Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebude einer Volkshochschule
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wenige Plätze verfügbar Bildungsurlaub: Stressbewältigung

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.12, ab Mo., 6.1., 9.00 Uhr )

Im Zentrum dieses Bildungsurlaubs steht das Phänomen "Stress" mit seinen gesellschaftlichen und individuellen Auswirkungen. Vorgestellt und erprobt werden einfach anzuwendende Techniken zur kurzfristigen Erleichterung und zur langfristigen Stressbewältigung aus den Bereichen Meditation, Achtsamkeitspraxis und persönlicher Potentialentfaltung. Einen besonderen Stellenwert nimmt dabei das ressourcenorientierte Selbstmanagement mit Elementen des "Züricher Ressourcen Modells" (ZRM) ein. Es ermöglicht, das eigene Fühlen und Verhalten in gewünschter Weise zu verändern und dies in kreativer Weise mit der eigenen Lebenswelt zu verbinden und zu integrieren.
Ziel dabei ist, ein Grundverständnis zu vermitteln, das Sie psychisch, geistig und körperlich gesund und in Balance hält. Sie lernen Techniken und Methoden für eine bessere Selbststeuerung im Umgang mit Belastungen und Stress kennen. Im Laufe der Woche erarbeiten Sie ihren persönlichen "Navigator" zur Stressbewältigung für Berufsalltag und Freizeit.
Ausführliche Informationen zu Inhalt und Ablauf erhalten Sie bei der vhs Region Kassel: achim-rache@landkreiskassel.de, 0561-1003-1685.

freie Plätze Kids in Balance

(Ahnatal, Grundschule, An der Ahna 9, ab Mo., 10.2., 13.45 Uhr )

Ziel ist der spielerische Umgang mit Entspannung. Ihre Kinder lernen verschiedene, altersgerechte Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Fantasiereisen kennen und können erleben, welches Verfahren ihnen am besten beim Entspannen hilft. Regelmäßige Entspannung kann günstige Auswirkungen auf die Konzentrationsfähigkeit, die Schulleistungen und auf gesundheitliche Probleme haben.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein Kissen.
Informationsabend: Dienstag, 28.1., 17:30 Uhr, Grundschule Heckershausen, Musikraum.

freie Plätze Erholsamer Schlaf - Wie geht das?

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.26, ab Fr., 28.2., 18.15 Uhr )

Praktische Übungen werden mit theoretischem Wissen über den Schlaf verbunden, um wieder besser schlafen zu können. Dabei hilft zu wissen, wie das Kernprinzip des Schlaftrainings funktioniert: Kleine, langsame und sanfte Körperbewegungen helfen, von einem aktiven, wachen Zustand in einen Zustand tiefer physischer und geistiger Ruhe zu kommen.
Dieser Kurs eignet sich zur Prävention und für Menschen die bereits unter einer primären Schlafstörung leiden. Patienten mit einer Narkolepsie, einem Restless-Legs-Syndrom (RLS) oder einem Obstruktiven-Schlaf-Apnoe-Syndrom (OSA), können an dem Kurs nur nach ärztlicher Rücksprache teilnehmen. Vorkenntnisse in Entspannungstechniken sind nicht erforderlich.
Bitte eine Decke, 3 kleine Kissen und ggf. bequeme Kleidung mitbringen.

freie Plätze Soziale Kompetenz - Selbstsicherheit

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.14, ab Sa., 7.3., 10.00 Uhr )

Ihre soziale Kompetenz unterstützt Sie dabei, tragfähige Beziehungen aufzubauen, aufrechtzuerhalten und weiterzuentwickeln. Dieses Seminar bietet Ihnen die Möglichkeit Ihre sozialen Kompetenzen und auch Ihre Schwächen zu erkennen und so zu entwickeln, dass Sie mit anderen konstruktiv und authentisch umgehen und - wenn nötig - selbstbewusst Position beziehen können. Sie stärken Ihre Selbstsicherheit und die Fähigkeit, im Gespräch Sympathie zu gewinnen und überzeugend zu sein sowie auch unangenehme Dinge anzusprechen und zu klären.

freie Plätze Schmerz lass los!

(Kassel, vhs, Wilhelmshöher Allee 19 - 21, Kleiner Saal, ab Sa., 7.3., 10.00 Uhr )

Wenn Schmerzen nicht nur mehr ein Symptom sind, sondern sich zu einer eigenständigen Erkrankung entwickelt haben, fühlt es sich für die Betroffenen an, als hätte der Schmerz ihr Leben fest im Griff. Oft geht mit diesen Erkrankungen ein hohes Maß an Hilflosigkeit und Resignation einher, da die Erfolge mit herkömmlichen Behandlungsmethoden nahezu ausbleiben. Neuere Therapieansätze greifen auf multimodale Zugänge zurück und nutzen vermehrt auch Verfahren, die Körper und Geist gezielt miteinander in Verbindung bringen. Schmerzerkrankungen sind nicht heilbar, aber gut zu behandeln.
In der Veranstaltung werden zunächst unterschiedliche Zugänge zur Schmerzbewältigung wie Meditation, Visualisierung und Körperwahrnehmung referiert und im Anschluss daran einfache und wirksame Techniken vermittelt und angewandt.

freie Plätze Systemisches Coaching

(Kassel, vhs, Wilhelmshöher Allee 19 - 21, Kleiner Saal, ab Fr., 13.3., 18.00 Uhr )

Jeder Mensch erlebt vielseitige Beziehungsgeflechte: zu seiner Familie, zu Freunden und Arbeitskollegen, zu seinem Arbeitgeber, etc. Im Rahmen dieser Beziehungen ist er Teil unterschiedlicher Systeme. Die bekanntesten sind "Familie" und "Unternehmen". Weniger bekannt, aber nicht weniger wichtig, ist z.B. das "Innere Team". In diesen Systembeziehungen können, bewusst oder unbewusst, Störungen und Spannungen existieren, z.B. Kindheitstraumata, die das innere Team im Ungleichgewicht halten oder sich als unaufgelöste Konflikte und Blockaden zeigen. Als Folge werden persönliche Energien fehlgeleitet und bleiben ungenutzt. Die persönliche Leistungsfähigkeit sinkt; das Empfinden von Glück und Freude wird reduziert oder blockiert. Das systemische Coaching, dessen Grundlagen im Rahmen des Seminars vermittelt werden, hilft, die oftmals unbekannten systemischen Störungsursachen zu ermitteln und (Auf-)Lösungsszenarien zu entwickeln. Die einzelnen Techniken und deren Wirkungsweise werden anhand von Themenbeispielen aus dem Kreis der Teilnehmenden vorgestellt.

freie Plätze Das Zürcher Ressourcen Modell ZRM®

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.14, ab Sa., 14.3., 10.00 Uhr )

Lernen Sie das Zürcher Ressourcen Modell® (ZRM) kennen! Es ist eine Methode des Selbstmanagements, mit der Sie Veränderungen im beruflichen oder privaten Leben erfolgreich realisieren können.
Wenn Sie ein Ziel erreichen oder etwas an ihrem Verhalten ändern wollen, kann das ZRM® Ihnen einen Weg zeigen, Ihre Vorsätze bleibend umzusetzen. Sie lernen, mit unbewussten Widerständen umzugehen und entwickeln neue, innere Haltungen. Das unterstützt die angestrebten Veränderungen souverän und mit Freude dauerhaft umzusetzen.
Die Arbeit mit ZRM® ist effektiv und spannend. Sie beruht auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und kann direkt in Ihren Alltag integriert werden.
Das ZRM® wurde von Dr. Frank Krause und Dr. Maja Storch für die Universität Zürich entwickelt und wird seit 20 Jahren in der Praxis erfolgreich erprobt und wissenschaftlich begleitet (siehe auch www.zrm.ch). Info zum Dozenten: www.balm4thesoul.de

freie Plätze Reise ins Entspannungsland für Eltern mit ihren Kindern (5 - 7 Jahre)

(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Sa., 14.3., 15.00 Uhr )

Ziel ist der spielerische Umgang mit Entspannung. Der Tag beinhaltet altersgerechte Bewegungsspiele, Entspannungsgeschichten und Jin Shin Yjutsu. Sie können so erleben, welches Verfahren Ihr Kind am besten entspannen lässt. Regelmäßige Entspannung kann günstige Auswirkungen auf die Konzentrationsfähigkeit, die Schulleistungen und auf gesundheitliche Probleme haben.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein Kissen mit.

freie Plätze Mentaltraining

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.14, ab Sa., 21.3., 10.00 Uhr )

In diesem Seminar lernen Sie eine Vielzahl von Denkweisen und Methoden kennen, die in der heutigen Psychologie und Therapie als anerkannte Wege zur Entfaltung des menschlichen Potentials gelten. Es geht um die Schulung des Geistes. Das bedeutet, sich seiner Gedankeninhalte bewusst zu werden, innere Überzeugungen zu überprüfen sowie seine Geisteshaltung neu auszurichten, um das zu erreichen, was man wirklich will. Ziel ist, "König/-in und nicht Sklave/-in" seiner Gedanken und Impulse zu sein. Dazu beschäftigen wir uns in diesem Seminar intensiv u.a. mit diesen Fragen:
Was denke ich und wohin führt mein Denken? Ist dieses Denken für mich und meine Umwelt förderlich? Was will ich wirklich? Wie kann ich das erreichen, was ich wirklich will? Den Antworten auf diese Fragen können Sie auf kreative und spielerische Weise mit sehr effektiven Methoden und Übungen auf die Spur kommen.

freie Plätze Resilienz

(Kassel, vhs, Wilhelmshöher Allee 19 - 21, Kleiner Saal, ab Sa., 21.3., 10.00 Uhr )

Unter Resilienz wird die psychische und mentale Widerstandskraft bezeichnet, mit der es gelingt, schwierige Lebenssituationen, Lebenskrisen, Umbruchsituationen in Familie und Beruf oder auch bei Verlusten und Rückschlägen zu überwinden und Veränderungen annehmen zu können. Diese Fähigkeit ermöglicht es, gestärkt aus Krisen hervorzugehen, in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben, Herausforderungen und Stress kompetent zu meistern. Hierbei ist es wichtig zu wissen, dass Resilienz gelernt und damit die Führung für das eigene Leben selbst in die Hand genommen werden kann. Dieses Seminar beleuchtet wie Grundlagen von Resilienz entdeckt und vertieft werden können. Dabei kommen u.a. diese Methoden kommen zum Einsatz: Impulsvorträge, Übung zum Kennenlernen (Paarinterview), Einzel- und Gruppenarbeit, Übungen zur Resilienz-Steigerung, Abschlussfeedback.

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Das Programmheft Herbst/Winter 2019/20

Hier können Sie das Programmheft Herbst/Winter 2019/20 als PDF-Datei herunterladen (ca. 8,7 MB) oder bei Klick auf das Titelblatt direkt online durchstöbern. 

Was beginnt heute?

Dezember 2019
Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa. So.
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Aktuell

wenige Plätze verfügbar Bildungsurlaub: Stressbewältigung
ab 06.01.2020, Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Raum H.12
freie Plätze Kinder-Nähkurs mit Nähmaschinenführerschein
ab 04.01.2020, Lohfelden-Vollmarshausen, vhs-Geschäftsstelle, Raum 201
freie Plätze Gesundheitssport
ab 08.01.2020, Hofgeismar, vhs-Geschäftsstelle, Gymnastikraum 012
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ab 08.01.2020, Hofgeismar, vhs-Geschäftsstelle, Gymnastikraum 012

Legende zum Kursstatus

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