Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebšude einer Volkshochschule
Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Stressbewältigungs- und Entspannungstechniken >> Stressbewältigungs- und Entspannungstechniken

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freie Plätze Achtsamkeit und K√∂rperwahrnehmung

(Hofgeismar, Generationenhaus Bahnhof H√ľmme, Tiefenweg 12, Raum 2, ab Do., 17.8., 19.00 Uhr )

Voraussetzung f√ľr eine gesunde Lebensweise ist Ausgeglichenheit auf allen Ebenen, wie zwischen K√∂rper, Geist und Seele. Liegt ein Ungleichgewicht vor, kann dies einige Zeit bis zu einem gewissen Grad ausgeglichen werden, jedoch nicht grenzenlos. Mithilfe ausgew√§hlter Achtsamkeits√ľbungen in Ruhe und Bewegung wollen wir die Verbindung zu uns aufnehmen, unsere Bed√ľrfnisse bewusst wahrnehmen, Stressausl√∂ser erkennen und unsere Selbstheilungskr√§fte anregen.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme Socke, eine Decke und ein Kissen.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze

freie Plätze Atme und lasse los

(Hofgeismar, Generationenhaus Bahnhof H√ľmme, Tiefenweg 12, Raum 2, ab Do., 17.8., 9.15 Uhr )

Der Atem reagiert auf alles, was Sie innerlich und √§u√üerlich bewegt. Atmen ist weit mehr als Luft holen. Doch solange die Atmung unbewusst geschieht, k√∂nnen Sie aus ihr nicht den gr√∂√üten Nutzen f√ľr die Gesundheit ziehen. Das Atmen macht gesund, schenkt Energie und Lebensfreude und geleitet Sie auf Ihrem Weg nach Innen. Eine tiefe, kontrollierte Atmung unterst√ľtzt den K√∂rper bei der Herstellung seines Gleichgewichtes auf allen Ebenen.
Bitte mitbringen: Gymnastik-oder Yogamatte, warme Socken, eine Decke und ein Kissen.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze

freie Plätze Familie und Berufst√§tigkeit in Balance

(Hofgeismar, Familien- und Gesundheitszentrum, Ecke Holz 13, ab Sa., 21.10., 10.00 Uhr )

Zwei verschiedene Bed√ľrfnisse wollen miteinander in Einklang gebracht werden, ein erf√ľlltes Familienleben mit einem erfolgreichen Berufsleben. Dabei dient ein gutes Selbst- und Zeitmanagement als Fundament, den Alltag zwischen Familie und Beruf zu bew√§ltigen. Welche Strategien ben√∂tigt es, diese Herausforderungen zufriedenstellend und sinnerf√ľllt zu meistern und sich selbst genug Raum zu geben, um Kraft und St√§rke zu tanken?
In Kooperation mti dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.

freie Plätze Erf√ľllte Elternschaft

(Hofgeismar, Familien- und Gesundheitszentrum, Ecke Holz 13, ab Sa., 7.10., 10.00 Uhr )

Kinder sind zum ersten Mal in ihrem Leben auf der Erde, sie sind Entdecker und wollen ihr Leben mit Phantasie, Freude und Bewegung in Erfahrung bringen, um ihr ganzes Potenzial zu entfalten. Als Eltern m√∂chten Sie einen liebevollen Raum von N√§he, Geborgenheit und Schutz schaffen, in dem sich Ihre Kinder sicher bewegen und entwickeln k√∂nnen. Was genau verstehen Sie unter einer verantwortungsvollen und begl√ľckenden Elternschaft? Welche genauen Vorstellungen haben Sie von Ihrer Elternschaft? Welche Werte leiten Sie? Worin genau besteht aus Ihrer Sicht Ihre Aufgabe als Mutter und Vater? Wie gehen Sie mit den vielen Erwartungen um, die von Au√üen auf Sie zukommen? Wir wollen diesen Fragen konkret auf der Basis der eigenen Ressourcen und Kompetenzen auf den Grund gehen und unsere eigenen Antworten finden.
In Kooperation mti dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.

freie Plätze Stressbew√§ltigung durch Achtsamkeit (MBSR)

(Hofgeismar, Generationenhaus Bahnhof H√ľmme, Tiefenweg 12, Raum 2, ab Do., 26.10., 18;30 Uhr )

Der 8-Wochen-Kurs inklusive eines Tages der Achtsamkeit basiert auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten und wissenschaftlich erforschten "Mindfulness-Based Stress Reduction Program" (MBSR), das an vielen Kliniken und Gesundheitszentren innerhalb der USA und in Europa mit gro√üem Erfolg angeboten wird. Durch geleitete Meditationen, sanfte K√∂rper√ľbungen, kurze Vortr√§ge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das √úben Zuhause lernen die Teilnehmenden, Atmung, K√∂rperempfindungen, Gedanken und Gef√ľhle wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Die Praxis der Achtsamkeit bef√§higt uns, unsere gewohnheitsm√§√üigen Verhaltensweisen im Umgang mit innerem und √§u√üerem Stress, mit Krankheiten und Schwierigkeiten zu erkennen. Wir lernen, immer wieder innezuhalten und den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit des Programms best√§tigt. Kleingruppe. Voraussetzungen: telefonisches Vorgespr√§ch mit der Kursleiterin und das t√§gliche, ca. 30-min√ľtige √úben von Meditation bzw. sanftem Yoga w√§hrend des Kurses.
Bitte mitbringen: warme Socken, eine Gymnastikmatte, eine Decke und ein Kissen.
Die MBSR-Kurse sind nicht als Ersatz einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung zu verstehen.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.

freie Plätze Stressbew√§ltigung durch Achtsamkeit (MBSR)

(Hofgeismar, Familien- und Gesundheitszentrum, Ecke Holz 13, ab Mi., 25.10., 18;30 Uhr )

Derzeit keine Informationen verf√ľgbar

freie Plätze Wer schneller lebt - ist eher fertig!

(Kassel, Jean-Paul-Schule, W√ľrttemberger Str. 18, Musiksaal, ab Mi., 20.9., 18.30 Uhr )

Das intensive, erfahrungsorientierte MBSR-Programm verbindet östliche Achtsamkeitsmeditation mit den Erkenntnissen der modernen Hirn- und Stressforschung und zählt mittlerweile zu den wichtigsten Verfahren der komplementären Medizin und Psychotherapie. Achtsamkeit wächst durch unser Praktizieren wie ein Muskel durch Training. Um Achtsamkeit im Alltag zu integrieren, ist das eigenständige Üben nach CD und in kleinen Alltagshandlungen erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Iso-Matte mitbringen.

freie Plätze Entspannung hei√üt: Mit sich in Frieden kommen

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.26, ab Sa., 18.11., 10.00 Uhr )

Stress und Anspannung entstehen, wenn wir uns Sorgen machen √ľber die Zukunft oder mit der Vergangenheit hadern. Auch, indem wir uns selbst verurteilen und uns unter st√§ndigen Leistungs- und Erfolgsdruck setzen, fluten wir unseren K√∂rper mit Stresshormonen. Indem wir lernen, aufmerksam und wertfrei zu beobachten, was sich gerade JETZT in uns und um uns her ereignet, verbinden wir uns mit dem Leben, entwickeln ein Gesp√ľr f√ľr uns selbst und beginnen uns mit Wohlwollen zu betrachten. So k√∂nnen wir uns von unseren begrenzenden Vorstellungen l√∂sen, wie die Welt und wir zu sein h√§tten, und in Frieden kommen mit dem, was IST. Wir arbeiten u.a. mit Meditationen, √úbungen zur Achtsamkeit, Wahrnehmung und Bewegung. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ein kleines Kopfkissen mitbringen.

freie Plätze Lockerung und Entspannung in Alltag und B√ľro

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.24, ab Sa., 4.11., 14.00 Uhr )

Vitalit√§t und Konzentration lassen bei gleichbleibender K√∂rperhaltung nach. Der K√∂rper braucht immer wieder Belebung und Entspannung. Sie erlernen √úbungen zur Wahrnehmung, Lockerung und Kr√§ftigung des K√∂rpers. In der Selbst- und Paarmassage f√ľhren einfache und schnell zu erlernende Massagegriffe zu deutlich sp√ľrbarer Entspannung und einem Wohlgef√ľhl. Eine Meditationsreise durch en K√∂rper verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Ziel ist, das Erlernte im Alltag leicht umsetzen zu k√∂nnen.

freie Plätze Wellness und Entschlackung mit Ayurveda

(Lohfelden, vhs-Geschäftsstelle, Brunnenstr. 9, ab Fr., 3.11., 18.00 Uhr )

Genie√üen Sie ein Wochenende mit Entspannung und k√∂rperlicher sowie geistiger Entschlackung nach ayurvedischen Prinzipien. Mit leichten Yoga- , Atem- und Meditations√ľbungen kommen Sie zur inneren Ruhe und lernen mit belastenden √§u√üeren Eindr√ľcken umzugehen und sie loszulassen (geistige Entschlackung). Mit einer Fu√ü- und Handmassage als Selbst- oder Partnermassage werden Sie sich selbst bzw. den anderen etwas Gutes tun. Die Bestimmung Ihres Konstitutionstyps einschlie√ülich der entsprechenden Ern√§hrungs- und Verhaltensempfehlungen geh√∂rt genauso dazu, wie das gemeinsame Kochen und die Entschlackungstipps. Vorgestellt wird auch die ayurvedische Morgenroutine, die an diesem Wochenende zuhause ausprobiert werden kann.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Decke, Massagehandschuh

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Veranstaltung ohne Anmeldung
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Aktuelles Programmheft

Das nächste Semester beginnt am 12. Februar 2018

Hier k√∂nnen Sie k√∂nnen das Programmheft als PDF-Datei herunterladen (ca. 7 MB) oder bei Klick auf das Titelblatt direkt online durchst√∂bern. 

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(Hofgeismar, Generationenhaus Bahnhof H√ľmme, Tiefenweg 12, Raum 2, ab Do., 17.8., 19.00 Uhr )

Voraussetzung f√ľr eine gesunde Lebensweise ist Ausgeglichenheit auf allen Ebenen, wie zwischen K√∂rper, Geist und Seele. Liegt ein Ungleichgewicht vor, kann dies einige Zeit bis zu einem gewissen Grad ausgeglichen werden, jedoch nicht grenzenlos. Mithilfe ausgew√§hlter Achtsamkeits√ľbungen in Ruhe und Bewegung wollen wir die Verbindung zu uns aufnehmen, unsere Bed√ľrfnisse bewusst wahrnehmen, Stressausl√∂ser erkennen und unsere Selbstheilungskr√§fte anregen.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme Socke, eine Decke und ein Kissen.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze

freie Plätze Atme und lasse los

(Hofgeismar, Generationenhaus Bahnhof H√ľmme, Tiefenweg 12, Raum 2, ab Do., 17.8., 9.15 Uhr )

Der Atem reagiert auf alles, was Sie innerlich und √§u√üerlich bewegt. Atmen ist weit mehr als Luft holen. Doch solange die Atmung unbewusst geschieht, k√∂nnen Sie aus ihr nicht den gr√∂√üten Nutzen f√ľr die Gesundheit ziehen. Das Atmen macht gesund, schenkt Energie und Lebensfreude und geleitet Sie auf Ihrem Weg nach Innen. Eine tiefe, kontrollierte Atmung unterst√ľtzt den K√∂rper bei der Herstellung seines Gleichgewichtes auf allen Ebenen.
Bitte mitbringen: Gymnastik-oder Yogamatte, warme Socken, eine Decke und ein Kissen.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze

freie Plätze Familie und Berufst√§tigkeit in Balance

(Hofgeismar, Familien- und Gesundheitszentrum, Ecke Holz 13, ab Sa., 21.10., 10.00 Uhr )

Zwei verschiedene Bed√ľrfnisse wollen miteinander in Einklang gebracht werden, ein erf√ľlltes Familienleben mit einem erfolgreichen Berufsleben. Dabei dient ein gutes Selbst- und Zeitmanagement als Fundament, den Alltag zwischen Familie und Beruf zu bew√§ltigen. Welche Strategien ben√∂tigt es, diese Herausforderungen zufriedenstellend und sinnerf√ľllt zu meistern und sich selbst genug Raum zu geben, um Kraft und St√§rke zu tanken?
In Kooperation mti dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.

freie Plätze Erf√ľllte Elternschaft

(Hofgeismar, Familien- und Gesundheitszentrum, Ecke Holz 13, ab Sa., 7.10., 10.00 Uhr )

Kinder sind zum ersten Mal in ihrem Leben auf der Erde, sie sind Entdecker und wollen ihr Leben mit Phantasie, Freude und Bewegung in Erfahrung bringen, um ihr ganzes Potenzial zu entfalten. Als Eltern m√∂chten Sie einen liebevollen Raum von N√§he, Geborgenheit und Schutz schaffen, in dem sich Ihre Kinder sicher bewegen und entwickeln k√∂nnen. Was genau verstehen Sie unter einer verantwortungsvollen und begl√ľckenden Elternschaft? Welche genauen Vorstellungen haben Sie von Ihrer Elternschaft? Welche Werte leiten Sie? Worin genau besteht aus Ihrer Sicht Ihre Aufgabe als Mutter und Vater? Wie gehen Sie mit den vielen Erwartungen um, die von Au√üen auf Sie zukommen? Wir wollen diesen Fragen konkret auf der Basis der eigenen Ressourcen und Kompetenzen auf den Grund gehen und unsere eigenen Antworten finden.
In Kooperation mti dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.

freie Plätze Stressbew√§ltigung durch Achtsamkeit (MBSR)

(Hofgeismar, Generationenhaus Bahnhof H√ľmme, Tiefenweg 12, Raum 2, ab Do., 26.10., 18;30 Uhr )

Der 8-Wochen-Kurs inklusive eines Tages der Achtsamkeit basiert auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten und wissenschaftlich erforschten "Mindfulness-Based Stress Reduction Program" (MBSR), das an vielen Kliniken und Gesundheitszentren innerhalb der USA und in Europa mit gro√üem Erfolg angeboten wird. Durch geleitete Meditationen, sanfte K√∂rper√ľbungen, kurze Vortr√§ge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das √úben Zuhause lernen die Teilnehmenden, Atmung, K√∂rperempfindungen, Gedanken und Gef√ľhle wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Die Praxis der Achtsamkeit bef√§higt uns, unsere gewohnheitsm√§√üigen Verhaltensweisen im Umgang mit innerem und √§u√üerem Stress, mit Krankheiten und Schwierigkeiten zu erkennen. Wir lernen, immer wieder innezuhalten und den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit des Programms best√§tigt. Kleingruppe. Voraussetzungen: telefonisches Vorgespr√§ch mit der Kursleiterin und das t√§gliche, ca. 30-min√ľtige √úben von Meditation bzw. sanftem Yoga w√§hrend des Kurses.
Bitte mitbringen: warme Socken, eine Gymnastikmatte, eine Decke und ein Kissen.
Die MBSR-Kurse sind nicht als Ersatz einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung zu verstehen.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.

freie Plätze Stressbew√§ltigung durch Achtsamkeit (MBSR)

(Hofgeismar, Familien- und Gesundheitszentrum, Ecke Holz 13, ab Mi., 25.10., 18;30 Uhr )

Derzeit keine Informationen verf√ľgbar

freie Plätze Wer schneller lebt - ist eher fertig!

(Kassel, Jean-Paul-Schule, W√ľrttemberger Str. 18, Musiksaal, ab Mi., 20.9., 18.30 Uhr )

Das intensive, erfahrungsorientierte MBSR-Programm verbindet östliche Achtsamkeitsmeditation mit den Erkenntnissen der modernen Hirn- und Stressforschung und zählt mittlerweile zu den wichtigsten Verfahren der komplementären Medizin und Psychotherapie. Achtsamkeit wächst durch unser Praktizieren wie ein Muskel durch Training. Um Achtsamkeit im Alltag zu integrieren, ist das eigenständige Üben nach CD und in kleinen Alltagshandlungen erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Iso-Matte mitbringen.

freie Plätze Entspannung hei√üt: Mit sich in Frieden kommen

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.26, ab Sa., 18.11., 10.00 Uhr )

Stress und Anspannung entstehen, wenn wir uns Sorgen machen √ľber die Zukunft oder mit der Vergangenheit hadern. Auch, indem wir uns selbst verurteilen und uns unter st√§ndigen Leistungs- und Erfolgsdruck setzen, fluten wir unseren K√∂rper mit Stresshormonen. Indem wir lernen, aufmerksam und wertfrei zu beobachten, was sich gerade JETZT in uns und um uns her ereignet, verbinden wir uns mit dem Leben, entwickeln ein Gesp√ľr f√ľr uns selbst und beginnen uns mit Wohlwollen zu betrachten. So k√∂nnen wir uns von unseren begrenzenden Vorstellungen l√∂sen, wie die Welt und wir zu sein h√§tten, und in Frieden kommen mit dem, was IST. Wir arbeiten u.a. mit Meditationen, √úbungen zur Achtsamkeit, Wahrnehmung und Bewegung. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ein kleines Kopfkissen mitbringen.

freie Plätze Lockerung und Entspannung in Alltag und B√ľro

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.24, ab Sa., 4.11., 14.00 Uhr )

Vitalit√§t und Konzentration lassen bei gleichbleibender K√∂rperhaltung nach. Der K√∂rper braucht immer wieder Belebung und Entspannung. Sie erlernen √úbungen zur Wahrnehmung, Lockerung und Kr√§ftigung des K√∂rpers. In der Selbst- und Paarmassage f√ľhren einfache und schnell zu erlernende Massagegriffe zu deutlich sp√ľrbarer Entspannung und einem Wohlgef√ľhl. Eine Meditationsreise durch en K√∂rper verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Ziel ist, das Erlernte im Alltag leicht umsetzen zu k√∂nnen.

freie Plätze Wellness und Entschlackung mit Ayurveda

(Lohfelden, vhs-Geschäftsstelle, Brunnenstr. 9, ab Fr., 3.11., 18.00 Uhr )

Genie√üen Sie ein Wochenende mit Entspannung und k√∂rperlicher sowie geistiger Entschlackung nach ayurvedischen Prinzipien. Mit leichten Yoga- , Atem- und Meditations√ľbungen kommen Sie zur inneren Ruhe und lernen mit belastenden √§u√üeren Eindr√ľcken umzugehen und sie loszulassen (geistige Entschlackung). Mit einer Fu√ü- und Handmassage als Selbst- oder Partnermassage werden Sie sich selbst bzw. den anderen etwas Gutes tun. Die Bestimmung Ihres Konstitutionstyps einschlie√ülich der entsprechenden Ern√§hrungs- und Verhaltensempfehlungen geh√∂rt genauso dazu, wie das gemeinsame Kochen und die Entschlackungstipps. Vorgestellt wird auch die ayurvedische Morgenroutine, die an diesem Wochenende zuhause ausprobiert werden kann.
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Voraussetzung f√ľr eine gesunde Lebensweise ist Ausgeglichenheit auf allen Ebenen, wie zwischen K√∂rper, Geist und Seele. Liegt ein Ungleichgewicht vor, kann dies einige Zeit bis zu einem gewissen Grad ausgeglichen werden, jedoch nicht grenzenlos. Mithilfe ausgew√§hlter Achtsamkeits√ľbungen in Ruhe und Bewegung wollen wir die Verbindung zu uns aufnehmen, unsere Bed√ľrfnisse bewusst wahrnehmen, Stressausl√∂ser erkennen und unsere Selbstheilungskr√§fte anregen.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme Socke, eine Decke und ein Kissen.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze

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(Hofgeismar, Generationenhaus Bahnhof H√ľmme, Tiefenweg 12, Raum 2, ab Do., 17.8., 9.15 Uhr )

Der Atem reagiert auf alles, was Sie innerlich und √§u√üerlich bewegt. Atmen ist weit mehr als Luft holen. Doch solange die Atmung unbewusst geschieht, k√∂nnen Sie aus ihr nicht den gr√∂√üten Nutzen f√ľr die Gesundheit ziehen. Das Atmen macht gesund, schenkt Energie und Lebensfreude und geleitet Sie auf Ihrem Weg nach Innen. Eine tiefe, kontrollierte Atmung unterst√ľtzt den K√∂rper bei der Herstellung seines Gleichgewichtes auf allen Ebenen.
Bitte mitbringen: Gymnastik-oder Yogamatte, warme Socken, eine Decke und ein Kissen.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze

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(Hofgeismar, Familien- und Gesundheitszentrum, Ecke Holz 13, ab Sa., 21.10., 10.00 Uhr )

Zwei verschiedene Bed√ľrfnisse wollen miteinander in Einklang gebracht werden, ein erf√ľlltes Familienleben mit einem erfolgreichen Berufsleben. Dabei dient ein gutes Selbst- und Zeitmanagement als Fundament, den Alltag zwischen Familie und Beruf zu bew√§ltigen. Welche Strategien ben√∂tigt es, diese Herausforderungen zufriedenstellend und sinnerf√ľllt zu meistern und sich selbst genug Raum zu geben, um Kraft und St√§rke zu tanken?
In Kooperation mti dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.

freie Plätze Erf√ľllte Elternschaft

(Hofgeismar, Familien- und Gesundheitszentrum, Ecke Holz 13, ab Sa., 7.10., 10.00 Uhr )

Kinder sind zum ersten Mal in ihrem Leben auf der Erde, sie sind Entdecker und wollen ihr Leben mit Phantasie, Freude und Bewegung in Erfahrung bringen, um ihr ganzes Potenzial zu entfalten. Als Eltern m√∂chten Sie einen liebevollen Raum von N√§he, Geborgenheit und Schutz schaffen, in dem sich Ihre Kinder sicher bewegen und entwickeln k√∂nnen. Was genau verstehen Sie unter einer verantwortungsvollen und begl√ľckenden Elternschaft? Welche genauen Vorstellungen haben Sie von Ihrer Elternschaft? Welche Werte leiten Sie? Worin genau besteht aus Ihrer Sicht Ihre Aufgabe als Mutter und Vater? Wie gehen Sie mit den vielen Erwartungen um, die von Au√üen auf Sie zukommen? Wir wollen diesen Fragen konkret auf der Basis der eigenen Ressourcen und Kompetenzen auf den Grund gehen und unsere eigenen Antworten finden.
In Kooperation mti dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.

freie Plätze Stressbew√§ltigung durch Achtsamkeit (MBSR)

(Hofgeismar, Generationenhaus Bahnhof H√ľmme, Tiefenweg 12, Raum 2, ab Do., 26.10., 18;30 Uhr )

Der 8-Wochen-Kurs inklusive eines Tages der Achtsamkeit basiert auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten und wissenschaftlich erforschten "Mindfulness-Based Stress Reduction Program" (MBSR), das an vielen Kliniken und Gesundheitszentren innerhalb der USA und in Europa mit gro√üem Erfolg angeboten wird. Durch geleitete Meditationen, sanfte K√∂rper√ľbungen, kurze Vortr√§ge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das √úben Zuhause lernen die Teilnehmenden, Atmung, K√∂rperempfindungen, Gedanken und Gef√ľhle wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Die Praxis der Achtsamkeit bef√§higt uns, unsere gewohnheitsm√§√üigen Verhaltensweisen im Umgang mit innerem und √§u√üerem Stress, mit Krankheiten und Schwierigkeiten zu erkennen. Wir lernen, immer wieder innezuhalten und den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit des Programms best√§tigt. Kleingruppe. Voraussetzungen: telefonisches Vorgespr√§ch mit der Kursleiterin und das t√§gliche, ca. 30-min√ľtige √úben von Meditation bzw. sanftem Yoga w√§hrend des Kurses.
Bitte mitbringen: warme Socken, eine Gymnastikmatte, eine Decke und ein Kissen.
Die MBSR-Kurse sind nicht als Ersatz einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung zu verstehen.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.

freie Plätze Stressbew√§ltigung durch Achtsamkeit (MBSR)

(Hofgeismar, Familien- und Gesundheitszentrum, Ecke Holz 13, ab Mi., 25.10., 18;30 Uhr )

Derzeit keine Informationen verf√ľgbar

freie Plätze Wer schneller lebt - ist eher fertig!

(Kassel, Jean-Paul-Schule, W√ľrttemberger Str. 18, Musiksaal, ab Mi., 20.9., 18.30 Uhr )

Das intensive, erfahrungsorientierte MBSR-Programm verbindet östliche Achtsamkeitsmeditation mit den Erkenntnissen der modernen Hirn- und Stressforschung und zählt mittlerweile zu den wichtigsten Verfahren der komplementären Medizin und Psychotherapie. Achtsamkeit wächst durch unser Praktizieren wie ein Muskel durch Training. Um Achtsamkeit im Alltag zu integrieren, ist das eigenständige Üben nach CD und in kleinen Alltagshandlungen erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Iso-Matte mitbringen.

freie Plätze Entspannung hei√üt: Mit sich in Frieden kommen

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.26, ab Sa., 18.11., 10.00 Uhr )

Stress und Anspannung entstehen, wenn wir uns Sorgen machen √ľber die Zukunft oder mit der Vergangenheit hadern. Auch, indem wir uns selbst verurteilen und uns unter st√§ndigen Leistungs- und Erfolgsdruck setzen, fluten wir unseren K√∂rper mit Stresshormonen. Indem wir lernen, aufmerksam und wertfrei zu beobachten, was sich gerade JETZT in uns und um uns her ereignet, verbinden wir uns mit dem Leben, entwickeln ein Gesp√ľr f√ľr uns selbst und beginnen uns mit Wohlwollen zu betrachten. So k√∂nnen wir uns von unseren begrenzenden Vorstellungen l√∂sen, wie die Welt und wir zu sein h√§tten, und in Frieden kommen mit dem, was IST. Wir arbeiten u.a. mit Meditationen, √úbungen zur Achtsamkeit, Wahrnehmung und Bewegung. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ein kleines Kopfkissen mitbringen.

freie Plätze Lockerung und Entspannung in Alltag und B√ľro

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.24, ab Sa., 4.11., 14.00 Uhr )

Vitalit√§t und Konzentration lassen bei gleichbleibender K√∂rperhaltung nach. Der K√∂rper braucht immer wieder Belebung und Entspannung. Sie erlernen √úbungen zur Wahrnehmung, Lockerung und Kr√§ftigung des K√∂rpers. In der Selbst- und Paarmassage f√ľhren einfache und schnell zu erlernende Massagegriffe zu deutlich sp√ľrbarer Entspannung und einem Wohlgef√ľhl. Eine Meditationsreise durch en K√∂rper verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Ziel ist, das Erlernte im Alltag leicht umsetzen zu k√∂nnen.

freie Plätze Wellness und Entschlackung mit Ayurveda

(Lohfelden, vhs-Geschäftsstelle, Brunnenstr. 9, ab Fr., 3.11., 18.00 Uhr )

Genie√üen Sie ein Wochenende mit Entspannung und k√∂rperlicher sowie geistiger Entschlackung nach ayurvedischen Prinzipien. Mit leichten Yoga- , Atem- und Meditations√ľbungen kommen Sie zur inneren Ruhe und lernen mit belastenden √§u√üeren Eindr√ľcken umzugehen und sie loszulassen (geistige Entschlackung). Mit einer Fu√ü- und Handmassage als Selbst- oder Partnermassage werden Sie sich selbst bzw. den anderen etwas Gutes tun. Die Bestimmung Ihres Konstitutionstyps einschlie√ülich der entsprechenden Ern√§hrungs- und Verhaltensempfehlungen geh√∂rt genauso dazu, wie das gemeinsame Kochen und die Entschlackungstipps. Vorgestellt wird auch die ayurvedische Morgenroutine, die an diesem Wochenende zuhause ausprobiert werden kann.
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