eine Decke, Kissen oder ggfs. Massageliege.

auf Warteliste Wer schneller lebt - ist eher fertig!

(Kassel, Begegnungsstätte Eldorado, Raiffeisenstr. 7 (Rückseite/Hof Hucke), ab Mi., 23.10., 18.30 Uhr )

Das intensive, erfahrungsorientierte MBSR-Programm verbindet östliche Achtsamkeitsmeditation mit den Erkenntnissen der modernen Hirn- und Stressforschung und zählt mittlerweile zu den wichtigsten Verfahren der komplementären Medizin und Psychotherapie. Achtsamkeit kann durch unser Praktizieren wie ein Muskel durch Training wachsen. Um Achtsamkeit im Alltag zu integrieren, ist das eigenständige Üben nach CD und in kleinen Alltagshandlungen erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Iso-Matte mitbringen.

freie Plätze Wege in die Entspannung erleben - Meine Auszeit vom Alltag

(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Sa., 26.10., 10.00 Uhr )

Verschiedene Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PME), Klangschalen- und Geh-Meditation sowie Qigong werden Ihnen vorgestellt. Sie haben die Möglichkeit, diese Methoden kennenzulernen, unter Anleitung auszuprobieren und sich so eine kleine Auszeit vom Alltag zu ermöglichen.

freie Plätze Biodanza®-Tanzen zum Entspannen

(Baunatal, vhs-Haus, Am Erlenbach 5, ab Sa., 26.10., 17.00 Uhr )

Mit Biodanza¬ģ erleben Sie eine wunderbare M√∂glichkeit, Ihre ureigene Lebensfreude und Vitalit√§t zu st√§rken. Wir k√∂nnen tanzend einfach mal abschalten, Alltagsorgen loslassen, regenerieren und f√ľr einen guten inneren Ausgleich sorgen. Biodanza¬ģ - eine Bewegungsmethode, um K√∂rper, Geist und Seele gesund und bei Laune zu halten. Ohne feste Schrittfolge oder Choreografie f√ľr jeden, der sich gern zu Musik bewegt und sich von Musik bewegen l√§sst. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: leichte und bequeme Kleidung, Getränk, eventuell Socken.

freie Plätze Entspannung mit Klangschalen

(Baunatal, vhs-Haus, Am Erlenbach 5, ab So., 3.11., 14.00 Uhr )

Gönnen Sie sich einen Nachmittag der Entspannung, Ruhe und inneren Harmonie. Erleben Sie, wie Ihr Kopf frei wird und der Körper neue Kraft tankt. Sie erfahren die Wirkung der Klangschalen nach kurzen Klangmeditationen, bei verschiedenen Klangspielen und in einer angeleiteten Klangmassage. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: eine Unterlage, eine Decke, Kissen oder ggfs. Massageliege.

freie Plätze Biodanza®-Tanzen zum Entspannen

(Baunatal, vhs-Haus, Am Erlenbach 5, ab Sa., 23.11., 17.00 Uhr )

Mit Biodanza¬ģ erleben Sie eine wunderbare M√∂glichkeit, Ihre ureigene Lebensfreude und Vitalit√§t zu st√§rken. Wir k√∂nnen tanzend einfach mal abschalten, Alltagsorgen loslassen, regenerieren und f√ľr einen guten inneren Ausgleich sorgen. Biodanza¬ģ - eine Bewegungsmethode, um K√∂rper, Geist und Seele gesund und bei Laune zu halten. Ohne feste Schrittfolge oder Choreografie f√ľr jeden, der sich gern zu Musik bewegt und sich von Musik bewegen l√§sst. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: leichte und bequeme Kleidung, Getränk, eventuell Socken.

freie Plätze Entspannung heißt: Mit sich in Frieden kommen

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.26, ab Sa., 30.11., 10.00 Uhr )

Stress und Anspannung entstehen oft, wenn wir uns Sorgen machen √ľber die Zukunft oder mit der Vergangenheit hadern. Auch indem wir uns selbst verurteilen und uns unter st√§ndigen Leistungs- und Erfolgsdruck setzen, fluten wir unseren K√∂rper mit Stresshormonen. Indem wir lernen, aufmerksam und wertfrei zu beobachten, was sich gerade JETZT in uns und um uns her ereignet, k√∂nnen wir ein Gesp√ľr f√ľr uns selbst entwickeln und uns leichter mit Wohlwollen betrachten. So k√∂nnen wir uns von unseren begrenzenden Vorstellungen l√∂sen, wie die Welt und wir zu sein h√§tten, und in Frieden kommen mit dem, was IST. Wir arbeiten u.a. mit Meditationen, √úbungen zur Achtsamkeit, Wahrnehmung und Bewegung. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke und ein kleines Kopfkissen mitbringen.

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Das Programmheft Herbst/Winter 2019/20

Hier k√∂nnen Sie das Programmheft Herbst/Winter 2019/20 als PDF-Datei herunterladen (ca. 8,7 MB) oder bei Klick auf das Titelblatt direkt online durchst√∂bern. 

Was beginnt heute?

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Aktuell

freie Plätze Freude am Leben
ab 19.10.2019, Baunatal-Altenbauna, vhs-Haus Am Erlenbach, Raum 003
wenige Plätze verfügbar Kinder-Nähkurs
ab 19.10.2019, Grebenstein, Nähwerkstatt Martina Petersen
freie Plätze Englisch B2
ab 21.10.2019, Hofgeismar, vhs-Geschäftsstelle, Raum 112
freie Plätze Tanz Afrika!
ab 19.10.2019, Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Saal

Legende zum Kursstatus

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