Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Stressbewältigungs- und Entspannungstechniken >> Stressbewältigungs- und Entspannungstechniken

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freie Plätze Wer schneller lebt - ist eher fertig!

(Kassel, Jean-Paul-Schule, Württemberger Str. 18, Musiksaal, ab Mi., 20.9., 18.30 Uhr )

Das intensive, erfahrungsorientierte MBSR-Programm verbindet östliche Achtsamkeitsmeditation mit den Erkenntnissen der modernen Hirn- und Stressforschung und zählt mittlerweile zu den wichtigsten Verfahren der komplementären Medizin und Psychotherapie. Achtsamkeit wächst durch unser Praktizieren wie ein Muskel durch Training. Um Achtsamkeit im Alltag zu integrieren, ist das eigenständige Üben nach CD und in kleinen Alltagshandlungen erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Iso-Matte mitbringen.
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freie Plätze Entspannung heißt: Mit sich in Frieden kommen

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.26, ab Sa., 18.11., 10.00 Uhr )

Stress und Anspannung entstehen, wenn wir uns Sorgen machen über die Zukunft oder mit der Vergangenheit hadern. Auch, indem wir uns selbst verurteilen und uns unter ständigen Leistungs- und Erfolgsdruck setzen, fluten wir unseren Körper mit Stresshormonen. Indem wir lernen, aufmerksam und wertfrei zu beobachten, was sich gerade JETZT in uns und um uns her ereignet, verbinden wir uns mit dem Leben, entwickeln ein Gespür für uns selbst und beginnen uns mit Wohlwollen zu betrachten. So können wir uns von unseren begrenzenden Vorstellungen lösen, wie die Welt und wir zu sein hätten, und in Frieden kommen mit dem, was IST. Wir arbeiten u.a. mit Meditationen, Übungen zur Achtsamkeit, Wahrnehmung und Bewegung. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ein kleines Kopfkissen mitbringen.
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freie Plätze Lockerung und Entspannung in Alltag und Büro

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.24, ab Sa., 4.11., 14.00 Uhr )

Vitalität und Konzentration lassen bei gleichbleibender Körperhaltung nach. Der Körper braucht immer wieder Belebung und Entspannung. Sie erlernen Übungen zur Wahrnehmung, Lockerung und Kräftigung des Körpers. In der Selbst- und Paarmassage führen einfache und schnell zu erlernende Massagegriffe zu deutlich spürbarer Entspannung und einem Wohlgefühl. Eine Meditationsreise durch en Körper verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Ziel ist, das Erlernte im Alltag leicht umsetzen zu können.
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freie Plätze Wellness und Entschlackung mit Ayurveda

(Lohfelden, vhs-Geschäftsstelle, Brunnenstr. 9, ab Fr., 3.11., 18.00 Uhr )

Genießen Sie ein Wochenende mit Entspannung und körperlicher sowie geistiger Entschlackung nach ayurvedischen Prinzipien. Mit leichten Yoga- , Atem- und Meditationsübungen kommen Sie zur inneren Ruhe und lernen mit belastenden äußeren Eindrücken umzugehen und sie loszulassen (geistige Entschlackung). Mit einer Fuß- und Handmassage als Selbst- oder Partnermassage werden Sie sich selbst bzw. den anderen etwas Gutes tun. Die Bestimmung Ihres Konstitutionstyps einschließlich der entsprechenden Ernährungs- und Verhaltensempfehlungen gehört genauso dazu, wie das gemeinsame Kochen und die Entschlackungstipps. Vorgestellt wird auch die ayurvedische Morgenroutine, die an diesem Wochenende zuhause ausprobiert werden kann.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Decke, Massagehandschuh
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fast ausgebucht Aktiv- und Wellnesstag in Breuna

(Breuna, Märchenlandtherme, Schulstr. 5, ab Sa., 21.10., 9.30 Uhr )

Gönnen Sie sich einen Tag Erholung und Entspannung in der Märchenlandtherme in Breuna. Mit Nordic Walking (7 km Streckenlänge) starten Sie und nach einer Stärkung mit Obst und Getränken setzen Sie Ihr Gesundheitsprogramm mit Aqua Fitness fort. Lassen Sie sich anschließend mit einer Ganzkörpermassage inklusive Körperpeeling im Dampfbad und in der Sauna verwöhnen und genießen Sie am Abend die Auswahl gesunder Köstlichkeiten.
Bitte mitbringen: einen Bademantel, Handtücher, Badeschuhe, Badebekleidung sowie Outdoorkleidung, Stöcke (falls vorhanden) für Nordic Walking und eine 1€- Münze für das Schließfach.
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freie Plätze Ein Tag nur für mich

(Hofgeismar, Generationenhaus Bahnhof Hümme, Tiefenweg 12, Raum 2, ab Sa., 28.10., 10.00 Uhr )

Wir wollen Sie einladen innezuhalten, nichts leisten zu müssen, einfach da zu sein und die Verbindung zu sich selbst wieder mehr zu spüren. Dadurch die eigenen Wünsche und Bedürfnisse wieder wahrzunehmen, das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele wieder bewusst herzustellen und die inneren Ressourcen zu stärken, um dem Alltagsstress und den Herausforderungen im Berufs- und Privatleben gelassener begegnen zu können. Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung, die auch im Alltag praktiziert werden können, eine freundliche und fürsorgliche Art, uns selbst zuzuwenden und unsere Stress auslösenden Automatismen wahrzunehmen, begleiten uns an diesem Tag.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.
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freie Plätze Im Einklang mit der Natur

(Hofgeismar, Familien- und Gesundheitszentrum, Ecke Holz 13, ab Fr., 27.10., 9.00 Uhr )

Durch die Bewegung im Freien und in der Verbindung mit der Natur werden Körper, Geist und Seele bewusst wahrgenommen. Sie erlernen Übungen, die Ihre Sinne schärfen. Achtsam erkunden Sie die Umgebung und können so Ihren ganz persönlichen Ort finden, an dem Sie zur Ruhe kommen und Naturgeschichten hören, die Ihre Phantasie anregen und Sie inspirieren. Sie schöpfen Kräfte, die Sie befähigen, selbst an der Herstellung Ihres körperlichen, geistigen und seelischen Gleichgewichts aktiv mitzuarbeiten.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.
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freie Plätze Natur - Entspannung

(Bad, Waldgarten, Unter dem Königsberg, ab So., 28.1., 11.00 Uhr )

Nun werden die Tage schon wieder länger, täglich haben wir mehr Licht, das die Pflanzen bald zum Wachsen bringt. In der Erde entwickeln sich schon die Keime und sammeln ihre Kraft. Eine gute Zeit, sich selbst innerlich zu reinigen, Altes loszulassen, Neues zu entwickeln, Kräfte zu sammeln und zu starten. Gemeinsam machen wir Feuer, räuchern mit Kräutern, kochen Tee mit den Pflanzen, die zurzeit wachsen. Eine Phantasiereise stimmt auf Übungen in und mit der Natur ein, eine kurze Meditation hilft zu entspannen um Ziele zu finden, so dass Neues beginnen kann.
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freie Plätze Entspannung mit Klangschalen

(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Sa., 11.11., 14.00 Uhr )

Gönnen Sie sich einen Nachmittag der Entspannung, Ruhe und inneren Harmonie. Erleben Sie, wie Ihr Kopf frei wird und der Körper neue Kraft tankt. Sie erfahren die Wirkung der Klangschalen nach kurzen Klangmeditationen, bei verschiedenen Klangspielen und in einer angeleiteten Klangmassage. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: eine Unterlage, eine Decke, Kissen oder ggfs. Massageliege.
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freie Plätze Entspannung mit Klangschalen

(Vellmar, Bürgerhaus, Lüneburger Str. 10, ab So., 28.1., 14.00 Uhr )

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Aktuelles Programmheft

Das nächste Semester beginnt am 12. Februar 2018

Hier können Sie können das Programmheft als PDF-Datei herunterladen (ca. 7 MB) oder bei Klick auf das Titelblatt direkt online durchstöbern. 

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(Kassel, Jean-Paul-Schule, Württemberger Str. 18, Musiksaal, ab Mi., 20.9., 18.30 Uhr )

Das intensive, erfahrungsorientierte MBSR-Programm verbindet östliche Achtsamkeitsmeditation mit den Erkenntnissen der modernen Hirn- und Stressforschung und zählt mittlerweile zu den wichtigsten Verfahren der komplementären Medizin und Psychotherapie. Achtsamkeit wächst durch unser Praktizieren wie ein Muskel durch Training. Um Achtsamkeit im Alltag zu integrieren, ist das eigenständige Üben nach CD und in kleinen Alltagshandlungen erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Iso-Matte mitbringen.
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freie Plätze Entspannung heißt: Mit sich in Frieden kommen

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.26, ab Sa., 18.11., 10.00 Uhr )

Stress und Anspannung entstehen, wenn wir uns Sorgen machen über die Zukunft oder mit der Vergangenheit hadern. Auch, indem wir uns selbst verurteilen und uns unter ständigen Leistungs- und Erfolgsdruck setzen, fluten wir unseren Körper mit Stresshormonen. Indem wir lernen, aufmerksam und wertfrei zu beobachten, was sich gerade JETZT in uns und um uns her ereignet, verbinden wir uns mit dem Leben, entwickeln ein Gespür für uns selbst und beginnen uns mit Wohlwollen zu betrachten. So können wir uns von unseren begrenzenden Vorstellungen lösen, wie die Welt und wir zu sein hätten, und in Frieden kommen mit dem, was IST. Wir arbeiten u.a. mit Meditationen, Übungen zur Achtsamkeit, Wahrnehmung und Bewegung. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ein kleines Kopfkissen mitbringen.
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freie Plätze Lockerung und Entspannung in Alltag und Büro

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.24, ab Sa., 4.11., 14.00 Uhr )

Vitalität und Konzentration lassen bei gleichbleibender Körperhaltung nach. Der Körper braucht immer wieder Belebung und Entspannung. Sie erlernen Übungen zur Wahrnehmung, Lockerung und Kräftigung des Körpers. In der Selbst- und Paarmassage führen einfache und schnell zu erlernende Massagegriffe zu deutlich spürbarer Entspannung und einem Wohlgefühl. Eine Meditationsreise durch en Körper verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Ziel ist, das Erlernte im Alltag leicht umsetzen zu können.
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freie Plätze Wellness und Entschlackung mit Ayurveda

(Lohfelden, vhs-Geschäftsstelle, Brunnenstr. 9, ab Fr., 3.11., 18.00 Uhr )

Genießen Sie ein Wochenende mit Entspannung und körperlicher sowie geistiger Entschlackung nach ayurvedischen Prinzipien. Mit leichten Yoga- , Atem- und Meditationsübungen kommen Sie zur inneren Ruhe und lernen mit belastenden äußeren Eindrücken umzugehen und sie loszulassen (geistige Entschlackung). Mit einer Fuß- und Handmassage als Selbst- oder Partnermassage werden Sie sich selbst bzw. den anderen etwas Gutes tun. Die Bestimmung Ihres Konstitutionstyps einschließlich der entsprechenden Ernährungs- und Verhaltensempfehlungen gehört genauso dazu, wie das gemeinsame Kochen und die Entschlackungstipps. Vorgestellt wird auch die ayurvedische Morgenroutine, die an diesem Wochenende zuhause ausprobiert werden kann.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Decke, Massagehandschuh
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fast ausgebucht Aktiv- und Wellnesstag in Breuna

(Breuna, Märchenlandtherme, Schulstr. 5, ab Sa., 21.10., 9.30 Uhr )

Gönnen Sie sich einen Tag Erholung und Entspannung in der Märchenlandtherme in Breuna. Mit Nordic Walking (7 km Streckenlänge) starten Sie und nach einer Stärkung mit Obst und Getränken setzen Sie Ihr Gesundheitsprogramm mit Aqua Fitness fort. Lassen Sie sich anschließend mit einer Ganzkörpermassage inklusive Körperpeeling im Dampfbad und in der Sauna verwöhnen und genießen Sie am Abend die Auswahl gesunder Köstlichkeiten.
Bitte mitbringen: einen Bademantel, Handtücher, Badeschuhe, Badebekleidung sowie Outdoorkleidung, Stöcke (falls vorhanden) für Nordic Walking und eine 1€- Münze für das Schließfach.
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freie Plätze Ein Tag nur für mich

(Hofgeismar, Generationenhaus Bahnhof Hümme, Tiefenweg 12, Raum 2, ab Sa., 28.10., 10.00 Uhr )

Wir wollen Sie einladen innezuhalten, nichts leisten zu müssen, einfach da zu sein und die Verbindung zu sich selbst wieder mehr zu spüren. Dadurch die eigenen Wünsche und Bedürfnisse wieder wahrzunehmen, das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele wieder bewusst herzustellen und die inneren Ressourcen zu stärken, um dem Alltagsstress und den Herausforderungen im Berufs- und Privatleben gelassener begegnen zu können. Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung, die auch im Alltag praktiziert werden können, eine freundliche und fürsorgliche Art, uns selbst zuzuwenden und unsere Stress auslösenden Automatismen wahrzunehmen, begleiten uns an diesem Tag.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.
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freie Plätze Im Einklang mit der Natur

(Hofgeismar, Familien- und Gesundheitszentrum, Ecke Holz 13, ab Fr., 27.10., 9.00 Uhr )

Durch die Bewegung im Freien und in der Verbindung mit der Natur werden Körper, Geist und Seele bewusst wahrgenommen. Sie erlernen Übungen, die Ihre Sinne schärfen. Achtsam erkunden Sie die Umgebung und können so Ihren ganz persönlichen Ort finden, an dem Sie zur Ruhe kommen und Naturgeschichten hören, die Ihre Phantasie anregen und Sie inspirieren. Sie schöpfen Kräfte, die Sie befähigen, selbst an der Herstellung Ihres körperlichen, geistigen und seelischen Gleichgewichts aktiv mitzuarbeiten.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.
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freie Plätze Natur - Entspannung

(Bad, Waldgarten, Unter dem Königsberg, ab So., 28.1., 11.00 Uhr )

Nun werden die Tage schon wieder länger, täglich haben wir mehr Licht, das die Pflanzen bald zum Wachsen bringt. In der Erde entwickeln sich schon die Keime und sammeln ihre Kraft. Eine gute Zeit, sich selbst innerlich zu reinigen, Altes loszulassen, Neues zu entwickeln, Kräfte zu sammeln und zu starten. Gemeinsam machen wir Feuer, räuchern mit Kräutern, kochen Tee mit den Pflanzen, die zurzeit wachsen. Eine Phantasiereise stimmt auf Übungen in und mit der Natur ein, eine kurze Meditation hilft zu entspannen um Ziele zu finden, so dass Neues beginnen kann.
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freie Plätze Entspannung mit Klangschalen

(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Sa., 11.11., 14.00 Uhr )

Gönnen Sie sich einen Nachmittag der Entspannung, Ruhe und inneren Harmonie. Erleben Sie, wie Ihr Kopf frei wird und der Körper neue Kraft tankt. Sie erfahren die Wirkung der Klangschalen nach kurzen Klangmeditationen, bei verschiedenen Klangspielen und in einer angeleiteten Klangmassage. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: eine Unterlage, eine Decke, Kissen oder ggfs. Massageliege.
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(Vellmar, Bürgerhaus, Lüneburger Str. 10, ab So., 28.1., 14.00 Uhr )

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Das intensive, erfahrungsorientierte MBSR-Programm verbindet östliche Achtsamkeitsmeditation mit den Erkenntnissen der modernen Hirn- und Stressforschung und zählt mittlerweile zu den wichtigsten Verfahren der komplementären Medizin und Psychotherapie. Achtsamkeit wächst durch unser Praktizieren wie ein Muskel durch Training. Um Achtsamkeit im Alltag zu integrieren, ist das eigenständige Üben nach CD und in kleinen Alltagshandlungen erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Iso-Matte mitbringen.
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(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.26, ab Sa., 18.11., 10.00 Uhr )

Stress und Anspannung entstehen, wenn wir uns Sorgen machen über die Zukunft oder mit der Vergangenheit hadern. Auch, indem wir uns selbst verurteilen und uns unter ständigen Leistungs- und Erfolgsdruck setzen, fluten wir unseren Körper mit Stresshormonen. Indem wir lernen, aufmerksam und wertfrei zu beobachten, was sich gerade JETZT in uns und um uns her ereignet, verbinden wir uns mit dem Leben, entwickeln ein Gespür für uns selbst und beginnen uns mit Wohlwollen zu betrachten. So können wir uns von unseren begrenzenden Vorstellungen lösen, wie die Welt und wir zu sein hätten, und in Frieden kommen mit dem, was IST. Wir arbeiten u.a. mit Meditationen, Übungen zur Achtsamkeit, Wahrnehmung und Bewegung. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ein kleines Kopfkissen mitbringen.
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Bitte mitbringen: einen Bademantel, Handtücher, Badeschuhe, Badebekleidung sowie Outdoorkleidung, Stöcke (falls vorhanden) für Nordic Walking und eine 1€- Münze für das Schließfach.
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Wir wollen Sie einladen innezuhalten, nichts leisten zu müssen, einfach da zu sein und die Verbindung zu sich selbst wieder mehr zu spüren. Dadurch die eigenen Wünsche und Bedürfnisse wieder wahrzunehmen, das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele wieder bewusst herzustellen und die inneren Ressourcen zu stärken, um dem Alltagsstress und den Herausforderungen im Berufs- und Privatleben gelassener begegnen zu können. Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung, die auch im Alltag praktiziert werden können, eine freundliche und fürsorgliche Art, uns selbst zuzuwenden und unsere Stress auslösenden Automatismen wahrzunehmen, begleiten uns an diesem Tag.
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(Hofgeismar, Familien- und Gesundheitszentrum, Ecke Holz 13, ab Fr., 27.10., 9.00 Uhr )

Durch die Bewegung im Freien und in der Verbindung mit der Natur werden Körper, Geist und Seele bewusst wahrgenommen. Sie erlernen Übungen, die Ihre Sinne schärfen. Achtsam erkunden Sie die Umgebung und können so Ihren ganz persönlichen Ort finden, an dem Sie zur Ruhe kommen und Naturgeschichten hören, die Ihre Phantasie anregen und Sie inspirieren. Sie schöpfen Kräfte, die Sie befähigen, selbst an der Herstellung Ihres körperlichen, geistigen und seelischen Gleichgewichts aktiv mitzuarbeiten.
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(Bad, Waldgarten, Unter dem Königsberg, ab So., 28.1., 11.00 Uhr )

Nun werden die Tage schon wieder länger, täglich haben wir mehr Licht, das die Pflanzen bald zum Wachsen bringt. In der Erde entwickeln sich schon die Keime und sammeln ihre Kraft. Eine gute Zeit, sich selbst innerlich zu reinigen, Altes loszulassen, Neues zu entwickeln, Kräfte zu sammeln und zu starten. Gemeinsam machen wir Feuer, räuchern mit Kräutern, kochen Tee mit den Pflanzen, die zurzeit wachsen. Eine Phantasiereise stimmt auf Übungen in und mit der Natur ein, eine kurze Meditation hilft zu entspannen um Ziele zu finden, so dass Neues beginnen kann.
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