Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebšude einer Volkshochschule
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wenige Plätze verfügbar Bildungsurlaub: Stressbewältigung

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.12, ab Mo., 6.1., 9.00 Uhr )

Im Zentrum dieses Bildungsurlaubs steht das Ph√§nomen "Stress" mit seinen gesellschaftlichen und individuellen Auswirkungen. Vorgestellt und erprobt werden einfach anzuwendende Techniken zur kurzfristigen Erleichterung und zur langfristigen Stressbew√§ltigung aus den Bereichen Meditation, Achtsamkeitspraxis und pers√∂nlicher Potentialentfaltung. Einen besonderen Stellenwert nimmt dabei das ressourcenorientierte Selbstmanagement mit Elementen des "Z√ľricher Ressourcen Modells" (ZRM) ein. Es erm√∂glicht, das eigene F√ľhlen und Verhalten in gew√ľnschter Weise zu ver√§ndern und dies in kreativer Weise mit der eigenen Lebenswelt zu verbinden und zu integrieren.
Ziel dabei ist, ein Grundverst√§ndnis zu vermitteln, das Sie psychisch, geistig und k√∂rperlich gesund und in Balance h√§lt. Sie lernen Techniken und Methoden f√ľr eine bessere Selbststeuerung im Umgang mit Belastungen und Stress kennen. Im Laufe der Woche erarbeiten Sie ihren pers√∂nlichen "Navigator" zur Stressbew√§ltigung f√ľr Berufsalltag und Freizeit.
Ausf√ľhrliche Informationen zu Inhalt und Ablauf erhalten Sie bei der vhs Region Kassel: achim-rache@landkreiskassel.de, 0561-1003-1685.

freie Plätze Kids in Balance

(Ahnatal, Grundschule, An der Ahna 9, ab Mo., 10.2., 13.45 Uhr )

Ziel ist der spielerische Umgang mit Entspannung. Ihre Kinder lernen verschiedene, altersgerechte Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Fantasiereisen kennen und k√∂nnen erleben, welches Verfahren ihnen am besten beim Entspannen hilft. Regelm√§√üige Entspannung kann g√ľnstige Auswirkungen auf die Konzentrationsf√§higkeit, die Schulleistungen und auf gesundheitliche Probleme haben.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein Kissen.
Informationsabend: Dienstag, 28.1., 17:30 Uhr, Grundschule Heckershausen, Musikraum.

freie Plätze Erholsamer Schlaf - Wie geht das?

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.26, ab Fr., 28.2., 18.15 Uhr )

Praktische √úbungen werden mit theoretischem Wissen √ľber den Schlaf verbunden, um wieder besser schlafen zu k√∂nnen. Dabei hilft zu wissen, wie das Kernprinzip des Schlaftrainings funktioniert: Kleine, langsame und sanfte K√∂rperbewegungen helfen, von einem aktiven, wachen Zustand in einen Zustand tiefer physischer und geistiger Ruhe zu kommen.
Dieser Kurs eignet sich zur Pr√§vention und f√ľr Menschen die bereits unter einer prim√§ren Schlafst√∂rung leiden. Patienten mit einer Narkolepsie, einem Restless-Legs-Syndrom (RLS) oder einem Obstruktiven-Schlaf-Apnoe-Syndrom (OSA), k√∂nnen an dem Kurs nur nach √§rztlicher R√ľcksprache teilnehmen. Vorkenntnisse in Entspannungstechniken sind nicht erforderlich.
Bitte eine Decke, 3 kleine Kissen und ggf. bequeme Kleidung mitbringen.

freie Plätze Soziale Kompetenz - Selbstsicherheit

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.14, ab Sa., 7.3., 10.00 Uhr )

Ihre soziale Kompetenz unterst√ľtzt Sie dabei, tragf√§hige Beziehungen aufzubauen, aufrechtzuerhalten und weiterzuentwickeln. Dieses Seminar bietet Ihnen die M√∂glichkeit Ihre sozialen Kompetenzen und auch Ihre Schw√§chen zu erkennen und so zu entwickeln, dass Sie mit anderen konstruktiv und authentisch umgehen und - wenn n√∂tig - selbstbewusst Position beziehen k√∂nnen. Sie st√§rken Ihre Selbstsicherheit und die F√§higkeit, im Gespr√§ch Sympathie zu gewinnen und √ľberzeugend zu sein sowie auch unangenehme Dinge anzusprechen und zu kl√§ren.

freie Plätze Schmerz lass los!

(Kassel, vhs, Wilhelmshöher Allee 19 - 21, Kleiner Saal, ab Sa., 7.3., 10.00 Uhr )

Wenn Schmerzen nicht nur mehr ein Symptom sind, sondern sich zu einer eigenst√§ndigen Erkrankung entwickelt haben, f√ľhlt es sich f√ľr die Betroffenen an, als h√§tte der Schmerz ihr Leben fest im Griff. Oft geht mit diesen Erkrankungen ein hohes Ma√ü an Hilflosigkeit und Resignation einher, da die Erfolge mit herk√∂mmlichen Behandlungsmethoden nahezu ausbleiben. Neuere Therapieans√§tze greifen auf multimodale Zug√§nge zur√ľck und nutzen vermehrt auch Verfahren, die K√∂rper und Geist gezielt miteinander in Verbindung bringen. Schmerzerkrankungen sind nicht heilbar, aber gut zu behandeln.
In der Veranstaltung werden zunächst unterschiedliche Zugänge zur Schmerzbewältigung wie Meditation, Visualisierung und Körperwahrnehmung referiert und im Anschluss daran einfache und wirksame Techniken vermittelt und angewandt.

freie Plätze Systemisches Coaching

(Kassel, vhs, Wilhelmshöher Allee 19 - 21, Kleiner Saal, ab Fr., 13.3., 18.00 Uhr )

Jeder Mensch erlebt vielseitige Beziehungsgeflechte: zu seiner Familie, zu Freunden und Arbeitskollegen, zu seinem Arbeitgeber, etc. Im Rahmen dieser Beziehungen ist er Teil unterschiedlicher Systeme. Die bekanntesten sind "Familie" und "Unternehmen". Weniger bekannt, aber nicht weniger wichtig, ist z.B. das "Innere Team". In diesen Systembeziehungen k√∂nnen, bewusst oder unbewusst, St√∂rungen und Spannungen existieren, z.B. Kindheitstraumata, die das innere Team im Ungleichgewicht halten oder sich als unaufgel√∂ste Konflikte und Blockaden zeigen. Als Folge werden pers√∂nliche Energien fehlgeleitet und bleiben ungenutzt. Die pers√∂nliche Leistungsf√§higkeit sinkt; das Empfinden von Gl√ľck und Freude wird reduziert oder blockiert. Das systemische Coaching, dessen Grundlagen im Rahmen des Seminars vermittelt werden, hilft, die oftmals unbekannten systemischen St√∂rungsursachen zu ermitteln und (Auf-)L√∂sungsszenarien zu entwickeln. Die einzelnen Techniken und deren Wirkungsweise werden anhand von Themenbeispielen aus dem Kreis der Teilnehmenden vorgestellt.

freie Plätze Das Zürcher Ressourcen Modell ZRM®

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.14, ab Sa., 14.3., 10.00 Uhr )

Lernen Sie das Z√ľrcher Ressourcen Modell¬ģ (ZRM) kennen! Es ist eine Methode des Selbstmanagements, mit der Sie Ver√§nderungen im beruflichen oder privaten Leben erfolgreich realisieren k√∂nnen.
Wenn Sie ein Ziel erreichen oder etwas an ihrem Verhalten √§ndern wollen, kann das ZRM¬ģ Ihnen einen Weg zeigen, Ihre Vors√§tze bleibend umzusetzen. Sie lernen, mit unbewussten Widerst√§nden umzugehen und entwickeln neue, innere Haltungen. Das unterst√ľtzt die angestrebten Ver√§nderungen souver√§n und mit Freude dauerhaft umzusetzen.
Die Arbeit mit ZRM¬ģ ist effektiv und spannend. Sie beruht auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und kann direkt in Ihren Alltag integriert werden.
Das ZRM¬ģ wurde von Dr. Frank Krause und Dr. Maja Storch f√ľr die Universit√§t Z√ľrich entwickelt und wird seit 20 Jahren in der Praxis erfolgreich erprobt und wissenschaftlich begleitet (siehe auch www.zrm.ch). Info zum Dozenten: www.balm4thesoul.de

freie Plätze Reise ins Entspannungsland für Eltern mit ihren Kindern (5 - 7 Jahre)

(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Sa., 14.3., 15.00 Uhr )

Ziel ist der spielerische Umgang mit Entspannung. Der Tag beinhaltet altersgerechte Bewegungsspiele, Entspannungsgeschichten und Jin Shin Yjutsu. Sie k√∂nnen so erleben, welches Verfahren Ihr Kind am besten entspannen l√§sst. Regelm√§√üige Entspannung kann g√ľnstige Auswirkungen auf die Konzentrationsf√§higkeit, die Schulleistungen und auf gesundheitliche Probleme haben.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein Kissen mit.

freie Plätze Mentaltraining

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.14, ab Sa., 21.3., 10.00 Uhr )

In diesem Seminar lernen Sie eine Vielzahl von Denkweisen und Methoden kennen, die in der heutigen Psychologie und Therapie als anerkannte Wege zur Entfaltung des menschlichen Potentials gelten. Es geht um die Schulung des Geistes. Das bedeutet, sich seiner Gedankeninhalte bewusst zu werden, innere √úberzeugungen zu √ľberpr√ľfen sowie seine Geisteshaltung neu auszurichten, um das zu erreichen, was man wirklich will. Ziel ist, "K√∂nig/-in und nicht Sklave/-in" seiner Gedanken und Impulse zu sein. Dazu besch√§ftigen wir uns in diesem Seminar intensiv u.a. mit diesen Fragen:
Was denke ich und wohin f√ľhrt mein Denken? Ist dieses Denken f√ľr mich und meine Umwelt f√∂rderlich? Was will ich wirklich? Wie kann ich das erreichen, was ich wirklich will? Den Antworten auf diese Fragen k√∂nnen Sie auf kreative und spielerische Weise mit sehr effektiven Methoden und √úbungen auf die Spur kommen.

freie Plätze Resilienz

(Kassel, vhs, Wilhelmshöher Allee 19 - 21, Kleiner Saal, ab Sa., 21.3., 10.00 Uhr )

Unter Resilienz wird die psychische und mentale Widerstandskraft bezeichnet, mit der es gelingt, schwierige Lebenssituationen, Lebenskrisen, Umbruchsituationen in Familie und Beruf oder auch bei Verlusten und R√ľckschl√§gen zu √ľberwinden und Ver√§nderungen annehmen zu k√∂nnen. Diese F√§higkeit erm√∂glicht es, gest√§rkt aus Krisen hervorzugehen, in schwierigen Situationen handlungsf√§hig zu bleiben, Herausforderungen und Stress kompetent zu meistern. Hierbei ist es wichtig zu wissen, dass Resilienz gelernt und damit die F√ľhrung f√ľr das eigene Leben selbst in die Hand genommen werden kann. Dieses Seminar beleuchtet wie Grundlagen von Resilienz entdeckt und vertieft werden k√∂nnen. Dabei kommen u.a. diese Methoden kommen zum Einsatz: Impulsvortr√§ge, √úbung zum Kennenlernen (Paarinterview), Einzel- und Gruppenarbeit, √úbungen zur Resilienz-Steigerung, Abschlussfeedback.

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Das Programmheft Herbst/Winter 2019/20

Hier k√∂nnen Sie das Programmheft Herbst/Winter 2019/20 als PDF-Datei herunterladen (ca. 8,7 MB) oder bei Klick auf das Titelblatt direkt online durchst√∂bern. 

Was beginnt heute?

Dezember 2019
Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa. So.
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Aktuell

wenige Plätze verfügbar Tiffany Glaskurs
ab 13.12.2019, Hann. Münden, Iserberg 3
wenige Plätze verfügbar Bildungsurlaub: Stressbewältigung
ab 06.01.2020, Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Raum H.12
freie Plätze Kinder-Nähkurs mit Nähmaschinenführerschein
ab 04.01.2020, Lohfelden-Vollmarshausen, vhs-Geschäftsstelle, Raum 201

Legende zum Kursstatus

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