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Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Stressbewältigungs- und Entspannungstechniken >> Stressbewältigungs- und Entspannungstechniken

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freie Plätze Wer schneller lebt - ist eher fertig!

(Kassel, Jean-Paul-Schule, W√ľrttemberger Str. 18, Musiksaal, ab Mi., 20.9., 18.30 Uhr )

Das intensive, erfahrungsorientierte MBSR-Programm verbindet östliche Achtsamkeitsmeditation mit den Erkenntnissen der modernen Hirn- und Stressforschung und zählt mittlerweile zu den wichtigsten Verfahren der komplementären Medizin und Psychotherapie. Achtsamkeit wächst durch unser Praktizieren wie ein Muskel durch Training. Um Achtsamkeit im Alltag zu integrieren, ist das eigenständige Üben nach CD und in kleinen Alltagshandlungen erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Iso-Matte mitbringen.

freie Plätze Entspannung hei√üt: Mit sich in Frieden kommen

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.26, ab Sa., 18.11., 10.00 Uhr )

Stress und Anspannung entstehen, wenn wir uns Sorgen machen √ľber die Zukunft oder mit der Vergangenheit hadern. Auch, indem wir uns selbst verurteilen und uns unter st√§ndigen Leistungs- und Erfolgsdruck setzen, fluten wir unseren K√∂rper mit Stresshormonen. Indem wir lernen, aufmerksam und wertfrei zu beobachten, was sich gerade JETZT in uns und um uns her ereignet, verbinden wir uns mit dem Leben, entwickeln ein Gesp√ľr f√ľr uns selbst und beginnen uns mit Wohlwollen zu betrachten. So k√∂nnen wir uns von unseren begrenzenden Vorstellungen l√∂sen, wie die Welt und wir zu sein h√§tten, und in Frieden kommen mit dem, was IST. Wir arbeiten u.a. mit Meditationen, √úbungen zur Achtsamkeit, Wahrnehmung und Bewegung. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ein kleines Kopfkissen mitbringen.

freie Plätze Lockerung und Entspannung in Alltag und B√ľro

(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.24, ab Sa., 4.11., 14.00 Uhr )

Vitalit√§t und Konzentration lassen bei gleichbleibender K√∂rperhaltung nach. Der K√∂rper braucht immer wieder Belebung und Entspannung. Sie erlernen √úbungen zur Wahrnehmung, Lockerung und Kr√§ftigung des K√∂rpers. In der Selbst- und Paarmassage f√ľhren einfache und schnell zu erlernende Massagegriffe zu deutlich sp√ľrbarer Entspannung und einem Wohlgef√ľhl. Eine Meditationsreise durch en K√∂rper verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Ziel ist, das Erlernte im Alltag leicht umsetzen zu k√∂nnen.

freie Plätze Wellness und Entschlackung mit Ayurveda

(Lohfelden, vhs-Geschäftsstelle, Brunnenstr. 9, ab Fr., 3.11., 18.00 Uhr )

Genie√üen Sie ein Wochenende mit Entspannung und k√∂rperlicher sowie geistiger Entschlackung nach ayurvedischen Prinzipien. Mit leichten Yoga- , Atem- und Meditations√ľbungen kommen Sie zur inneren Ruhe und lernen mit belastenden √§u√üeren Eindr√ľcken umzugehen und sie loszulassen (geistige Entschlackung). Mit einer Fu√ü- und Handmassage als Selbst- oder Partnermassage werden Sie sich selbst bzw. den anderen etwas Gutes tun. Die Bestimmung Ihres Konstitutionstyps einschlie√ülich der entsprechenden Ern√§hrungs- und Verhaltensempfehlungen geh√∂rt genauso dazu, wie das gemeinsame Kochen und die Entschlackungstipps. Vorgestellt wird auch die ayurvedische Morgenroutine, die an diesem Wochenende zuhause ausprobiert werden kann.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Decke, Massagehandschuh

fast ausgebucht Aktiv- und Wellnesstag in Breuna

(Breuna, Märchenlandtherme, Schulstr. 5, ab Sa., 21.10., 9.30 Uhr )

Gönnen Sie sich einen Tag Erholung und Entspannung in der Märchenlandtherme in Breuna. Mit Nordic Walking (7 km Streckenlänge) starten Sie und nach einer Stärkung mit Obst und Getränken setzen Sie Ihr Gesundheitsprogramm mit Aqua Fitness fort. Lassen Sie sich anschließend mit einer Ganzkörpermassage inklusive Körperpeeling im Dampfbad und in der Sauna verwöhnen und genießen Sie am Abend die Auswahl gesunder Köstlichkeiten.
Bitte mitbringen: einen Bademantel, Handt√ľcher, Badeschuhe, Badebekleidung sowie Outdoorkleidung, St√∂cke (falls vorhanden) f√ľr Nordic Walking und eine 1¬Ä- M√ľnze f√ľr das Schlie√üfach.

freie Plätze Ein Tag nur f√ľr mich

(Hofgeismar, Generationenhaus Bahnhof H√ľmme, Tiefenweg 12, Raum 2, ab Sa., 28.10., 10.00 Uhr )

Wir wollen Sie einladen innezuhalten, nichts leisten zu m√ľssen, einfach da zu sein und die Verbindung zu sich selbst wieder mehr zu sp√ľren. Dadurch die eigenen W√ľnsche und Bed√ľrfnisse wieder wahrzunehmen, das Gleichgewicht von K√∂rper, Geist und Seele wieder bewusst herzustellen und die inneren Ressourcen zu st√§rken, um dem Alltagsstress und den Herausforderungen im Berufs- und Privatleben gelassener begegnen zu k√∂nnen. Achtsamkeits√ľbungen in Ruhe und Bewegung, die auch im Alltag praktiziert werden k√∂nnen, eine freundliche und f√ľrsorgliche Art, uns selbst zuzuwenden und unsere Stress ausl√∂senden Automatismen wahrzunehmen, begleiten uns an diesem Tag.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.

freie Plätze Im Einklang mit der Natur

(Hofgeismar, Familien- und Gesundheitszentrum, Ecke Holz 13, ab Fr., 27.10., 9.00 Uhr )

Durch die Bewegung im Freien und in der Verbindung mit der Natur werden Körper, Geist und Seele bewusst wahrgenommen. Sie erlernen Übungen, die Ihre Sinne schärfen. Achtsam erkunden Sie die Umgebung und können so Ihren ganz persönlichen Ort finden, an dem Sie zur Ruhe kommen und Naturgeschichten hören, die Ihre Phantasie anregen und Sie inspirieren. Sie schöpfen Kräfte, die Sie befähigen, selbst an der Herstellung Ihres körperlichen, geistigen und seelischen Gleichgewichts aktiv mitzuarbeiten.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.

freie Plätze Natur - Entspannung

(Bad, Waldgarten, Unter dem Königsberg, ab So., 28.1., 11.00 Uhr )

Nun werden die Tage schon wieder länger, täglich haben wir mehr Licht, das die Pflanzen bald zum Wachsen bringt. In der Erde entwickeln sich schon die Keime und sammeln ihre Kraft. Eine gute Zeit, sich selbst innerlich zu reinigen, Altes loszulassen, Neues zu entwickeln, Kräfte zu sammeln und zu starten. Gemeinsam machen wir Feuer, räuchern mit Kräutern, kochen Tee mit den Pflanzen, die zurzeit wachsen. Eine Phantasiereise stimmt auf Übungen in und mit der Natur ein, eine kurze Meditation hilft zu entspannen um Ziele zu finden, so dass Neues beginnen kann.

freie Plätze Entspannung mit Klangschalen

(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Sa., 11.11., 14.00 Uhr )

Gönnen Sie sich einen Nachmittag der Entspannung, Ruhe und inneren Harmonie. Erleben Sie, wie Ihr Kopf frei wird und der Körper neue Kraft tankt. Sie erfahren die Wirkung der Klangschalen nach kurzen Klangmeditationen, bei verschiedenen Klangspielen und in einer angeleiteten Klangmassage. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: eine Unterlage, eine Decke, Kissen oder ggfs. Massageliege.

freie Plätze Entspannung mit Klangschalen

(Vellmar, B√ľrgerhaus, L√ľneburger Str. 10, ab So., 28.1., 14.00 Uhr )

Derzeit keine Informationen verf√ľgbar

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Aktuelles Programmheft

Das nächste Semester beginnt am 12. Februar 2018

Hier k√∂nnen Sie k√∂nnen das Programmheft als PDF-Datei herunterladen (ca. 7 MB) oder bei Klick auf das Titelblatt direkt online durchst√∂bern. 

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Das intensive, erfahrungsorientierte MBSR-Programm verbindet östliche Achtsamkeitsmeditation mit den Erkenntnissen der modernen Hirn- und Stressforschung und zählt mittlerweile zu den wichtigsten Verfahren der komplementären Medizin und Psychotherapie. Achtsamkeit wächst durch unser Praktizieren wie ein Muskel durch Training. Um Achtsamkeit im Alltag zu integrieren, ist das eigenständige Üben nach CD und in kleinen Alltagshandlungen erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Iso-Matte mitbringen.

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(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.26, ab Sa., 18.11., 10.00 Uhr )

Stress und Anspannung entstehen, wenn wir uns Sorgen machen √ľber die Zukunft oder mit der Vergangenheit hadern. Auch, indem wir uns selbst verurteilen und uns unter st√§ndigen Leistungs- und Erfolgsdruck setzen, fluten wir unseren K√∂rper mit Stresshormonen. Indem wir lernen, aufmerksam und wertfrei zu beobachten, was sich gerade JETZT in uns und um uns her ereignet, verbinden wir uns mit dem Leben, entwickeln ein Gesp√ľr f√ľr uns selbst und beginnen uns mit Wohlwollen zu betrachten. So k√∂nnen wir uns von unseren begrenzenden Vorstellungen l√∂sen, wie die Welt und wir zu sein h√§tten, und in Frieden kommen mit dem, was IST. Wir arbeiten u.a. mit Meditationen, √úbungen zur Achtsamkeit, Wahrnehmung und Bewegung. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ein kleines Kopfkissen mitbringen.

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(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.24, ab Sa., 4.11., 14.00 Uhr )

Vitalit√§t und Konzentration lassen bei gleichbleibender K√∂rperhaltung nach. Der K√∂rper braucht immer wieder Belebung und Entspannung. Sie erlernen √úbungen zur Wahrnehmung, Lockerung und Kr√§ftigung des K√∂rpers. In der Selbst- und Paarmassage f√ľhren einfache und schnell zu erlernende Massagegriffe zu deutlich sp√ľrbarer Entspannung und einem Wohlgef√ľhl. Eine Meditationsreise durch en K√∂rper verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Ziel ist, das Erlernte im Alltag leicht umsetzen zu k√∂nnen.

freie Plätze Wellness und Entschlackung mit Ayurveda

(Lohfelden, vhs-Geschäftsstelle, Brunnenstr. 9, ab Fr., 3.11., 18.00 Uhr )

Genie√üen Sie ein Wochenende mit Entspannung und k√∂rperlicher sowie geistiger Entschlackung nach ayurvedischen Prinzipien. Mit leichten Yoga- , Atem- und Meditations√ľbungen kommen Sie zur inneren Ruhe und lernen mit belastenden √§u√üeren Eindr√ľcken umzugehen und sie loszulassen (geistige Entschlackung). Mit einer Fu√ü- und Handmassage als Selbst- oder Partnermassage werden Sie sich selbst bzw. den anderen etwas Gutes tun. Die Bestimmung Ihres Konstitutionstyps einschlie√ülich der entsprechenden Ern√§hrungs- und Verhaltensempfehlungen geh√∂rt genauso dazu, wie das gemeinsame Kochen und die Entschlackungstipps. Vorgestellt wird auch die ayurvedische Morgenroutine, die an diesem Wochenende zuhause ausprobiert werden kann.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Decke, Massagehandschuh

fast ausgebucht Aktiv- und Wellnesstag in Breuna

(Breuna, Märchenlandtherme, Schulstr. 5, ab Sa., 21.10., 9.30 Uhr )

Gönnen Sie sich einen Tag Erholung und Entspannung in der Märchenlandtherme in Breuna. Mit Nordic Walking (7 km Streckenlänge) starten Sie und nach einer Stärkung mit Obst und Getränken setzen Sie Ihr Gesundheitsprogramm mit Aqua Fitness fort. Lassen Sie sich anschließend mit einer Ganzkörpermassage inklusive Körperpeeling im Dampfbad und in der Sauna verwöhnen und genießen Sie am Abend die Auswahl gesunder Köstlichkeiten.
Bitte mitbringen: einen Bademantel, Handt√ľcher, Badeschuhe, Badebekleidung sowie Outdoorkleidung, St√∂cke (falls vorhanden) f√ľr Nordic Walking und eine 1¬Ä- M√ľnze f√ľr das Schlie√üfach.

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(Hofgeismar, Generationenhaus Bahnhof H√ľmme, Tiefenweg 12, Raum 2, ab Sa., 28.10., 10.00 Uhr )

Wir wollen Sie einladen innezuhalten, nichts leisten zu m√ľssen, einfach da zu sein und die Verbindung zu sich selbst wieder mehr zu sp√ľren. Dadurch die eigenen W√ľnsche und Bed√ľrfnisse wieder wahrzunehmen, das Gleichgewicht von K√∂rper, Geist und Seele wieder bewusst herzustellen und die inneren Ressourcen zu st√§rken, um dem Alltagsstress und den Herausforderungen im Berufs- und Privatleben gelassener begegnen zu k√∂nnen. Achtsamkeits√ľbungen in Ruhe und Bewegung, die auch im Alltag praktiziert werden k√∂nnen, eine freundliche und f√ľrsorgliche Art, uns selbst zuzuwenden und unsere Stress ausl√∂senden Automatismen wahrzunehmen, begleiten uns an diesem Tag.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.

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(Hofgeismar, Familien- und Gesundheitszentrum, Ecke Holz 13, ab Fr., 27.10., 9.00 Uhr )

Durch die Bewegung im Freien und in der Verbindung mit der Natur werden Körper, Geist und Seele bewusst wahrgenommen. Sie erlernen Übungen, die Ihre Sinne schärfen. Achtsam erkunden Sie die Umgebung und können so Ihren ganz persönlichen Ort finden, an dem Sie zur Ruhe kommen und Naturgeschichten hören, die Ihre Phantasie anregen und Sie inspirieren. Sie schöpfen Kräfte, die Sie befähigen, selbst an der Herstellung Ihres körperlichen, geistigen und seelischen Gleichgewichts aktiv mitzuarbeiten.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.

freie Plätze Natur - Entspannung

(Bad, Waldgarten, Unter dem Königsberg, ab So., 28.1., 11.00 Uhr )

Nun werden die Tage schon wieder länger, täglich haben wir mehr Licht, das die Pflanzen bald zum Wachsen bringt. In der Erde entwickeln sich schon die Keime und sammeln ihre Kraft. Eine gute Zeit, sich selbst innerlich zu reinigen, Altes loszulassen, Neues zu entwickeln, Kräfte zu sammeln und zu starten. Gemeinsam machen wir Feuer, räuchern mit Kräutern, kochen Tee mit den Pflanzen, die zurzeit wachsen. Eine Phantasiereise stimmt auf Übungen in und mit der Natur ein, eine kurze Meditation hilft zu entspannen um Ziele zu finden, so dass Neues beginnen kann.

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(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Sa., 11.11., 14.00 Uhr )

Gönnen Sie sich einen Nachmittag der Entspannung, Ruhe und inneren Harmonie. Erleben Sie, wie Ihr Kopf frei wird und der Körper neue Kraft tankt. Sie erfahren die Wirkung der Klangschalen nach kurzen Klangmeditationen, bei verschiedenen Klangspielen und in einer angeleiteten Klangmassage. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: eine Unterlage, eine Decke, Kissen oder ggfs. Massageliege.

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Das intensive, erfahrungsorientierte MBSR-Programm verbindet östliche Achtsamkeitsmeditation mit den Erkenntnissen der modernen Hirn- und Stressforschung und zählt mittlerweile zu den wichtigsten Verfahren der komplementären Medizin und Psychotherapie. Achtsamkeit wächst durch unser Praktizieren wie ein Muskel durch Training. Um Achtsamkeit im Alltag zu integrieren, ist das eigenständige Üben nach CD und in kleinen Alltagshandlungen erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Iso-Matte mitbringen.

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(Kassel, Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, Raum H.26, ab Sa., 18.11., 10.00 Uhr )

Stress und Anspannung entstehen, wenn wir uns Sorgen machen √ľber die Zukunft oder mit der Vergangenheit hadern. Auch, indem wir uns selbst verurteilen und uns unter st√§ndigen Leistungs- und Erfolgsdruck setzen, fluten wir unseren K√∂rper mit Stresshormonen. Indem wir lernen, aufmerksam und wertfrei zu beobachten, was sich gerade JETZT in uns und um uns her ereignet, verbinden wir uns mit dem Leben, entwickeln ein Gesp√ľr f√ľr uns selbst und beginnen uns mit Wohlwollen zu betrachten. So k√∂nnen wir uns von unseren begrenzenden Vorstellungen l√∂sen, wie die Welt und wir zu sein h√§tten, und in Frieden kommen mit dem, was IST. Wir arbeiten u.a. mit Meditationen, √úbungen zur Achtsamkeit, Wahrnehmung und Bewegung. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ein kleines Kopfkissen mitbringen.

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Vitalit√§t und Konzentration lassen bei gleichbleibender K√∂rperhaltung nach. Der K√∂rper braucht immer wieder Belebung und Entspannung. Sie erlernen √úbungen zur Wahrnehmung, Lockerung und Kr√§ftigung des K√∂rpers. In der Selbst- und Paarmassage f√ľhren einfache und schnell zu erlernende Massagegriffe zu deutlich sp√ľrbarer Entspannung und einem Wohlgef√ľhl. Eine Meditationsreise durch en K√∂rper verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Ziel ist, das Erlernte im Alltag leicht umsetzen zu k√∂nnen.

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Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Decke, Massagehandschuh

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(Breuna, Märchenlandtherme, Schulstr. 5, ab Sa., 21.10., 9.30 Uhr )

Gönnen Sie sich einen Tag Erholung und Entspannung in der Märchenlandtherme in Breuna. Mit Nordic Walking (7 km Streckenlänge) starten Sie und nach einer Stärkung mit Obst und Getränken setzen Sie Ihr Gesundheitsprogramm mit Aqua Fitness fort. Lassen Sie sich anschließend mit einer Ganzkörpermassage inklusive Körperpeeling im Dampfbad und in der Sauna verwöhnen und genießen Sie am Abend die Auswahl gesunder Köstlichkeiten.
Bitte mitbringen: einen Bademantel, Handt√ľcher, Badeschuhe, Badebekleidung sowie Outdoorkleidung, St√∂cke (falls vorhanden) f√ľr Nordic Walking und eine 1¬Ä- M√ľnze f√ľr das Schlie√üfach.

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In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.

freie Plätze Im Einklang mit der Natur

(Hofgeismar, Familien- und Gesundheitszentrum, Ecke Holz 13, ab Fr., 27.10., 9.00 Uhr )

Durch die Bewegung im Freien und in der Verbindung mit der Natur werden Körper, Geist und Seele bewusst wahrgenommen. Sie erlernen Übungen, die Ihre Sinne schärfen. Achtsam erkunden Sie die Umgebung und können so Ihren ganz persönlichen Ort finden, an dem Sie zur Ruhe kommen und Naturgeschichten hören, die Ihre Phantasie anregen und Sie inspirieren. Sie schöpfen Kräfte, die Sie befähigen, selbst an der Herstellung Ihres körperlichen, geistigen und seelischen Gleichgewichts aktiv mitzuarbeiten.
In Kooperation mit dem Familien- und Gesundheitszentrum Hofgeismar-Kelze.

freie Plätze Natur - Entspannung

(Bad, Waldgarten, Unter dem Königsberg, ab So., 28.1., 11.00 Uhr )

Nun werden die Tage schon wieder länger, täglich haben wir mehr Licht, das die Pflanzen bald zum Wachsen bringt. In der Erde entwickeln sich schon die Keime und sammeln ihre Kraft. Eine gute Zeit, sich selbst innerlich zu reinigen, Altes loszulassen, Neues zu entwickeln, Kräfte zu sammeln und zu starten. Gemeinsam machen wir Feuer, räuchern mit Kräutern, kochen Tee mit den Pflanzen, die zurzeit wachsen. Eine Phantasiereise stimmt auf Übungen in und mit der Natur ein, eine kurze Meditation hilft zu entspannen um Ziele zu finden, so dass Neues beginnen kann.

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(Hofgeismar, vhs, Kasinoweg 22, Raum 012, ab Sa., 11.11., 14.00 Uhr )

Gönnen Sie sich einen Nachmittag der Entspannung, Ruhe und inneren Harmonie. Erleben Sie, wie Ihr Kopf frei wird und der Körper neue Kraft tankt. Sie erfahren die Wirkung der Klangschalen nach kurzen Klangmeditationen, bei verschiedenen Klangspielen und in einer angeleiteten Klangmassage. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
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